ランニング日記・４
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２０１９年までのランニング日記がデータヘビーになったので、２０２０年以降はこの４ページ目に移行しました。
２０２１年１２月のランニング
水曜朝ラン：１２月２２日(今年最後のランニング)
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。７分台のスローペースでスタートし、最後は５分台まで上げて、平均６分３７秒／ｋｍ。
１２月のランニング総距離は、７.４ｋｍ。今年の総ランニング距離は、１４４.６７ｋｍ。
今日が今年最終ラン。
２０１９年は年間４８３ｋｍ、外出自粛の続いた昨年ですら３００ｋｍ走りましたが、今年は僅か１４４ｋｍ。
理由はシンプルで仕事他忙し過ぎたからで、早朝時間も削られてしまい効率良く過ごさねばならず、心身と相談して週２回のランニングを１回に減らし、距離も５ｋｍを２ｋｍに減らしたので。来年はどうかな？
水曜朝ラン：１２月１５日
水曜朝ラン２ｋｍ、終了～。７分４秒／ｋｍ。
気温３℃。高血圧症で薬を飲んでいるので、冬は心拍数を上げすぎないようにペースを一定に。
今日で、２０１６年６月に購入した４代目ランニングシューズのアディダス・ギャラクティックエリートとお別れ。
クッション性は無くなり、アウトソールのパターンはすり減り、ミッドソールが見えるまで削れ、濡れたタイルや石畳の路面でつるつる滑るようになってきて危険レベルとなる。５年半もの間、酷使に耐えてくれてありがとう。
５代目ランニングシューズのナイキ・レヴォリューション４に完全交替です。
木曜朝ラン：１２月９日
昨日も雨で４週間連続で水曜朝ラン中止で、２週連続で木曜朝ラン。
今日は、母のしゃべる犬(熊か？)の人形の電池購入のため、いつもと違うイレギュラーなコースでコンビニ往復。
そんな分けで、今朝は１.４ｋｍランでした。７分３９秒／ｋｍ。
←これの単二電池４本
木曜朝ラン：１２月２日
６時半起床、デボーション後、木曜朝ランへ。
(先週も雨で水曜朝ランができなかったので)２週間ぶりのランで、週末のライドもできなかったので、体が鈍っていて足が重い。
ランニング距離２ｋｍ、６分５３秒／ｋｍ。
しかし一ケタ台の気温になって、朝起きるのもランに出るのも億劫になってきました(笑)。
写真は、今朝の札場河岸広場。
２０２１年１１月のランニング
水曜朝ラン：１１月２４日
１１月最後の水曜朝ラン終了～。２ｋｍ、６分５９秒／ｋｍ。
先週は風邪で走れなかったので、今月は３回のみ。
朝ラン時の気温が一桁台になり、早朝ランに出るのが億劫になる季節が到来してしまった(笑)。
１１月のランニング距離は、９ｋｍ。１～１１月の総ランニング距離は、１１９.２７ｋｍ。
。
水曜朝ラン／ＧＰＳラン４００回目記念ラン！：１１月１０日
水曜朝ラン終了～。５ｋｍ、８分１秒／ｋｍ。
さて今日は、ＧＰＳ計測ランニングを開始して４００回目の記念ラン！
記念ランは、２０ｋｍとか、せめて１０ｋｍぐらいは走りたいけれど、平日朝は時間がないので今朝は５ｋｍラン。
この２年はコロナ禍の自粛期間が長かったので、３０１回目以降はロングランが大幅に減り、１０ｋｍ超えは２０ｋｍラン１回と１０ｋｍラン４回の計５回のみ。
今日までの４００回で２,２８９.２ｋｍ走り、そのうち１０ｋｍ以上ランは約２０％の７８回でした。
記念ランの缶コーヒー(金の微糖)の絵柄が、クロコダイルだったのはちょっと残念！(笑)。
水曜ラン：１１月３日
祝日だが、朝５時半に起きて仕事開始。
通常だとデボーション、水曜朝ランの流れだが、今日は商工会祭りのスタートにあわせてランへ。
入口でしっかりマスク、検温、消毒。ランニングで小銭にしか持っていないので、食べたのは日山さんのメンチのみ(笑)。
ランニング距離は２ｋｍ、スピードは６分４３秒／ｋｍ。
２０２１年１０月のランニング
水曜朝ラン：１０月２７日
水曜朝ラン終了～。２.１ｋｍ、６分４６秒／ｋｍ。１０月も予定通り週一できっちり走りました♪
朝の気温が１０度台前半になって、寒くなってきました。だんだん走りに出るのが、おっくうになってくる季節の到来(笑)。
１０月のランニング距離は、８.１ｋｍ。１～１０月の総ランニング距離は、１１０.２７ｋｍ。
水曜朝ラン：１０月２０日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了。６分３１秒／ｋｍ。
ランニングの気温１３度と、随分と寒くなりました。秋を通り越して冬。
木曜朝ラン：１０月１４日
昨日雨だったので、今日、木曜朝ラン２ｋｍ。６分５０秒／ｋｍ。
