２０２４年９月
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９月３０日(月)
週末は１日雨予報だったのでコメダで読書(実際は１日曇天だった)。
その前の週末は栃木まで遠征したのに、雨が降ったり止んだりで計画の半分以下で終了。
９月後半は、あまり自転車に乗れていない。
なので今日は散歩と筋トレをパスして、ランドナーで早朝ライド。
カフェでなく珍しくすき家でモーニング。初の牛丼屋の珈琲が悪くない、いける！
これからすき家モーニング増えるかも(笑)
ちなみに、１００%東ティモール産のフェアトレードの豆だそうです。
海(マリノ)選手と聖(ひじり)選手のジャパンカップ応援横断幕が完成して届く！( ≧∀≦)ノ
※写真を使いたかったのですが著作権者(撮影者)のご返信が２週間経ってもないので、(無断使用は避けたいので)自作のイラストを使用しました(^^)ゝ
と言う訳で、ジャパンカップの応援横断幕、２枚完成！
ロードレース世界選手権エリート女子はリアルタイムで観ましたが、昨日は銚子ドライブで帰宅が夜だったので、一日遅れでエリート男子を見ています。まあ、結果は知ってますが、ようやく半分視聴。
マイケルウッズの補給食～！( ≧∀≦)ノ
ドリンクボトルやチューブやラップでなく、初めてタッパ―とスプーンで補給食を食べる選手を見た！(笑)
９月最終日のパパ夕飯は、超久しぶりのかつ丼。デザートはリンゴと梨。
４人分ですが、子ども達の帰宅時間がバラバラなので取り敢えず２人分♪ 美味しかったです。
９月２９日(日)
ハスラーで教会へ。
今朝は日曜学校のお話し当番で、カナン偵察のお話し。
自作の年度のフィギュアと紙芝居を使ってお話し。
お話し終わって、ほっと一息珈琲タイム。
久々に世界一のバリスタ監修のブラック！
午後は、牧師の就職式が行われる銚子の教会に行きました。
あちこちの教会から大勢が参列する中、牧師就職式が無事執り行われました(^^)
我家から調子まで往復２１６ｋｍ！高速道路が今一つ使いづらい場所なので、全部下道で！
７年前に自転車で銚子の教会とその先の犬吠埼灯台に行った時も遠いと感じましたが、やはり車でも遠かった！ｗ
草加市民なので堅焼き煎餅派ですが、久々に(銚子電鉄でも有名な)銚子名物の濡れ煎餅食べました。
濡れ煎餅、大好きなんです♪
９月２８日(土)
昨夜の天気予報では今日は１日中雨だったので、ライドをあきらめハスラーでコメダへ。
今、天気を再確認したら１日中曇りだと！ライドに出られたじゃないか！(汗)
まあ仕方ない、今日は読書デーにする。
読書の気力が戻ってきたので、読みかけのウィトゲンシュタインを読む。
ハスラー、アイドリングストップで３０Ｌ節約となる！
今日はライドに出ず、読書三昧の一日。
読書する気力が戻ってきたので、読みかけだったウィトゲンシュタインの「論理哲学論考」を頑張って読み終える。
自分にとって１８人目の哲学者の本。
ウィトゲンシュタインは、もう脳細胞フル回転じゃないと無理レベル！以前読んだパスカルの「パンセ」は辞書のように分厚く７００ページ超えだったが、ウィトゲンシュタインは僅か２４０ページなのに遥かにハードルが高かった！(汗)・・脳内物質を一気に消費～(笑)
⇒考察＆感想はこちらです！
午前は、読書。
午後は、ＯＩＴＡアーバンクラシック・クリテリウム観戦！
ツールのクイーンステージ以来、ポテチの封印を解く！(笑)
優勝はドイツのカーステンセン！
画像チョイスは、先頭を引く３人のチャンピオン！
・小林海(マリノ)選手：ロード日本王者
・織田聖(ひじり)選手：シクロクロス日本王者
・沢田時選手：ＭＴＢ日本王者
９月２７日(金)
秋シーズン到来、挽き立ての豆で淹れるホット珈琲２日目。
嫁さんの分も淹れる。
昨日は「ａｏ珈琲」のコロンビア。今日は「エコマ」のブラジルやエチオピア他のコマイヌ・ブレンド。
昨日のコロンビア・シングルよりやや酸味を感じるのは、エチオピア豆のブレンド分かな？
あっ、夏は使わないので嫁さんが閉まっておいてくれた、カリタの陶製ドリッパー見つかりました。
社会人になってから貯金が(したくても)できなかった。
住宅ローンや多額の税金や生命保険などの支払いは言うに及ばず、結婚後は４人分の生命保険費用＆家計費の増大＆子供二人の教育資金に追われ、独立開業後は相次ぐ多額の設備投資に追われ、貯金どころではなかった。
老後の備えは、個人年金保険と小規模企業共済とＮＩＳＡの払い込みで手一杯でした(※自分の死亡後は家族に終身保険がおりますが)。
２０代から払い込み続けた個人年金保険が、来月から１０年間の受け取り開始なので今月手続きしました・・・いつの間にそんな年齢にぃ～(笑)。
それはそれとして、午後、別件で銀行に行き、投資信託の相談などを行いました～。
９月２６日(木)
朝散歩＆プチ筋トレでの札場河岸公園の光景。
１２年松並木遊歩道を散歩していますが、今まで酎ハイやジュースの缶、食べ終わったお弁当の容器やお菓子の袋など散々放置されたゴミを見てきましたが、ここまで酷いのは初めて！(怒)
家庭ゴミをわざわざここでぶちまけたレベル(｀Δ´)
どうして、こう言うことするかなあ～！
朝から最低な気分(涙)。
朝ご飯は、ハムのオープンサンドを作って食す。
あと、家族のおやつ用に、余ったご飯で昆布の佃煮おにぎりも作る。
寒くなってきたので、水出し珈琲は昨日でおしまい。
今日からホット珈琲を淹れる。
苦みや酸味に寄り過ぎたのはどちらも嫌いなので、バランスの良いコロンビアの豆でスタート！
あれ？ドリッパーが無い・・・そう言えば、春に嫁さんがドリッパーがどうのこうの言っていた気が(汗)・・・仕事から帰宅したら聞こう。
アウトドア用の折り畳みシリコンドリッパーを代用。
お湯の温度なんだけど、同じ著者(世界一バリスタさん)の本なのに、１冊目の本が９２℃で２冊目の本が９８℃。どっちやねん！
ネットで調べたら９３℃とか、９０～９５℃とか、９３～９５℃ってもうバラバラ！(笑)。要はその辺りってことで良いよね？
今日は９２℃で淹れました。
砂糖を入れないブラック珈琲とハイカカオチョコの組み合わせが良き♪
今日のランチは、先週３ヶ月ぶりに復活した、蔵のあるお店「よろずキッチン恵登屋」にまたまたおじゃましました(^-^ゞ
約４ヶ月ぶりの明太クリームパスタ。
食後は神戸珈琲。朝は寒いのでホット神戸を飲みましたが、気温が上がったのでアイス珈琲♪
今日のパパ夕飯は、４種のルーのポークカレー。
隠し味は、いつものニンニク＆赤ワイン。デザートはケーキ。
で、９月もそこそこ料理しました。
まだ数日あるので、もうちょい料理します♪
９月２５日(水)
本日、５５０回目のランニング！
記念ランと言うことで、いつもの５ｋｍランでなく、心肺限界ラン！
昨年前半まではｋｍ６分台キープ、調子悪くても７分台キープしていたんだけど、昨年の健康診断のレントゲン検査で心臓に動脈硬化が発見された(＊今年も同じ位置に動脈硬化・・汗)。元々高血圧症だし、これ以上血管に負担をかけぬように、昨年夏以降はインターバルダッシュ以外は８～９分台／ｋｍに落としました。
今日は一年以上ぶりに１.５ｋｍを６分台で走るチャレンジ！
結果、１.５ｋｍの平均は６分１９秒／ｋｍ！
最高速は４分３３秒／ｋｍ！
１ｋｍ ＝６分７秒は、もちろん今年の１ｋｍ最高速！
まあ、血圧＆血管的に今後もあんまり無理はできないけど、がんばればまだそこそこいけるようです(^-^ゞ
出たての秋冬限定のディープマウンで、５５０回記念ランに乾杯！
しかし、いきなり１９度！寒！風、冷た！
ランニング５５０回記念！
今日(９月２５日)でＧＰＳ計測記録開始してからのランニングも「５５０回」となりました。
(※ＧＰＳ計測前のデータは不明)
心臓の動脈硬化＆高血圧症によりコロナ禍前のようなハードなランはできなくなり、１０ｋｍ超えロングランは今年はまだ１回ですが、無理をせずぼちぼち続けていきます。
来年にはランニング総距離３,０００ｋｍ達成できるかな？。
朝ご飯、いそべ焼き。
本日の減量ランチ。刺身コンニャクとヨーグルト。
９月２４日(火)
起床後、朝散歩＆プチ筋トレへ。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、体幹姿勢、太極拳と言うメニュー。
この中で最も辛いのが、体感姿勢。３０秒で腹筋がプルプルしだして、６０秒でつりそうになる(笑)。
筋トレ後、タンパク質補給に、朝から西京漬けの鮭を焼いて食す。
一週間ぶりに減量メニューランチに復帰。
トコロテン(19kcal )とヨーグルト+オリゴ糖(50kcal )の予定が、家族がヨーグルトを完食していて無い！(汗)
流石にトコロテンだけではカロリーもたんぱく質も無さすぎなので、ハムエッグも作って食す。
買い物後に、ヨーグルトとヴィシソワースも食べました。
減量時の間食考。
太古の昔から１９世紀までの多くの世界では、必要な量の食料を確保するだけでも精一杯だった訳ですが、食べたい時に食べたい物を好きなだけ食べられるようになったのは、ごく最近百年以内のこと。
現代人は、満腹になるまで食べる。食べられる。これによってかつては栄養不足から起こる病気が主流だったのに対し、贅沢病と揶揄される新たな成人病(生活習慣病)が生み出される結果となった。
今、自分は腹８分目ではなく、日中は腹５分目以下を目指している。その鍵を握るのが間食！要はおやつである。
クッキーなど甘い系お菓子はそもそも好きではないのだが、しょっぱい系の煎餅などは好き。しかしカタヤキ煎餅一枚でご飯一杯分ぐらいのカロリーがあるので、減量を開始した５月以降、間食はかなり制限している。
５月から９月の今日まで、自宅でポテトチップを食べたのは、グランツールのクイーンステージのライブ視聴などの３回のみ！
間食の量は、減量を大きく左右する。
基本間食はしないのだが、減量メニュー食は食べ終わった直後から既にお腹が空いてるので、夕飯までの長い時間の間にどうしても我慢できない時がある。仕事にも差し障りが生じる。そんなときは、写真の４つの食品を容認してそれでカバーしている。
１位：韓国海苔
海苔なのでカロリー無さそうだが、ごま油を使ったりしているので一袋で２１kcalある(笑)。取り立てて栄養はほとんど無くタンパク質も僅かな量だが、口寂しい時には大いに助かる。
２位：淡雪はんぺん
１個２０Kcalだが、タンパク質は3ｇ弱採れる。調理無用だし、休憩時に気軽に食べやすいし、美味しいし、優れもの！
３位：カカオ７２％のチョコ
１枚２４kcalで抗酸化作用の高いポリフェノールが採れる。朝から夕まで最高４枚以内(100kcal以内)と決めている。ただ元々チョコとかクッキーなどの甘いお菓子はそんなに好きではないので、デスク脇の在庫はあんまり減らない(笑)。
ちなみに８５％のは苦すぎて無理！
４位：ロカボナッツ
ロカボとは言え、小袋１袋で１９７kcalもあるので要注意！忙しくてランチがしっかり採れなかった時専用！
・・・てな感じです(笑)。
今日のパパ夕飯は生姜焼き、茄子の生姜浸し焼き、ぬか漬けきゅうり、柿など。
９月２３日(月)
月曜朝の徒然♪
・月曜朝の散歩へ。ベンチが雨で濡れているので、筋トレはパス！
・マイ３連休は仕事や会議が入りがちでなかなか３連で休めないのだが、今回はしっかり３連休～。
・水シャワーが既に気持ち良くなく、夏の終りを実感。水出し珈琲も、そろそろ終わりかな？
・夏用ジャージが似合うように減量を達成したのに、夏ジャージもあと１ヶ月ぐらいで終わりかな。もちろん冬用ジャージもあるんだけど、暑いのは得意だけど寒いのは苦手なのです。気温３５度でも問題無いけど、気温１０度を下回るとテンションだだ下がり。
・前も書いたけど、４年間のコロナ禍で(数値ではなく感覚的なものなんだけど)脳内物質が昨年冬から枯渇していて、５月後半から戻ってき始めた感じがしていて、夏にほぼ８割方元に戻った感覚。２０～３０代の若い頃に比べて、心身の回復に時間がかかるイメージ。
８月までは会計帳簿を２０２４年版に繰り越しすらできていなかったのに、先週までに１～７月まで締められた。読書する気力も戻ってきたし、創作意欲も戻ってきた。先週までの２週間、ハードデイズ＆ナイツが続いて深夜残業での集中にちょいと脳内物質を大量に使った気がするけど、まだ大丈夫かな(笑)。
世界選手権女子ＴＴを、中継をリアルタイムで見届ける。
今期で引退のグレース・ブラウンが、五輪のＴＴで優勝しその金メダルのゴールドカラーのバイクで、世界選手権初優勝！
ＴＴ世界王者のまま引退( ≧∀≦)ノ
世界選手権男子ＴＴを、中継をリアルタイムで見届ける。
五輪ＴＴで優勝したレムコ・エヴェネプールが、その金メダルのゴールドカラーのバイクで、今年もＴＴ世界選手権優勝！
晴れたけど今日はライドには出ず、猫さんやお馬さんに会いに都内へ。
まずは嫁さんと来て以来の、久々の２Ｋ５４０で開催中の「ねこのかたちアート」展。
厳選された一級のアーティストの猫作品のみ。 Ｇメン７５のあの方の作品も(^^)
マジ見応えあり！
佐山泰弘君の作品を撮影させてもらいました(^-^ゞ
その後、同時開催のにゃんクリエーターズ２０２４秋も拝見♪
ほしい商品がいっぱいあったけど、それぞれ決して安いものではないので、財布にそこまでの余裕なく今日は見るだけ・・モエ・エ・ニャンドンは買いたかったかも(笑)
今日のランチは、初の肉の村山で。２日連続でハンバーグ。
流石ステーキ専門店のハンバーグ、美味しかったです(^^)
食後の珈琲は、２Ｋ５４０のやなか珈琲店でアイス珈琲♪
秋葉原から銀座に移動。
あれだけ頻繁に来ていた幸伸ギャラリーも、2021年のＫＳアーティストクラブ展以来、なんと３年ぶり！
「ねこのかたちアート展」最終日の次は「馬づくし展１８」の初日♪
そして紅林愛子さんの馬たちに会うのはコロナ禍の２０２０年以来、実に４年ぶり！
今日のパパ夕飯は、親子丼。デザートは、今シーズン最初の種無し柿。
９月２２日(日)
嫁さんの職場のコロナがおさまったので、今日は嫁さんと母と自分の３人で教会へ。
日曜学校と礼拝の合間に缶珈琲タイム。
小さいけどロブスタ種の豆でなく、アラビカ豆１００%の珈琲♪