月曜日は冷房を入れていたのに、今朝は半袖＆短パンランが寒い。
水曜朝ラン：１０月６日
水曜朝ランに出ようと思ったら、家族が全員起きてなくて・・涼しくて気持ちの良い朝だったからね・・緊急代打で、お弁当作りやら洗濯やら種々家事。で、水曜朝ラン出遅れる。距離２ｋｍ、タイムは激遅の７分２２秒／ｋｍ。体、重し！
２０２１年９月のランニング
水曜朝ラン：９月２２日
水曜朝ランに出たら、すぐに雨が降り始め、転ばないようにローギアのまま１ｋｍで帰還(笑)。７分３０秒／ｋｍ。
９月２９日追記：コロナワクチン２回目の副反応。夜中に何度も寒気が襲い起きる。ひどい寝汗で着替える。夕方は３７.８度だったけど、寝ている間は３８度を超えていたと思う。眠りが浅いので、悪夢も続いた。
朝は熱が下がり、ひどい腰痛も収まった。副反応のピークは越えたようだが、水曜朝ランは当然パス。なので、９月の朝ランは先週までの５回でおしまい。５回のうち３回が小雨の雨中ランで、天気には恵まれませんでした。
９月のランニング距離は、１０.２ｋｍ。１～９月の総ランニング距離は、ようやく１００ｋｍ超えて１０２.１７ｋｍ。
水曜朝ラン：９月１５日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了。
今年最大の体重になっているので、無理せず息が上がらないゆったりペースで７分３秒／ｋｍ。
松並木遊歩道の曼珠沙華(彼岸花)が、咲き始めています♪
水曜朝ラン：９月８日
筋肉痛を凝縮したような痛みは１日で消えましたが、接種２日目なので恒例の水曜朝ランはパスするつもりでしたが、看護師嫁さんの「激しい運動じゃなければ大丈夫よ」の一言でランへ。
"走る"と"歩く"の中間の超スローペース(７分５８秒／ｋｍ)で２ｋｍラン。
久々の晴れラン＆涼しくて、気持ち良かったです♪
週末土曜ラン：９月４日
ずっと雨すね。今日も雨でライドに出られず。
午後、ローラー練しようかと思いましたが、雨が止んだ隙にランニングへ。
小雨の中の３.２ｋｍランでした。６分５３秒／ｋｍ。
さて、パラリンピックもそろそろおしまい。
この後、５時過ぎに草加出身の高橋和樹選手が出場する、ボッチャ混合ペアＢＣ３決勝戦！応援します！
※高橋選手、ＥＮＤ２から登場し、ＥＮＤ３とＥＮＤ４を取って同点！
タイブレークで惜しくも敗れるが準優勝！銀メダル、おめでとうございます♪
水曜朝ラン：９月１日
雨が止んだ隙に、９月最初の朝ラン２ｋｍ終了。
気温は２２℃までさがりましたが、体重は今年最大に達してしまい脚が重いです(汗)。６分３１秒／ｋｍ。
２０２１年８月のランニング
水曜朝ラン：８月２５日
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。週末１２０ｋｍライドの疲労がまだ残っていて脚が重く、６分４４秒／ｋｍ。
８月は体力(筋力＆持久力)回復月間と定めていたので、１０ｋｍラン１回を含む計７回のランでした。
朝とは言え、２８℃～３２℃のランニングだったので少々きつかったです。９月は少し楽になるかな？
８月のランニング距離は、１９.５１ｋｍ。１～８月の総ランニング距離は、９１.９７ｋｍ。
水曜朝ラン・中川往復１０ｋｍ：８月１１日
真夏の朝ラン、１０ｋｍ終了～。今年２度目の１０ｋｍラン。
水曜朝ランはいつもは６時台の早朝ランだけど、今日は夏休み最終日なので、のんびり７時に起きて８時半にランニングへ。
気温３２℃、体感温度３４℃で、ヒマワリもほとんど萎れて倒れている暑さ。僕も熱中症で倒れないように、心拍数を上げないで超スローなＬＳＤランで８分１２秒／ｋｍ。
久々に中川土手往復ランをしましたが、中川の山羊たちは元気に草をハミハミしていました(^^)。
滝のような汗で帰還して、即シャワー。
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体力回復週間５日目・金曜朝ラン：８月６日
体力回復週間５日目(最終日)。朝６時半起きで、デボーション後、ランニングとプチ筋トレ。
ラン距離はわずか２ｋｍなんだけど、最後の２００ｍは吐き気が・・・涼しめの朝でかつ短距離だからと言って、夏の暑さを舐めてはいけない。朝の気温は２８℃、体感温度は３０℃。今日も汗だくで、即シャワー＆プロテインドリンク。
・・・ところで、毎日登場するスマホのお天気アプリの蛙が、今朝はいない。どこへ行った？夏休みか？
体力回復週間４日目・木曜朝ラン：８月５日
体力回復週間４日目。朝５時半起きで、デボーション後、ランニングとプチ筋トレ(腕立て＋腹筋＋太極拳)。
ランニング距離は１ｋｍ。６分３４秒／ｋｍ。６時台の気温２８℃、体感温度２９℃。
昨日や一昨日より１～２℃低いがそれでも汗だくで、速攻シャワーからのプロテインドリンク。