結婚記念日。
娘は弓道の初段認定の検定試験日なので、嫁さんと息子と僕の３人で外食ランチへ。
通常、結婚記念日はイタリア料理などレストランを予約していくのだが、今日は予約なし。
３連休で日曜日のお昼、どこもこんなに混んでいるとは！
で、結局長蛇のびっくりドンキーの並ぶ！(笑)
息子はＬサイズ、僕はＭサイズ、嫁さんはＳサイズのハンバーグ。
食後、二人はアイスで、僕はケーキとブラジルの指定農園栽培のシングル珈琲。
９月２１日(土)
今日は限られた時間内でやりたいことがあるので、電車輪行。
今年は電車輪行が多く４回目。正直、輪行はあんまりやりたくない。
まず、分解⇒収納⇒組み立てがめんどい(笑)。
あと、階段や壁等にぶつけてパーツが損傷しないようにとか、混んだ車輌を避けるとか、色々気をつかうしね。
謙信平、ナウ！ 今回で大平山ヒルクライム、７回目。
ですが、今日はヒルクライム目的でなく、斜度(勾配)測定目的(笑)。
ネットの記事の勾配が皆バラバラであまりにテキトーなので、前から正確な勾配知りたかったの！(爆)
大平山ヒルクライムの後は、大平山登山。
ヒルクライムのついでの時もあれば、晃石山や馬不入山への縦走なども含めた登山オンリーのこともあるが、何はともあれ今日で９回目の大平山登山。
下山後は、いつものあづま家さんでいつもお蕎麦と玉子焼♪
やっぱＭＴＢタイプのＳＰＤシューズは登山もできて良き(^^)
大平山の次は、久々のみかも山。登山する。
パラグライダーやっていた頃は、テイクオフまで何度も登った山。
中岳山頂は標高２１０ｍだけど、ちゃんとしたコースで山頂まで登ったのは初！
コースの距離はわずか８００ｍだけど、ラスト４００ｍは急勾配でマジ超きつっ！汗だく(笑)
下山後、自販機にコーラがなくサイダーで乾杯。
栃木から群馬。 群馬から埼玉。
埼玉からまた群馬。
そしてまた栃木県。
ああ、目まぐるしい！
と言っている間に、ここも久々、５回目の渡良瀬遊水地(谷中湖)。
さっきから、小雨が降ったり止んだり、風吹いたり。う～ん、どうしよう。
ここも久々、４度目の日本唯一の平地の３県境。
大平山→みかも山→谷中湖→３県境の後も他に行く予定があって、１００ｋｍ超えライド予定でしたが、雨が降ったり止んだりなので、分解＆袋詰めは嫌なんだけど、おとなしく輪行帰還します。
はて、柳生駅なんていつ以来だろ！？(笑)
⑮勾配計測：山編／大平山
距離：★★★★☆ 最大勾配：★★★★☆ 総合：★★★★☆
路面が落ち葉でうずもれる前に行っておきたかった大平山、遂に測れました！
距離は約３.３ｋｍで、平均勾配７％と一見緩やかですが、これは下りも含んでいる平均数値。
Ｔ字路分岐点から激坂に変貌。まずは駐車場までの１６０ｍが最大勾配１３.５％！
かつて真夏の猛暑日にゼエゼエ言いながら汗だくでここを上っていたら、ハイカーのおばちゃんらに「無理しないで熱中症に気を付けてね！」と心配されました(笑)。
⑯勾配計測：山編／大平山②
距離：★★★★☆ 最大勾配：★★★★★ 総合：★★★★★
駐車場から先が更にしんどい！
謙信平の標識までの４６０ｍは最大勾配１８％で、しかも１５％前後の勾配が長い！
間違いなく関東でも屈指の激坂の一つ。自分もゴール後は青色吐息です(笑)
不動峠より距離は短いですが、激坂度・きつい度は大平山が上です。
遠いので超たまにしか行けないけど、毎週行けたらすごく良い激坂練習になるよね。近隣の方、羨ましい。
今日のパパ夕飯は、ナポリタンスパゲッティ。デザートは梨。
９月２０日(金)
金曜の朝散歩＆プチ筋トレ。
朝食は、ハンバーグ＆マッシュルームのオープンサンドとヨーグルト。
⑬勾配計測：土手編／江戸サイ流山橋坂
距離：★☆☆☆☆ 最大勾配：★★★★☆ 総合：★★★☆☆
松戸市、流山市の坂を一旦離れて、江戸サイに戻ります。
三郷の風ひろばを降りてから武蔵野線を越えて、流山橋に上る坂。１０.５％。
１０％超えですが、７０ｍしかないので初心者ライダーもダンシングで上れます。一般チャリダーは押し歩きレベルです。
⑭勾配計測：土手編／江戸サイ土手上り
距離：★★☆☆☆ 最大勾配：★★★☆☆ 総合：★★★☆☆
またまた江戸サイ。
武蔵野線と流山橋を越えて土手に上る坂。
距離は１９０ｍありますが、最大かつ一定勾配５.５％と緩いので初心者や初級者でも楽々上れます。
クロスバイクに乗り始めの頃、早朝ここまで行ってここでよくヒルクライム練してましたが、能力向上にはあんまり役に立ちませんでした(笑)。
９月１９日(木)
河童が溺れているな。
気温はさほど高くはないが、雨ギリギリ空模様で湿度９０%で蒸し暑い。
昨日、ＰＣトラブル＆健康診断で水曜朝ランに出られなかったので、代わりに木曜朝ラン、５ｋｍ！
インターバルダッシュの最高速は、この夏４回目の３分切りで２分５４秒／ｋｍ！
朝ランから帰宅後、シャワー。もう、水シャワーがあんまり気持ち良くない。
その後、大量の洗濯物を干してから朝食。 今朝はハム＆トマトサンド。
シャウエッセンが好きなのだが１本７０Kcalと高カロリーで、たった４本でも２８０kcalになってしまうので、４枚で４１kcalのハムの朝食を増やしている。タンパク質も６ｇ採れます♪
本日のランチは、３ヶ月ぶりに今日からランチ復活した蔵のあるお店「よろずキッチン恵登屋」にて４ヶ月ぶりの和風ステーキ(^^)
食後は、神戸珈琲のアイス珈琲～。
店主さん絶賛リハビリ中で、完治まではもうしばし！
減量メニューランチを止めた訳ではないのですが、今週はたまたま３日連続の外食ランチとなりました♪
おお！もう届きました！
ジャパンカップでの新城幸也選手応援用の横断幕！( ≧∀≦)ノ
ちょうど１ヶ月後に使用します。当日、晴れますように～♪
今日のパパ夕飯は、オムライス。
自分は美術大学も美術の専門学校も出ていないので、この道に入ってから美術史の学びから種々の絵の具による描画訓練、ＣＧ技法の習得に至るまで全て独学です。現在まで勉強は止むことがありません。
※一例：⇒マイ美術史研究のまとめはこちらから。
風景、建物、乗り物、キャラ色んなＣＧを作りますが、３ＤＣＧ作成においては、機械よりも有機的な人物の方がはるかに難しいです。
比率が各自バラバラな架空の個性的美少女キャラなどではなく、リアルな３ＤＣＧ人物を作る時、男女や年齢差による骨格の違い、筋肉の付き方の違い、各部の比率など様々な要因が頭にきちんと入っていないと作れません。特に難しいと感じているのが赤ちゃんや子供です。
さて、ここからが人間ＣＧの本題です。
キャラクターも立ち方でだいぶ印象が変わります。
関節や腰が曲がり、頭が前に落ちていると、それだけで若い人でも歳を取って見えます。
逆に後頭部を紐で吊り下げられているようなすっとした立ち方だと、若々しく見えます。
これはＣＧだけでなく実生活にも活かせます。
自分は、ライドやランで記念撮影する時は、これらの点に気を付けて撮影してます、マジで(笑)。
⑫勾配計測：丘陵編／流山市果樹園前坂
距離：★★☆☆☆ 最大勾配：★★★★★ 総合：★★★☆☆