体力回復週間３日目・水曜朝ラン：８月４日
体力回復週間３日目。水曜朝ラン２.０１ｋｍ。６分４０秒／ｋｍ。
今朝も６時台で既に気温２８℃、体感温度３０℃。 今日も汗だくで即シャワー。
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体力回復週間２日目・火曜朝ラン：８月３日
体力回復週間２日目の朝ラン＆プチ筋トレ、終了～。
今朝のランは、１.５ｋｍ。６分３４秒／ｋｍ。
朝、既に気温２９℃、体感温度３１℃。今日も汗だくで、速攻シャワー。
体力回復週間１日目・月曜朝ラン：８月２日
８月、気を新たにスタート！
腰痛も治ったし、５時半起床で９日ぶりの早朝運動再開。
この２ヶ月でドーンと落ちてしまった体力(筋力＆持久力)を戻すための体力回復週間。
今朝は「プチ筋トレ」と「ランニング」の両方。
週末のロングライドの疲労が残っていて、脚がやや重し…６分４９秒／ｋｍ。今朝のランは、１ｋｍのみ。
６時で既に気温２８℃で、体感温度は３０℃。運動終えて汗ダクダクで、速攻シャワー＆プロテインドリンク。
２０２１年７月のランニング
７月のランまとめ(７月２８日)
日曜に(ギックリ腰寸前的に)腰を痛めてしまったので、昨日の水曜朝ランはパス。
まだ痛みが少し残っているので、無理をせず今朝もパス。様子を見てから運動再開します。
で、今月の朝ランは３回でおしまい。
業務繁忙や看病などの運動不足＆体重増量で、６月はｋｍジャスト７分まで落ちましたが、７月はｋｍ６分台に回復しました♪
７月のランニング距離は、５.７ｋｍ。
１～７月の総ランニング距離は、７２.４６ｋｍ。
水曜朝ラン：７月２１日
水曜朝ラン２.２ｋｍ。６分２８秒／ｋｍ。朝から気温２８℃で暑し、汗ダクダク。ヒマワリの季節。
水曜朝ラン：７月１４日
雨が病んでいるので(少々パラパラ小雨)、水曜朝ラン２ｋｍ。
今日からインターバルランを再開し、最後は４分５９秒／ｋｍまで上げる。平均６分３２秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：７月７日(聖火リレーの日)
７月最初の朝ラン。デボーション後、雨が上がった隙に(実際は小雨がパラパラ)、いつもの水曜朝ランへ。
今日は、聖火ランナーが草加を走る日。いつものランニングコースは、パイロンでコースを作られていました。
関係者、スタッフ、警察官、消防士ら大勢の人が準備や警備をしておりました。７時から９時まで松並木も左岸広場も通行できなくなるので、７時前に走り終える。
最初はｋｍ６分台で走っていたのですが、あまりに大勢の人がいるので、そのコースを走るのは流石に恥ずかしく、早く消え去りたいので最後は４分２９秒／ｋｍと言う今年の最高速で駆け抜け、コースが閉鎖される７時前の６時５９分ギリギリにコースを抜けました・・・火事場の馬鹿力(笑)。
走り終わった後、汗が滝の様に流れてしばらく止まりませんでした(爆)。
取り敢えず、聖火ランナーが走るコースを走った男・・・いつものコースだけどww ちなみに、忙しいので式典や聖火リレーは見ません(※オンラインのライブ中継で見ました)。
今日は、コースが閉鎖される直前だったので、いつもより短く１.５ｋｍラン。平均６分１８秒／ｋｍ。
２０２１年６月のランニング
水曜朝ラン：６月３０日
小雨の降る中、水曜朝ラン２ｋｍ終了～。６分５６秒／ｋｍ。
６月は梅雨時ではありますが、雨が止んだ隙や小雨の時に走って、予定通り「週一回×５週＝５回」走りました。
今月は朝から晩まで、仕事や家庭の諸事情ないし雨で、早朝の運動ができないことが多かったです。５月は体重も落ち始めて５月末～６月初旬にｋｍ５分台まで上がったけど、６月で体力がだだ下がり＆体重増量で、ｋｍ６分台後半から７分ジャストまで落ちる・・・まあ、状況が状況だけに仕方なし・・・ボチボチ行きます。
６月のランニング距離は、９.５１ｋｍ。半年間の総ランニング距離は、６１.０６ｋｍ。
水曜朝ラン：６月２３日
梅雨シーズン。雨が上がった隙に、水曜朝ランへ。２.０１ｋｍ。
１ヶ月間座りっ放しで筋力は落ち、体重が増えているので、また７分／ｋｍに戻る(汗)。
水曜朝ラン：６月１６日
一旦雨が上がったので、水曜朝ランへ。２ｋｍラン、終了～。
今朝は息切れしないように極力ペースを一定に保ち、(中盤ｋｍ５分台に上がったけれど)平均６分２１秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：６月９日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了。週末はライドもランもできなかったので、１週間ぶりの運動。