松戸市の勾配２４％、２３％、２２％の次は、流山市の最大勾配１９％の激坂！
先の三つは距離３０～６０ｍと短いが、ここは１３０ｍとそこそこ長いし車の見通しも狭い市街地より良い。
なので、これからは片道３０ｋｍの手賀の丘(勾配９％)でなくて、片道１４ｋｍで１９％もあるここを坂練場所にしようかな～。
９月１８日(水)
朝から焦りまくった！
昨夜修正指示の入ったＣＧ作業を、今朝起床後に行うつもりだったのだが、どうやってもＰＣが起動しない！
最終納品日、今日！
電源ユニットが寿命だったらお手上げ。
その場合、同スペックのバックアップ用の予備ＰＣに外付けＨＤＤを繋いで作業するしかない。
ＢＩＯＳセットアップから入ったり、外付けＨＤＤ全部外したり思考錯誤の末、ようやく起動。ホッ。
今日はこの後、朝一で通院なので朝ランどころではなくなってしまいました～。
朝、いつもの診療＋年に一度の健康診断。
採血、採尿、レントゲン、６心電図、他。医師に「メタボでない」と遂に認められる！(笑)
朝のＰＣドタバタがあり１時間以上遅れて行ったので、全て完了したのが１２時半。
採血があるので朝食抜きなため、お腹ペコペコ。
ケアマネ更新研修を終え＆仕事休みの羽を伸ばしたい嫁さんと外食。今日は王将にしました。
今かなり胃が小さくなっているので、以前は楽勝だった「ラーメン＋半炒飯＋半餃子」のセットですらギリでお腹いっぱい！
今年のジャパンカップには、ワールドチームも多数来日し、ビルバオ・ペイヨやサイモン・イエーツやディラン・トューンスやマッズ・ピータースンらスター選手らが来日しますが、日本のロードレース王者、ＭＴＢ王者、シクロクロス王者、ＴＴ王者(金子宗平)も全員参戦します！(^^)ゝ
※写真撮影：自分
ジャパンカップ応援横断幕デザイン、小林海選手と織田聖選手バージョン。
写真撮影者(著作権者)のご返信が未だに無いので、間に合わない場合に備えて念のためＣＧイラストをちまちま作成！
写真の方が何倍も良いが、ご返信無き場合はこちらを使います♪
先日、プレゼント応募の津田梅子さんの冊子が届き、昨日は、ほほえみブックレットが届きました♪
積ん読書１５０冊には積まず、優先して最初に読もう～(^^)
９月１７日(火)
３連休(にはならなかったけど)明けの、朝散歩＆プチ筋トレ。
昨夜の雨と風で、散歩道にたくさんの銀杏が落ちていました。
なんか、もう秋だなぁ～。
うお～！！
写真の著作権者(撮影者)であるシクロワイヤードの編集長である綾野真さんに写真の使用許可をいただけました！( ≧∀≦)ノ
ジャパンカップの新城選手の応援横断幕デザイン完成し、皆さんに堂々とお見せできます！
これで業者に発注します(^^)ゝ
渋谷で打ち合わせのため恵比寿へ。
今日は電車移動だが、敢えてお気に入りのラファのサイクルジャージ。
何故かと言うと、自転車文化センターの自転車の歴史２００年展に行くため。
打ち合わせ後、渋谷から目黒の文化センターに移動。ここは、２０１７年のツール・ド・フランス展以来。
えっ？あれ？やっていない！Ｗｈｙ！？
ネットで調べ直したら、なんと渋谷で出張展示だった！また渋谷に戻ります！(笑)
自転車文化センターから渋谷ロアートギャラリーに１４時に到着。
あれ？ここもやってないぞ！？Ｗｈｙ！？
同じように展示会を探している人、５～６人とすれ違うこと３０分。
何度か数人とお互いに「ここですよね？」と確認し合う。
歩き回った末に中の人に聞いたら、最終日は１３時でおしまい！とのこと。えっ？早！
日付しかメモしてなかった！
間違えて時間を無駄にしてなければ間に合っていた・・今日はマジにダメな自分(汗)
栗村修様、ごめんなさいm(_ _)m
で、放心状態の心身にアイス珈琲を流し込んでいます(笑)
まあ、言い訳なんだけどさぁ、これ見て最終入館時間は夕方でも大丈夫と安心してました。
これ見ても、最終日の閉館時間さ、絶対に分からないよね？
「自転車誕生２００年の歴史」をミスで見られなかった旨を書きましたが、２０１７年、自転車文化センターでツールドフランス展を見た時、同時に展示された歴史的自転車をたくさ～ん見てます(笑)。
その時の一部がこちら！
なので実は今日はまったく悔いはないのです(爆)
今日のランチは、恵比寿山の上バル。
この辺りのレストランは皆オサレ♪
僕はツナとキノコのすだちのペペロンチーノ、サラダ、スープ、バゲットのセット。
店の外環内観ともオサレですが、サラダの盛り付けすらオサレ～(^^)
今日のパパ夕飯は、カオマンガイ、デザートは豊水梨。
嫁さんのケアマネ更新の追い込みも無事終わり、バックアップのための５日連続パパ夕飯終了～。
メニューが被らないように、和・洋・中・タイ料理で乗り切りました。
金：冷やし中華
土：生姜焼き
日：ミートソーススパゲッティ
月：銀だらの塩焼き、鶏五目ご飯
火：カオマンガイ
夜、Ｊ－ＳＰＯＲＴＳのサイクルロードレースの実況＆解説が集う「十五夜だよ全員集合スペシャル」を見ました。
春先のレースからブエルタまでのレースを振り返る。
ああ、もう今年もロードレースシーズンが終ろうとしている。寂しいなぁ～。
９月１６日(月)
さて、今日は一日中降水確率３０～４０％と言う、小雨が降ったり止んだりの微妙な天気(汗)。
あとでレイクタウン当たりの２０ｋｍご近所ライドぐらいでおしまいかな～。
降りそうで降らない、降るんだか降らないんだか分からない空模様の下、メリダ号でライドへ。
今日は、バーレーンヴィクトリアスのトータルコーデ。
げ！走り出してすぐに雨が降ってきた(汗)。
朝、トマト＆ハンバーサンドを作って食べたのでコメダやびくドンのモーニングには寄らず、アイスマウンテンを飲んで帰還する。
往復２０ｋｍのレイクタウンにすら行きつけなかった～。
メリダ号でトータルコディネイトでライドに出たけど、雨で早々に帰還。
メリダ号のリアタイヤ、先日まで２度連続のスローパンクで３度もタイヤとチューブを外したり付けたりして、最終的にＴＰＵチューブを試しに入れてみたんだけど、今日初めて乗る前に空気圧が２／３以下になっていた(汗)。
スローパンクというほどではないが、空気抜けが早すぎる。
バルブもなんかおかしくて、フレンチバルブ対応ポンプでも上手く空気が入らない。
やっぱ薄い浮袋素材みたいなＴＰＵチューブは色々駄目みたいす。なかなか世に浸透しない訳だ。
なのでＴＰＵはきっぱりと辞めます。
小さくて軽いので、ロングライド時に２回連続パンクで予備チューブが尽きた時の緊急対応チューブにしときます。
シュワルベの予備が残り１本なので、注文しとこう。
今年もジャパンカップの季節が到来します！
今日は雨なので、家でプライベートなデザイン作業！
まずは新城選手の応援横断幕デザイン。
昨年は自分で撮影した写真を使いましたが、今年版ジャージの写真が無いので、著作権者であるプロフォトグラファーに申請お伺い中～。なので、まだお見せできません(笑)。
不許可でしたら、クオリティ下がりますが自分で撮影した写真使います(^-^;
雨の日のジャパンカップ応援横断幕デザイン、その２。
マトリックスパワータグの小林海選手と織田聖選手の。