仕事が繁忙期に入り、２週間ワークルームに籠っているので体重が増量携行に(汗)。
そんな訳で、先月後半から今月初週に折角ｋｍ５分台に入ったのに、またｋｍ６分台に戻り６分２６秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：６月２日
水曜朝ラン終了～。仕事が妻っているので、１.５ｋｍの短縮ラン。５分４３秒／ｋｍ。
距離が短いせい＆体重減のおかげもあるけど、今年２度目のｋｍ５分台ランで、今年の最速ランでした。。
２０２１年５月のランニング
水曜朝ラン：５月２６日
快晴下の水曜朝ラン、２ｋｍ終了。
これで、５月のランニング計４回(計１５.５ｋｍ)完了～。
土曜の１０ｋｍランと昨日の４０ｋｍライドで脚が疲労して脚が重く、ｋｍ５分台からまたｋｍ６分台に戻る(汗)。
もはやアラフィフではなくて、四捨五入でアラウンド６０なので、４０代の頃のような体力回復がなされない・・・と言う現実に向き合う今日この頃(笑)。
もう「距離を伸ばす」とか「速度を上げる」と言うことに、あんまりこだわらなくても良いかも・・・痛みが直ぐに来る「腰」と「膝」を特に労わってあげないと駄目だな、と感じる。
１月～５月の総ランニング距離は、５１.５５ｋｍ。
週末土曜・草加公園往復１０ｋｍラン：５月２２日
今年初の１０ｋｍＬＳＤラン終了～。
昨年１１月に、娘と草加公園往復１０ｋｍランをして以来、６ヶ月ぶり。１０ｋｍランて、こんなにしんどかったっけ？
水曜に２ｋｍを５分５２秒／ｋｍで走ったのに、今日はなんと２分近くも遅い７分４０秒／ｋｍと言う鈍足タイム。ところどころ頑張って５分台で走ったけど、最終的に平均７分台。
半年前に娘と１０ｋｍを走った時は、親父の意地を見せて６分２３秒／ｋｍで走り切ったが、今日は脚が重くて上がらなかった。
今年はランよりもライドに比重を置いているので、春からのヒハビリライドでロングライドには２ヶ月で慣れたけど、ランニングは使う筋肉や使い方が異なるので、ロングランは別途鍛えないと駄目だなぁ～。
でも、最初に草加公園を往復した時は、往路で両足をつって、帰路は脚を引きずりながら泣く泣く帰宅したことを思えば、半年ぶりに走ってもつらなくなっただけでも進歩なんですけどね。
取り敢えず今日は、３０ｋｍライドと同じカロリーを消費できたことだけで、良しとします♪
水曜朝ラン：５月１９日
３日連続で雨。今朝は雨が止んだ隙に、水曜朝ランへ。２ｋｍラン。
６分台のウオーミングアップからスタートして、後半は５分台前半まで上げられた。
減量を開始して１ｋｇ減ったおかげで、今年初のｋｍ５分台の５分５２秒／ｋｍ。
でもこの体重だと、６分切りはまだきつし。あと残り３ｋｇ減まで、減量はまだまだ続く。
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水曜朝ラン：５月１２日
先週の水曜日は、群馬県ライドで朝ランをパスしたので、２週間ぶりの水曜朝ラン。
ここのところ、湘南ライド、手賀沼往復ライド３回、群馬ライドなどのロングライドを立て続けに行っていたので、余りに脚の疲労が溜まっていて辛かったので、今朝は１．５ｋｍで切り上げました。調子悪くて、６分３８秒／ｋｍ。
先月買ったアディダスのギャラリー、何度か日常生活で履いて足に慣らしてから、本日ランニングデビューさせました。
２０２１年４月のランニング
水曜朝ラン:４月２８日
水曜朝ラン３ｋｍ、終了～。６分３０秒／ｋｍ。
今月のランは４回。これで４月のランニングはおしまい。
今朝は、今年初の「半袖短パン」ラン。朝ラン時の気温１６℃と、ようやく暖かくなってきました。
マスクランを初めて１年・・・そろそろマスク外したい。息苦しいの～(涙)。
４月のランニング距離は、１２.１５ｋｍ。１～４月の総ランニング距離は、３６.０５ｋｍ。
週末土曜朝ラン：４月１７日
週末土曜朝ラン、５ｋｍ終了～。
最初の５００ｍのウォーミングアップランの７分台から入り、交差点＆信号のＳＴＯＰ＆ＧＯを繰り返し、６分台と５分台を行ったり来たり繰り返しながら、最終的に６分４２秒／ｋｍ。気温は１６℃と高く、良い汗をかけました。
今日は雨予報なのでロングライドをせず、ローラー練の予定でした。ローラー用のホイール&タイヤに履き替え、バイクをセット。
そしたら、センサーのボタン電池が切れているのか、サイクルアプリがセンサーを認識しない。ローラー練を諦めて、朝ランに切り替えました。ランニングウエアに着替えるのは面倒なので、サイクルジャージのままランニングに出ました(笑)。
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木曜朝ラン：４月１５日
昨日、雨だったので、代わりに木曜朝ラン。２.１５ｋｍ。６分１３秒／ｋｍ。
気温８℃で、また一ケタ台で寒かったです。
水曜朝ラン：４月７日
４月最初の朝ラン終了～。２ｋｍ。６分２１秒／ｋｍ。快晴＆気温１０度で、ランニングにちょうど良い。
僕は、春４月から初夏６月までの季節が一番好きだ。閉じ籠りの忍耐の冬期間が終り、６月の夏至まで日が長くなっていき、(梅雨はあるけど)一番運動のしやすい季節。４月～５月は、８月～７月の紫外線量と変わらない。夏に向かって、目いっぱいアウトドア活動を楽しみたい♪
多くの人は、９月になると夏の終りを感じて寂しいと思うみたいだけど、僕は６月の夏至を過ぎて日が短くなっていく７月時点で、既に寂しさを感じます(笑)。
２０２１年３月のランニング
水曜朝ラン：３月３１日
３月最後の水曜朝ラン完了。２ｋｍラン。６分１１秒／ｋｍ。今朝は初夏を感じさせる陽気で、気持ち良く汗をかけました。
３月の朝ランは４回。１月～２月の厳しい氷点下～一桁台の気温の朝ランを乗り越え、これからは運動しやすい季節。
３月前半には体重増加と超運動不足でｋｍ７分ジャストまで落ちましたが、その後は６分台前半に復帰し、今朝は６分１１秒／ｋｍ。
毎年この冬シーズン明けの、お花見時期からＧＷまで最大体重かつ運動不足で持久力・スピード共に最低になってしまいますが、夏に向けて徐々に上げていきます♪
しかし、マスク着用ランを初めてそろそろ１年。暑い季節のマスクランはマジ呼吸がきついので、そろそろ外したいのだが・・・もうしばしの辛抱だな～。
３月のランニング距離は、８.１ｋｍ。１～３月のランニング距離は、２３.９ｋｍ。
水曜朝ラン：３月２４日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了。６分１５秒／ｋｍ。
今朝のランは、ＧＰＳ計測によるランニングを開始してから「３６５回目」の記念ラン。「３６５日＝一年」分。自分としては、よく続いていると思う。
冬の間は距離や回数を減らしていたけど、４月になったらまた徐々に増やそうかな～♪
水曜朝ラン：３月１７日
６時半起床、水曜朝ラン２ｋｍ終了。
２ヶ月半の運動不足で、先週は８ヶ月ぶりにｋｍジャスト７分まで落ちてしまいましたが、今日は呼吸が苦しいけど踏ん張って６分台に戻しました。後半ｋｍ５分台前半まで上げて、平均６分１７秒／ｋｍ。
今朝の気温１１℃。運動向きの気温になってきたので、夏に向けてまた少しずつ体力を戻していければいいな～。
水曜朝ラン：３月１０日
２月２４日以来の久々の水曜朝ラン、２.１ｋｍ終了。
気温が９℃まで上がってランニング日和ですが、体重増えてるわ、筋力落ちてるわ、久々過ぎて呼吸(心肺)ヤバいやで、「これは流石に遅すぎる！」と思い、後半踏ん張ってｋｍ５分台まで戻したが、平均ジャスト７分／ｋｍ・・・８ヶ月ぶりのｋｍ７分台に落ちる。
毎年こんな感じで、冬に運動できなかったツケが回って、３～５月は年間で最遅タイムとなってしまう。
春のマラソン大会に出る頃や、お花見ランの頃は最悪で、友人達にまったく着いて行けなくなってしまうのが、個人的に辛い所。
マイ最速タイムは、毎年、夏の中盤から秋にかけて。夏から秋に僕のスケジュールが合うマラソン大会があれば良いのに・・・マラソンのシーズンって、冬場がほとんどなんだよね。まあ仕方ないことですが・・・。
２０２１年２月のランニング
水曜朝ラン：２月２４日
１８日ぶりの朝ラン、２.２ｋｍ終了～。６分３９秒／ｋｍ。
先週も先々週も、朝ランや朝プチ筋トレができなかったので、超久々の運動。３週間も空いてしまったので、脚は上がらないわ、呼吸は苦しいわ、膝が痛いわ・・・そりゃ、そうなるよね(笑)。僅か２ｋｍの距離が、とても遠く感じました(汗)。
今月は、わずか３回のみの朝ラン・・・まあ、こう言う月もある。
困ったのは、せっかく秋までに８ｋｇも落とした体重が、クリスマスから年末・年始に食べ、その後、外出＆運動できないワークルーム引きこもり期間に入ってしまい、確実に体重が３ｋｇぐらい増えていること。
毎年冬はこんな感じで引きこもりにならざるを得ないので、どうしても増量してしまい、春以降に減量再開となるのだが、今年も４月から減量＆運動の再開だな～。
２月のランニング距離は、わずか６.７ｋｍ。１～２月のランニング距離も、１５.８ｋｍと短い。今年は、距離、あんまり伸びないかなぁ～。
週末朝ラン：２月６日
昨夜０時半に寝て、今朝は６時から仕事再開。
その後、一旦仕事を休止してデボーション後、７時半に週末の朝ランへ。今週も長時間の運動は無理なので、短時間の２.５ｋｍランでおしまい。６分３８秒／ｋｍ。