こちらも新ジャージの写真が無いので、著作権者であるプロフォトグラファーに申請お伺い中～。なので、まだお見せできません(笑)。
不許可でしたら、自分で撮影した写真使います(^-^;
連チャン４日目のパパ夕飯は、銀だらの塩焼き、鶏五目ご飯、奈良漬け。デザートは豊水梨♪
９月１５日(日)
嫁さんの職場、まだコロナが流行っているので、(嫁さんは陰性だが)念のため自宅でオンライン。
なので、母と僕の２人で教会へ。
日曜学校と礼拝の合間に缶珈琲タイム♪
今日はスナフキンコーデ。
昨日ＣＧ修正依頼が入っていて、休み明けクライアントチェックなので帰宅後作業する！
母、本日教会の敬老のお祝いで、お花をいただきました(^o^)
午後は依頼のあったＣＧ修正作業。
ランチはミニクロワッサンとアンティエと珈琲で３分で済まして、直ぐに仕事開始！
逆算すると、仕事は夜までかかる。
先週＆今週と嫁さんがケアマネ更新研修の追い込みでテンパっているので、金曜から火曜まで僕が５日連続で夕飯担当。
俺も決して暇ではないのだが、僕の方が明らかにキャパシティが上でかつタフなので、後でＣＧがレンダリングに入ったら夕飯の買い物に行く(^-^;
ふう、やっとＣＧのレンダリングに入った。
さて、昨日の話しなんだけど。 昨日減量目標を達成したのですが、達成したら食べたい物がありました・・ずっと気になって、先月買っておいた「マルちゃん焼きそば」！
これ一杯で５１５kcalもあるので、減量の大敵でしたから。
で、数ヶ月ぶりにこのインスタント焼きそばを食べたんですよ！美味しかったっす！
ですが、どうも胃がもたれている。で、だんだん痛くなってくる。そして２時間後には腹を下してトイレに駆け込みました。その後、１時間寝込んでから復活しました(汗)。
５ヶ月に及ぶ健康的な減量生活で、インスタント焼きそばを受けつけない胃腸になってしまったみたいです(笑)。
夕飯前に仕事を終えることができました。
で、パパ夕飯は、玉ねぎと牛肉＆豚肉をたっぷり使ったミートソーススパゲッティ。
デザートは豊水梨。
⑪勾配計測：丘陵編／幸田５丁目公園前坂
距離：★☆☆☆☆ 最大勾配：★★★★★ 総合：★★★★☆
埼玉の三郷まではど平坦ですが、江戸川超えて千葉の松戸や流山に入ると坂のオンパレード！激坂の宝庫やぁ～。
本土寺裏の勾配２４％に続く、２３％の激坂がここ松戸市の幸田５丁目公園前の坂！
距離は３０ｍなので根性ダンシングで行けそうな気がするでしょ？
ところがこの道、軽自動車１台分の幅しかないのよ。
瓶牛乳を満載した配達軽トラがエンジンを唸らせながら登ってきて、僕は停まってロードバイクを写真右の草むらに押し付けてようやくすれ違えました・・ダンシング中に車が来たら絶対に避けられません(汗)。
ここもマジ危ないよ。
９月１４日(土)
昨夜は久々に２３時に寝て６時間たっぷり寝た( ≧∀≦)ノ
朝、依頼されていた別件ＣＧの送付も完了し、いざ週末ライドへ！
今日は、バイク、キャップ、ジャージ、ソックスまで、ウィリエール＆イタリアンのトータルコーディネート。
シューズはＭＴＢタイプのＳＰＤにしたら、やっぱ滑らなくて安心！ハードデイズ＆ナイツ明けの週末ライドは手賀沼。
２ヶ月ぶりに、夏休み休暇が明けた手賀カフェへ。
おっ、今日の小鉢はゴーヤ。そしてゆで玉子ではなく、初の目玉焼き♪
手賀沼に来る前に、松戸の本土寺に寄りましたが、紅葉まであと２ヶ月くらいですかね～。
手賀沼からの→利根運河→江戸サイ。
この後、関宿城→ノダイズで１００ｋｍ超えライド計画でしたが、２週間の深夜残業と寝不足によるダメージが予想以上に大きく、気温３４度＆体感温度が３６度となったので今日は無理をせず、竹林カフェ風でおしまいにしました。
そんな訳で、本日は７０ｋｍちょいライドかな～。
帰路途中、相変わらす気温３４度で体感温度は３６度。
ボトルの水は空で、喉もカラカラ。自販機で水分と糖分の補給。
コーラを押したつもりが、玉露のお茶を押してしまいました(汗)。これは帰宅してから飲む(笑)
今日ライド中に通りがかった自転車屋さんの壁が素敵だったので、記念撮影しました。
お店は本日お休みだったみたいです。
⑩勾配計測：丘陵編／本土寺裏坂
距離：★☆☆☆☆
最大勾配：★★★★★
総合：★★★★★
実は、今日のライドでたくさんの坂の計測をしました。
その第一弾が、以前から「ヤバい！」と思っていた本土寺裏の激坂！
最大勾配２４％！
その勾配を保ったまま緩むことなく頂上へ続く激坂！
正に松戸市版ユイの壁！歩いて登るのすらハードな超激坂。
自宅から半径１５ｋｍ圏内で間違いなく最大勾配の激坂！
距離が６０ｍと短いがチャレンジできない理由がある。
坂の途中がカーブしていて、しかも頂上はＴ字路。
やってくる車を目視できなくて、車が突如現れても狭いので避けようがない。
２４％だとペダルを止めた途端に自転車が停まり、クリートを外す間もなく落車します。
(※実は私自身が坂の途中でペダリングを止めて落車しかけました！マジやばいす！)
ここで練習できれば激坂を鍛えられて関東４大激坂にも挑めますが、通行止めでもしない限りチェレンジ自体が危険です。
あなた自身とドライバーさんの安全のために絶対に止めてください。
午後は洗濯後に、今週仕事に追われて出来なかった様々な事を一つずつ作業。
その後、お風呂の準備をした後、夕飯の買い物＆夕飯の仕込み。
そして、いよいよお風呂に入ってから体重計に乗る！
４月末に７５.３ｋｇあった体重が、４ヶ月半で５.３ｋｇ減できっかり７０ｋｇ！
おお、なんと今日で目標達成！( ≧∀≦)ノ
コロナ禍以前は成功していた減量が、コロナ禍以降の外出自粛や密防止等で減量が失敗していたが、コロナ禍以降初めて減量成功！
多少はサイクルジャージが似合う体型に近づいたかな？(笑)
減量メニューは体調にも良いので、今後も週３ペースぐらいで続けようと思います♪
今日のパパ夕飯は、生姜焼き。
９月１３日(金)
朝５時５５分起床。
今日は朝散歩＆プチ筋トレには出ず、デボ－ション＆朝食後すぐに仕事開始！
朝食は、淡雪ハンペン２１kcal＋Ｒ１ヨーグルト８９kcal＝１１０kcal。タンパク質は６ｇ。
今朝の水出し珈琲は、上島のゴールドスペシャルのリッチブレンド。
「朝４時半に完成したＣＧ動画を送付しようとしたら、なんと修正指示が入っていたね。マジか！ブーブー」
「ギリギリのスケージュールで、今からこの修正はきついよね、ブーブー」
「もう一個の案件納期も今日なのに、また寝られないね、ブーブー」
「がんばるしかないよ、ブーブー」
よっしゃぁ～！なんとか、２つの案件のＣＧ動画を送付完了！
細かい修正依頼は入るだろうが、取り敢えず一区切りじゃ！
長い長～い２週間のハードデイズ＆ナイツだった！
もうお尻が痛くなるくらい、ずっと座りっぱなしだったので一刻も早く外へ出たくて、夕方近かったけれど今日は減量食をお休みして外食ランチ！
時間的にどこもランチタイムメニューは終わりなので、普通にラーメンと炒飯♪ おいしゅうございましたm(__)m
取り敢えず眠し。
我家は５ｋｇのお米を２袋買い、１袋無くなるともう１袋買うようにした。