気温１度・体感温度０度。高血圧症の薬を飲む身なので、真冬の朝の極寒ランは血管がブチ切れないように、心肺に負荷をかけすぎないペースのランニング。
途中、５分台までペースを上げたけど、その後ペースを落として、６分３８秒／ｋｍで落ち着く。真冬の運動は、色んな意味で忍耐です。
今朝は、購入したばかり新しいコンプレッションタイツを履きました♪
水曜朝ラン：２月３日
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。６分１９秒／ｋｍ。
例え気温２度しかなくとも、氷点下でないだけで、だいぶ楽です。
２０２１年１月のランニング
水曜朝ラン：１月２７日
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。６分４５秒／ｋｍ。
雨上がりで路面が濡れているので、滑って転倒しないように慎重にゆっくりラン。これで１月のランは、すべておしまい。
今日は比較的呼吸がしやすいタイプのマスクを初めて着用してのラン。あと、コンプレッションタイツも、冬用の暖かいタイプをようやく購入して、今日から着用。もう一着別のを買いましたが、それはまた別の日に履きます。
１月前半は、氷点下３～５℃の極寒ラン。流石に気温が氷点下になると、ライドやランニングや筋トレなど全ての運動のヤル気が消え失せます(笑)。
で、１月半ば以降は忙しくて、先週はランニングできず、今月のランは４回のみ(汗)。距離は、わずか９.１ｋｍ。まあ、仕方ないすね、こう言う月もある。
昨年秋に８ｋｇも落とした体重が、ここ最近の運動不足、かつクリスマスから年末年始の食事で、やや増えています。 しかし、熱量を必要とする冬場は減量しない主義なので、暖かい春になったらまた脂肪を落として、体を絞っていきます。。
水曜朝ラン：１月１３日
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。
今朝も氷点下、－３℃ラン。ブルブル。昨夜少し雨が降ったようで、日陰の路面が凍っていたり、霜が降りていたり。滑って転ばぬよう慎重にスローランで、６分５２秒／ｋｍ。
木曜朝ラン：１月７日
水曜朝ラン２.１ｋｍ終了～。６分１９秒／ｋｍ。
本来のスケジュールだと水曜朝ランなんだけど、土曜の４４ｋｍライドと月曜の７７ｋｍライドで脚に疲労が溜まっていたので、今日に変更。気温は一度で、約一ヶ月ぶりの氷点下ではない朝ランでした・・・ランニング中の体感温度は氷点下なので、あまり変わらんけど(笑)。
ちなみに高血圧症の薬を飲む身なので、心臓と血管に負荷がかからないように真冬の極寒ランでは無理をせず、ペースを抑え気味で走ってます。なので冬は「ｋｍ６分台維持で良し！」とします。
新春・初日の出ラン：１月１日
新春初日の出ラン、３ｋｍ終了～。
一年の計は元旦にあ・・・るのかどうかは知りませんが、６時前に起床して、デボーション後に新春初ランしてきました。
氷点下５度と言う極寒でしたが、松並木遊歩道や矢立橋、左岸広場には多くの市民が初日の出を見ようと集まっておりました。
今年は、良い年にしたいですね～。
２０２０年１２月のランニング
水曜朝ラン(今年最後のランニング):１２月２３日
「ランニング年間３００ｋｍ達成！」 一晩かけて、修正依頼のＣＧレンダリングを終え、その後朝一で別件ＣＧの修正作業。朝７時には、このＣＧ２件ともに、それぞれお客様に送付。
で、今日は水曜朝ランは休止しようとも思ったけど、今年最後の朝ランなので、根性で氷点下２度の２.０１ｋｍラン行ってきました。タイムは５分３０秒／ｋｍ。１０月以降は５分台をキープできました。
今年のランニング回数は９８回で、距離は３００.２５ｋｍ。今日で３００ｋｍ達成！
昨年の１０４回４８３ｋｍよりは随分と短いけれど、１２回もロングランできた昨年と違い、今年前半はずっと外出自粛で(人との接触や免疫力低下を避けるために)ロングランが一度もできず、１０月以降にようやくロングラン２０ｋｍ１回と１０ｋｍが２回できた程度なので仕方なし。
あと、今年は長い自粛生活の運動不足で体重が増え続け、６月には生涯最大体重の７８ｋｇになってしまい、タイムがｋｍ８分台と言うとんでもなく遅い人になってしまった・・・もともと鈍足なのに(涙)。４ヶ月かけて８Ｋｇ減量し、１０月にようやくｋｍ５分台に戻りました。
あと、マスクランが強いられた年で、特に真夏のマスクランは呼吸が辛かったです(汗)。
でも５月には、ＧＰＳ計測ランニングを開始して２,０００ｋｍオーバーを達成できたのは、けっこう嬉しかったです。
今年は、そんなこんなのコロナイヤーのランニングの１年間でしたが、自分なりに頑張ったんじゃないかと思います。
水曜朝ラン：１２月１６日
氷点下１度の水曜朝ラン３ｋｍ終了。
今朝も５分４０秒／ｋｍで、ｋｍ５分台をキープ。
風が「寒い」を通り越して「冷たく」て、いくら走っても体が温まらず、汗もかけない。走り終わって、ガーミン先生のデータを見たら「マイナス１℃」。風が冷たい訳だ。今年初の氷点下ランでした。帰宅後、速攻で温かいシャワーを浴びる。
今朝のランで、今年のランニング距離合計が２９８.２４ｋｍでした。今年最後の来週の水曜朝ランで、３００ｋｍ達成です～。
水曜朝ラン：１２月９日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了～。気温８度、寒し。
前半はｋｍ６分台前半のウォーミングアップランで、徐々にペースを上げてギアをトップに入れて中盤で４分台前半までもっていく。平均ペースは、５分３５秒／ｋｍ。
週末夜ラン：１２月５日
週末夜ラン、５ｋｍ終了～♪
朝から雨で午後も雨だったので、本格的な週末のアウトドア運動はあきらめました。が、夕方雨が上がっていたので、珍しく日没後の夜ランに行ってきました。気温は７度で、寒し。
雨上がりで路面は濡れて滑りやすく、しかも暗くて足元がよく見えないので、転倒しないように慎重にスローラン。石畳やタイルは特に注意して、転ばずに無事に帰還。
で、２ヶ月ぶりのｋｍ６分台に落ちて、６分４６秒／ｋｍ。速度よりも、安全の方が優先です。無事これ名馬なり。
水曜朝ラン：１２月２日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了～。気温は７℃、寒し。５分３１秒／ｋｍで、ｋｍ５分台は維持。
５週間休みなしで仕事を続けてここ３週間かなり運動不足だったので、昨日１７日ぶりにロードバイクに乗って４０ｋｍ以上ライド。そんな翌日で、今朝は少々脚が重かったです。
２０２０年１１月のランニング
水曜朝ラン：１１月２５日
水曜朝ラン、終了～。
自分の今の体力や筋肉の回復具合を考えて、今月からランニングを週２回から週１回に減らしたので、１１月のランニング回数は５回のみ。
実は今日は、ＧＰＳ計測＆記録ランニングを開始して「３５０回目」のランニングでした。
節目の記念ランは、たいていロングランをするのですが、今回は平日朝で時間が限られているので、５ｋｍランの予定でスタート！と思って玄関を開けたら、雨・・・(汗)。
「まあ、行けるところまで行ってみよう」と出たものの、あっという間に靴の中がビショビショ。で、１ｋｍランで切り上げ。濡れたタイルや石畳で転倒しないように、慎重に走って帰還。
１１月は、仕事が忙しくて朝の時間がなかなか割けず、ショートランばかりでした。ですが、週末に、娘と初めて１時間そこそこの１０ｋｍランを行い、ハイタッチで終了できたのは良かった。
１０ｋｍランでは、６分２３秒／ｋｍと６分台でしたが、朝の短いショートランでは、なんとか全部、ギリギリ５分台をキープ。 更なる減量で、タイムアップを図りたい。
１１月のランニング距離は、１６.６６ｋｍ。
１月から１１月の総ランニング距離は、２８６.２４ｋｍ。
水曜朝ラン：１１月１８日
水曜朝ラン、２ｋｍ。朝の気温が、ずっと一桁台なので出るのが辛い。
３週間残業続きの寝不足で疲労が溜まってきたけど、今朝もｋｍ５分台をキープ。
水曜朝ラン：１１月１１日
起床後、静かにデボーション、水曜朝ラン。深夜残業決定の大量の仕事があるのであまり時間が割けず、１.４ｋｍのショートラン。早朝で体が目覚めていないが、タイムはなんとかｋｍ５分台をキープ。
今朝は気温６度と寒すぎてまったく汗をかかず、夏は汗を流すためにシャワーを浴びるのだが、今朝は冷えた体を温めるためシャワーを浴びました。
週末土曜ラン：１１月７日 娘と草加公園往復１０ｋｍラン
今日は午前中の週末ライドには出ず、溜まった仕事をどんどんこなす。そして土曜授業から帰って来た娘と、午後の１０ｋｍランに出る。昨夜、「草加公園往復１０ｋｍラン行くか？」と言ったら「行く。」と言ったので。
娘は、３ｋｍ～数ｋｍ程度のランには慣れているが、１０ｋｍ以上のロングランは未体験ゾーンなので、ランニングのペースを体感で覚えてもらうためのトレーニング。
なので、本日のオヤジはペースメーカー。「６分３０秒はこのくらいのペースだよ」、「５分３０秒はこのくらいだよ」、「４分３０秒はこのくらいだよ」と、ガーミン先生の数値を見ながら伝える。オヤジも必死なので、４分台のランは死ぬかと思った(笑)。
信号停止と草加公園の休息以外は、ノンストップラン。
まず最初は、ｋｍ６分３０秒前後のウォーミングアップラン。そこから徐々にペースを上げていき、距離３ｋｍから５分台に入れ、４ｋｍから草加公園までの５.５ｋｍは更にギアを上げて最高速４分１９秒・・・し、しんどすぎる。普段なら、絶対に無理！頼まれてもやらない！(笑)