１袋終わったので、今日買い物に行った際にお米を買う。
初めて、新潟産の「こしいぶき」と言うのを買ってみた。
農林水産大臣賞だし、お米マイスター５つ星だそうだし、新米だし、美味しいと良いな～。
スーパー店頭には新米が山積み。コシヒカリ、こしいぶき、ふさこがねが新米で、秋田小町のみ昨年の！全部値段同じ！ 騙されんぞ！山のようなお米、出し渋っていたな！今さら大量に出してきても遅いわ！(笑)
今週の最後の力を振り絞って、今日のパパ夕飯は冷やし中華！
「冷やし中か？」
「いえ、冷やし終わりました！」
ただ今、ＣＧの修正も終えて送付完了したので、今日は速攻で寝る！！
９月１２日(木)
朝６時起床。朝散歩＆プチ筋トレ。すぐさま、仕事開始。
ダイエットランチ！
めんどいのでカロリーは省略！(笑)
今日は四の五の言わず、ひたすら籠って深夜までお仕事！。
９月１１日(水)
朝６時起床。徐々に体を目覚めさせて、水曜朝ランへ。
連日の寝不足なので、倒れぬよう距離はいつもの半分の２.５ｋｍに抑える。
２本のインターバルダッシュの最高速は３分３秒／ｋｍ。惜しい、３分切りまであと４秒やん！
気温は２８度だけど蒸し蒸しの湿度で体感温度３１度で、汗をかく。
３ヶ月間、お昼は基本減量メニューでし。
今日は約１８０kcal。
コンニャクとヨーグルトをベースにしていますが、飽きが来ないように色々と組み合わせを試しています。
最近取り入れているのは、かまぼこやハンペンなどの魚系の練り物。
例えば今日の蟹風味かまぼこは、９２kcalでタンパク質は９.４gも採れる。納豆と併せると１５ｇ以上のタンパク質が採れる。
お財布にも優しいですしね(^^)
深夜残業中。
ああ、今日も時計の針が０時を回ってしまった・・眠し。
昨日は家事全般をパスしたが、今日は洗濯２回＋買い物＋風呂当番＋夕飯作りの家事を行う。
今日のパパ夕飯は、今シーズン４回目のうな重。
デザートは、今シーズン３回目のスイカ丸ごと買い。だけど、中身は初めて外れた～(汗)。
う～！ 鰻もスイカも、この夏は終わりかな～。
９月１０日(火)
昨日、２つのＣＧ案件の大量データが入る。
一つは先週送ったＣＧ動画の修正程度の話だったが、追加で倍以上のデータが入る・・修正どころでなく、やり直しレベル(汗)。
しかも２案件とも今週納品。先週よりも更にハードデイズ＆ナイツとなる！
で、昨夜も深夜残業。今朝は早朝に起きられず、６時起床。
朝散歩＆プチ筋トレから戻ったら、すぐに仕事再開します。
目覚ましに缶珈琲。最近、アイスマウンテンが多いな～。
・朝食：ミニパン２つ＋シャウエッセン３本＝４１０Kcal
・昼食：納豆＋ヨーグルト＋ホッケの塩焼き＝２００kcal
・朝食＋昼食＝約６００kcal／本日、目標よりも１００kcalオーバー。
タンパク質を補給するのに、いかにウィンナーは高カロリーかが分かる。この小さなたった１本で約７０Kcal。
でも白身魚は、毎回食べるにはお高いのよ～。やっぱサラダチキンかハムってことかな～。
ちなみにサプリは嫌いなので一切飲まない。
残業中。 本日も電波時計の針が０時を超えてしまいました・・ふう～。
今日は嫁さんが仕事日なので、本来は僕が夕飯当番の日なのだけど、流石に買い物や夕飯作りに時間が割けないので、お寿司を買ってきてもらいました(^^)ゝ
食べ過ぎると眠くなってしまい残業に影響が出るので、食べる量はほどほどに抑えました♪
久々の安物買いの銭失い。
１２年履いたシマノＳＰＤシューズがボロボロなので、次のシマノ(それが高いの！)を買うまでのつなぎにノンブランドの安いＳＰＤを買いました。安いといってもサイクリングシューズとしては安いと言う意味で、日常のスニーカーとしてはそこそこの価格。
初めてのライド使用でつま先のパーツ４つのうち３つが取れていて紛失！おい！・・悔しいので残りの１つも取りました(笑)。
あと「滑りにくい」と言う謳い文句なのに、十数回もツルツル滑ってペダルから滑り落ちて痛くて怖かった。慣れることはなかったので、結局封印決定！
１年ももてば御の字と思っていたのですが、たった１回の使用・・究極の安物買いの銭失い(汗)。
９月９日(月)
早朝タマネギ！
今週は先週よりも更に忙しく、あまり体を動かせないので朝散歩の代わりに朝ライド。
手賀沼往復も楽々こなす、クロスバイクに匹敵するスーパーママチャリのアルミーユ号！
今日は、ヘルメットもＴシャツもピーナッツコーデ。
びくドンでモーニングと思っていたら、早すぎて開店前でしばし待つ。もちろん客第一号！(笑)
今朝はブラジルの指定農園の豆でなく、ブレンドにしました♪
ブエルタ・ア・エスパーニャ、全２１ステージ終わる。
４回目のブエルタ総合優勝、ログリッチ！
２位はオコーナー。偉い！彼の大逃げがなかったら、もっと退屈なブエルタだったかな。
３位はマス。地元スペインでがんばった！
オリンピックと世界選手権に挟まれてしまった上に、山岳ステージばかりだったので出場選手に偏りがあり、混沌とした展開の多いブエルタでした～(笑)
今年の３大グランツールが全て終わってしまった～。
ブエルタは逃げ容認ステージばかりで、展開を見守る事も無い寝落ち組は当たるはずもなく見事に１,０００位以下に転落！(笑)
今年は、逃げのデヘント先生、髭のゲシュケ、モルコフ母さん、ヘーシンク、ウラン他多くの馴染みのベテラン選手達が引退してしまう(涙)
来期以降は彼らの活躍はもう見られない。めっちゃ寂しいなぁ～(涙)
今日のお昼ご飯は、
味噌田楽＋ヨーグルト＝１５０kcal
でした。
飽きがこないように、過去色々な蒟蒻料理を作りました。 焼き鳥風の蒟蒻タレ焼き、蒟蒻麺の冷やし中華、蒟蒻ステーキ、刺身蒟蒻、蒟蒻の唐揚げ、蒟蒻の鷹の爪＆ごま油炒め、蒟蒻とさつまいもの甘辛炒め、などなど～♪
９月８日(日)
嫁さんの職場でコロナ感染者が多いので、(嫁さんは陰性だが)念のためリアル教会はお休みしてお家オンライン。
なので、母と僕の２人のみでハスラーで教会へ。
日曜学校と礼拝の合間に、教会のベンチで缶珈琲タイム♪
へえ、ダイドーブレンドのオリジナル、来年で５０周年なんだね～！
新城ロードレース、チーム紹介から１０周フィニッシュまで全部見届けました！
小林海(マリノ)選手のロード日本チャンピオンジャージデビュー！
我らが地元江戸サイ出身のシクロクロス日本チャンピオンの織田聖(ひじり)選手は、逃げに乗って６位フィニッシュ！
優勝は、聖選手の好敵手のＭＴＢ日本チャンピオンの沢選手！
９月７日(土)
先週台風による雨だったので、２週間ぶりの週末ライド(^^)
今日は、新しいものづくめライド。
買ったばかりのドイターのバックパック、ラファのジャージ、ダイヤル式のSPD シューズ、イタリアントリコロールのソックス、偏光調光式アイウェアの５点！
いざ出発！
先週台風で延期になったイタリアバイク隊の今年３回目のデイキャンプライド！
今回もＰさんに美味しいサンドウィッチを作っていただきました。
僕は２種類の水出し珈琲を現地でブレンド。
あと、先日買ったメスティン(飯ごう)でのアウトドア燻製デビュー！予想以上に燻製が上手くできました( ≧∀≦)ノ
２次会は、いつもの通り竹林カフェ風に移動して乾杯！
朝は秋を感じさせる涼しさで、昼は夏が戻ってきて汗だくでした。帰宅後の水シャワーが気持ち良かったです(^^)ゝ
今日、初めてカッチカチの競技タイプのダイアル式ＳＰＤシューズを履きました。
過去３足のＳＰＤは全てＭＴＢ系のスニーカー系でラバーソール。
今回のはプラスチックソールで、僕のトークのように滑る、滑る、まあ滑りまくる！
クリートがはまっている間は問題無いのですが、信号停止でクリートを外してペダルに足を戻すと、ツルッと滑ってトップチューブに股間を打ったり、サドルにお尻を打ったり。怖いし痛い！
なんとか今日中に慣れようと、滑りにくい踵をペダルに置いたりと色々努力しましたが、それでもペダルから滑り落ちること十数回・・で、諦めました。無理！
ずっとクリートをはめっ放しならいざ知らず、信号のＳＴＯＰ＆ＧＯが多い市街地や、写真撮影の度に自転車を降りる自分には不向きな靴です。
このＳＰＤシューズは封印して、次のシマノシューズを買うまで、現役の残り２足のＳＰＤシューズを履きます。
勉強代、少々高くつきました(笑)。
夏もそろそろ店仕舞いやね～。
この夏は嫁さんのケアマネ更新研修が仕事の合間に詰まっていて、泊りの家族旅行は無しでした。研修終えたらハスラーでお出かけしたいな♪
個人的な良き夏のお出かけは、次の４つかな～。
①自力熱海ライド
昨年、大雨＆強風で江の島で中断＆引き返した念願のロードバイク自走で埼玉県から静岡県進入を果たす！
②都民の森ライド
標高1,000ｍ、関東４大激坂の一つに初めてチャレンジ！きつかった(笑)
③高川山登山
山梨県の高川山に初めて登る。山頂の風景は絶景でした！
④デイキャンプライド
この夏、好きなキャンプとライドを同時に実行するイタリアバイク隊・デイキャンプライドを３回行えました。
晩秋までにもう１～２回できるかな？
９月６日(金)
ハードデイズ＆ナイツ、一週目終わり。
夜中３回起きたり寝たり。
今週作業したＣＧ動画の送付は終わり、後は追加・変更・修正データ待ちで来週以降の作業。
来週、別件で更に急ぎかつ大量作業の案件が入るので、今週以上に寝不足になります。
朝散歩＆プチ筋トレ。今朝は水出し珈琲をピーナッツボトルに入れて外でデボーション♪
ネクタイＴシャツ２号、デビュー！(笑)
今日、カンボジアから日本に帰国中のノアのヒロヒデ君と息子君と僕の３人でランチ。
どの店にご案内しようか迷って、最終選択が和食♪
しばらくして、なんと真隣りの席にフルート奏者のＭ川さんと音楽家のご一行様がいるではあ～りませんか！
(※まさか！なので意外と気がつかないもんですｗ)
そんなこんなで、今日のお宝ゲットは、ヒロヒデ君のギターのニューピック、Ｍ川さんのふえの人シール、ヒロヒデ君の山口県のお団子！
ランチ後、息子君にカンボジアの話を聞きながら、３１でデザートのデザートのアイスを食べました(^^)
ふう、良かった～。
２本連続でチューブがスローパンクで、昨日３本目のチューブを入れた。
で、一晩経っても空気は抜けていなかった。
メリダ号、これで一安心。ライドに使えるでし♪
もう、しばらくパンク対応作業は遠慮します！
(それはタイヤとチューブに言ってくれｗ)
９月５日(木)
午前２時半就寝、６時半起床。
７時過ぎに完成したＣＧ動画を送付。
今週は毎日１６時間座りっぱなしなので、朝散歩の代わりに２日連続の朝ランへ。
ただしいつも約半分の２.６ｋｍ 。
インターバルダッシュは、これ以上は心臓が無理！と言うぐらい脚を回して、この夏３度目の３分切りで２分５４秒／km！やったあ！( ≧∀≦)ノ
ラン後は、いつものプチ筋トレ。ラン後の体幹姿勢維持、めっちゃきつ！
しかし、涼しくなったなあ。２６度。
さて帰宅してから、いつものシャウエッセンにするか、イシイのチキンハンバーグにするか思案中～(笑)。
ラン後のタンパク質補給、いつものシャウエッセンにするか、イシイのハンバーグにするか悩んだ結果・・・両方食べました(笑)。
この朝食は凄く少量に見えますが、これだけで４００kcalもあるんすよ！
自分が許した一日のカロリー１,５００kcalの約１／３。
お昼ご飯は、トコロテン(１９kcal)とヨーグルト(５０kcal)の計７０kcalに決定！
追記：
この数ヶ月、朝食や昼食を採った時点で、既にお腹空いてます。
一つ言えるのは、いつも満腹状態より体調はずっと調子が良いと言うことです。
減量メニューの話題ばかりですが(笑)。
昼は、ところてん、ヨーグルト、ノンカロリーりんご黒酢。
自分の減量に欠かせないのがヨーグルト！まあ、減量関係なく食べていますが。
メーカーや種類により若干異なりますが、１００ｇで僅か６３kcalでタンパク質も３.５ｇ含まれている。
ビフィズス菌は腸内フローラに欠かせない大事な要素。
腸内細菌育成のために、とうきび由来のオリゴ糖を入れている。
脚の筋肉が第二の心臓を言われるように、大腸は第二の脳とも言わる。とっても大事よ～。
世に腸内フローラと言う言葉が出る遥か以前、今から２５年前に腸内環境の大切さを書きました。
⇒こちら！
メリダ号のスローパンク。
①８月のレイクタウンライドでリアのスローパンクに気がつき、チューブを交換。
②翌日、交換したリアの空気が抜けている！マジか！？
③もう一度、タイヤとチューブを外してタイヤに破片が無いか確認。ゴム内部に隠れ破片が無いかもチェック。チューブからも空気が漏れている様子は無い。
④タイヤとチューブを戻しラックにかけて一晩放置。翌朝、やはり空気が抜けていた・・・おいおい、やっぱ２本連続でスローパンクかよ～。きついなぁ～。
⑤で、今日、ランチ後に重い腰を上げて、またチューブを交換。今回初めてＴＰＵチューブを入れてみた。子供の浮き輪より薄くて軽いペラッペラ素材なのだが大丈夫なのか！？
何はともあれ、パンク修理完了。
パンク修理は好きでやっている訳ではないので、３回交換はめんどい(笑)。
明日、スローパンクで空気が抜けていませんように♪
(※チューブは買った当日空気を入れて一晩放置し初期パンクが無いか確認はしているのだが)。
今朝ランニング中、スプロケットとチェーンが朽ち果てそうな錆び錆びのビアンキを見た。先日は、錆び錆びのスペシャライズドを見た。錆びた名車を見るのは切ない。
スプロケットやチェーンは、いつもピカピカにしておきたい。
で、家に帰ると、我が愛機ウィリエール号のチェーンにも少し錆が浮いているではないか！
しまった！先日の洗車の時、チェーン一コマずつルブを注しましたが外側は放置だった！錆びるとは！
今日は錆びを取ってよく拭いて乾かし、内側だけでなく、外側にもルブをスプレーしました。
次からは気を付けます(^^)ゝ
９月４日(水)
午前１時半就寝、朝５時半起床。
６時過ぎに完成した２件のチェック用ＣＧ動画を送付。
その後、水曜朝ラン５ｋｍ。インターバルダッシュ最高速３分４秒／ｋｍ・・惜しい、あと５秒！
今朝は気温２４度で、ほとんど汗をかかず。もう、水シャワー気持ち良くないだろうな～。
今日から偏光サングラス、デビュー！
室内では無色透明で、日光の下では黒くなるＵＶカットアイウェア。
これから朝は暗くなっていきますが、暗い早朝の濃いサングラスは困るのでずっと欲しいと思っていました。
帰宅後、朝食にミニホットドッグを作って食す。
ジャスト４ヶ月で体重５ｋｇ減。
減量メニューランチも、いよいよ３ヶ月目に突入～。
昨日は刺身コンニャクその他で約１３０kcal。
今日は、ところてん+納豆+ヨーグルトで１６０kcal。
足りない栄養は夕食(１,０００kcal目安)で補い、健康は良好♪
ここまでして１ヶ月辺り１ｋｇちょいしか落ちないのです。
よく耳にする言葉。
「そんなに食べてないのに何故太るんだろう？」・・いや、食べてるんです！(笑)
今日のパパ夕飯は、ハンバーグ。
忙しくて手ごねハンバーグを作る余裕は無く、市販の焼くだけのハンバーグ。
あと、ジャガイモを皮付きのままスライスしてフライドポテトにし＆蒸しトウモロコシ＆サラダ。
３つのバーナーで全品同時進行調理で、２０分で完成させる！
アイ・アム・スピードキング！
デザートはデラウエア葡萄と幸水梨。
９月３日(火)
さて、昨日から３週間に及ぶハードデイズ＆ナイツに入った。
たまたま大量でかつ超大急ぎ納品の仕事が重なってしまった。
なるべく徹夜はしたくないので、深夜や早朝の作業を組み入れてがんばる。
朝散歩＆プチ筋トレから帰還して朝食はミニホットドッグ。
その後、ＣＧ作業再開！
高校時代からの友人の、同い年のハープ奏者の佐々木冬彦君。
指揮、作曲、ピアノ、そして箜篌奏者でもあるプロのアーティストでした。
今日、インターネット配信番組で、久々に彼の演奏を聴きました♪
社会人になってからも、お互い色々相談しあいました。
彼がコロナ禍２０２４年６月２４日に５５歳と言う若さで世を去って、４年が経ちました。
自分はあとどのくらい世にいるのか知る由もありませんが、いつか天国で冬彦君と会う日を楽しみにしています。
※写真は８年前に、彼の奏でる曲をイメージしてコラージュして誕生日にお贈りした画像です。
お昼ご飯、今日も今日とて減量食。計１５０kcal。
日中、ひたすらＣＧ制作に励む。あっという間に夜。
娘が合宿などの泊まりの時、携帯するライトがないと言うので、ネットで注文してプレゼントしました♪
９月２日(月)
ブエルタ、第１５ステージ。
ワールドチームではない格下のプロチームのパブロ・カストリーリョが再び優勝！
しかも余りに過酷なので１２年間封印されていたと言われるラスト３ｋｍに２４％も含む超級激坂のクイトュウネグルでの勝利！
最近の山岳は皆パワーメーターをにらめっこで、バトルと言うよりＴＴみたいな登坂が多い中、熱い走りを感じた稀有なライダー２３歳！
きっとワールドチームが触手を伸ばすのは間違いないね。
(※あっ、もうイネオスや他チームとお話し中なのね・・)
台風一過。
綾瀬川の水量多いなぁ～。
体感温度はまだ３０℃もあって暑いは暑いが、なぜかもう夏を感じない月曜の朝。
腹筋がつる寸前までプチ筋トレし、帰宅後、ジョリーズカフェ開店！
家族の分もミニホットドッグを作る♪
９月最初のパパ夕飯は、味噌漬けポークソテー。あと、レンコンも焼いて＋サラダ。
デザートは洋梨。僕は固い幸水とかの方が好きだけど、娘は桃のように柔らかい洋梨が好きと言うので。
今日あったことも無い「誰？」って言う高齢男性から、ＦａｃｅＢｏｏｋで意味不明のメッセージが来た。
「都内で学歴詐称の人の事が騒がれているから、あなたも首席卒業の記載は外した方が良い」と言うような内容。
勝手な思い込みのメッセージ。
人の努力や苦労を何も知らないで余計なお世話である。
「俺の成績証明書、送ったろうか！(笑)」
そう言う自分勝手な思い込みだけでコメントしてくる変な人とは関わりたくないので即ブロックしました。
昔書いた記事を転載しときます。
大学入学後は、挫折の連続。高校時代よりレベルが低いんじゃないかと思わされる周囲の学力(実際低かった)、多くの無気力な学生、部活動もみんな人任せ・・・絶対的な喪失感、孤独感、危機感。
このままズルズルと周囲の流れに飲まれては、就職も困難になる。僕なりに精一杯勉強を続け、３年生までに卒業に必要な単位を取得。４年はほぼゼミと卒論と就職活動に当てられるようにした。
「優」は３４個、良は「８個」、「可」と「不可」はゼロ。ここまで頑張った学生はいないので、首席で卒業。総代として卒業証書を受け取る。
一年上のＫ大のＴ先輩にこう言われた・・・「鶏頭となるも牛尾となるなかれだな」。励ましとも嫌味とも取れる言葉だった(笑)。
Ｋ大から赴任してきたばかりの経済学の大家の千種義人学長に、卒業式の話で僕の卒業論文のテーマ「環境問題と経済」を取り上げてもらってうれしかった。当時、環境問題と経済を取り上げた学生は僕だけだった。
挫折感とコンプレックスの塊のような友人達の間で４年も過ごしたおかげで、人の気持ちを考え、人にとてもやさしく接する人間に成長できた気がする。そうでなければ、エリート意識に凝り固まった、もっと嫌な人間になっていたかもしれない。人生において、人の気持ちを学ぶ、神様が与えてくれた大事な訓練期間だったのだろうと思う。
こんなん書いてたら、昔のことを思い出してしまった。
人生ってずっと勉強の日々なんだなぁ～。今もね、ＣＧの技術やら何やら。
銀行時代の同期にたまたま高校の同級生がいて(※今大学の教授やってます)、彼の店は暇でね、彼曰く「今日、店頭に３人しか来なかったよ。店、５時に出られた」。
マジか！こっちはシャッター閉まった後もフロアからお客が溢れいて、全然終わらないのに！・・研修がんばってしまったおかげで、全店で２番目に忙しい支店に回された結果である(汗)。
新人の残業給は１０時間までと決められていたので(※新人は定時に帰すように大義名分では指導されていた)、給料はおんなじ(笑)。
当時はまだ完全週休２日制ではなかったので、残業は月１００時間以上。年間１,０００時間以上ただ働きでした・・時給千円でも１００万円以上すよ。
同期は夕方から余裕で勉強。
こっちは１１時に店を出て、帰宅後夜中の０時から勉強。
合格率１２.６％の法務検定に受かった自分を褒めてあげたい。
９月１日(日)
今朝のジョリーズカフェは、シャウエッセンのミニホットドッグ。
嫁さんの職場でコロナが発生したので、嫁さんは検査で陰性だが大事をとって家でオンライン参加で、母と僕の二人で教会へ。
日曜学校と礼拝の合間に珈琲タイム。デミタスのデザインが変わったね。
この数日、バタバタ。
役員会が終わって帰宅後、ひと休み♪
台風は、やっと熱帯低気圧に変わる。
★８月に読んだ本
６冊。本を読む気力が少しずつ戻ってきた気がする。
・世界のクルマ偉人列伝
先日書いたので内容割愛。
・スポーツバイブル
先日書いたので内容割愛。
・日本の島／２７号
座間味島、坊瀬島、江島。ホボロ島、大石山
・BIBLE&LIFE ７月号
新５千円札の津田梅子さんの人生。
引退された岩崎謙牧師も文章を寄せている。女性教育に身を投じていくクリスチャンの梅子さん。