帰路は、６分３０秒前後のペースを保ちながら、最後の９ｋｍからインターバルダッシュ！僕はほとんど余力が残っていなかったが、娘はラストスパートの猛ダッシュで、あっという間に豆粒大の大きさになってしまいました(笑)。速っ！
僕も、最後の力を振り絞って速度を４分台前半までギアを上げましたが、結局追いつけませんでした。多分、娘は３分台半ばの速度は出ていたでしょう。
娘の最高３分１５秒／ｋｍのタイムは、数字としては聞いていましたが、実際に一緒に走ったらホントに馬鹿っ速でした(汗)。
何よりも、脚もつらずに１０ｋｍを平然と走ってしまったことに驚き。
最後はクールダウンラン７６０ｍで、本日のランおしまい～。
草加公園往復、距離１０.２６ｋｍ。最終的な平均ペースは、６分２３秒／ｋｍ。
まあ５６歳オヤジとしては、間違いなく今年一番頑張ったランでした(爆)。
写真は、今日のお昼ご飯に娘と食べた「めんたいパスタ」。
水曜朝ラン：１１月４日
水曜朝ラン、２ｋｍ。朝の気温が９℃とだいぶ低くなってきました。
体は正直なもので、疲労が蓄積するとランニングペースは一気に落ちます。前半全くベースが上がらず後半踏ん張って、最終的に５分５９秒／ｋｍとギリギリ６分切り。
珈琲フィルター切らしてしまい、朝、キッチンペーパーで珈琲淹れました(笑)。
２０２０年１０月のランニング
水曜朝ラン：１０月２８日
水曜朝ラン２ｋｍ、完了。これで、１０月のランは全ておしまい。７回のランで、ランニング距離は合計４０.２ｋｍ～♪
１月～１０月の総ランニング距離は、２６９.５８ｋｍ
１０月の特筆事項は、
①朝ランの平均タイム、ようやくｋｍ５分台に復帰できたこと。
②(週末の長時間ロングライドができなかった代わりに)１０ｋｍランや、今年初の２０ｋｍランができたこと。
週末土曜ランの後、娘に「草加公園、往復１０ｋｍ走って来たよ～」と言うと、娘も「私も明日走る！」と言って、日曜夕方、草加公園往復１０ｋｍ走ってきました。
中学時代には、バレー部の練習の始まる前に駅伝チームの練習で８ｋｍは走っていたようだけど、１０ｋｍは初めて走ったらしい。そして最後の５００ｍは、インターバルダッシュしたそうだ。初の１０ｋｍラン、なんとか脚をつらずに帰ってきました。
なんでわざわざ１０ｋｍも走ったかと言うと、今日が高校の運動会なので。息子の高校も娘の高校も、コロナ禍で前半は全ての行事が全滅。先日の文化祭も、両校ともオンライン開催。・・・だったけど、ようやく体育祭はリアルで行うこととなった。元バレー部で元駅伝チームメンバーだった娘は、リレーに出ることになった。とは言っても、部活を昨年夏に引退して、今は茶道部で、１年間ほぼ運動をしていない。そんなこともあって、日曜に１０ｋｍ走る気になったらしい(笑)。
週末土曜ラン：１０月２４日 草加公園往復１０ｋｍラン
快晴！
週末朝の１０ｋｍラン終了～。今朝は、草加公園を往復しました。
こんな天気の良い日は、丸一日ロングライドに出たいところだけど、今日も午前中に大量のＣＧ原稿とデータが届くので、先週同様に朝一の短時間ランでおしまい。原稿待ち。
先週は、低温の雨中ラン２０ｋｍで後半ボロボロの８分台と言う最悪ランでしたが、今日は適度な涼しさで、気持ち良く走れ、信号停止と草加公園記念撮影以外は、休憩なしのノンストップで完走。タイムも１時間４分５９秒と(６分３０秒／ｋｍ)と、今年の１０ｋｍランの最速タイム。自己ベストよりは７分半も遅いですが、６月にはコロナ太りで、僅か２ｋｍのランタイムがＫｍ８分台まで落ちたのを思えば、だいぶ調子が戻って来たのではないかと思います(^^)。
水曜朝ラン：１０月２１日
水曜朝ラン、２ｋｍ終了。週末の１０ヶ月ぶりの２０ｋｍランによる脚の疲労が抜けず、４週間ぶりの朝ランｋｍ６分台。今日は、回復走と割り切る。
週末土曜ラン：１０月１７日 雨中の健康福祉村往復・今年初の２０ｋｍラン
雨中の早朝健康福祉村往復ラン、２０ｋｍラン終了。ようやく今年初の２０ｋｍランでした！！
２０ｋｍ以上ランは、通算で２２回目。
今日は仕事なので、原稿とデータが入ってくるまでの早朝のみの運動。一日雨なので、ゴアテックスのトレッキング用シューズを履き、登山用のレインウェアを着用して、嫁さんが仕事に出るよりも早く、早朝ランニングに出発！
週末はいつもランナーだらけの健康福祉村も、この雨で、流石に今日は数人のみでした。福祉村は一周のみ。 昨年１２月以来１０ヶ月ぶりの２０ｋｍランニングでしたが、なんか調子が良くて最初の１２ｋｍまでは赤信号の停止以外はノンストップで、ｋｍあたり６分台～７分台で走っていましたが、１２ｋｍ以降は急激に脚の調子が悪化。
９時でも気温１２度と言う低温で、透湿防水素材のレインウェアでもやはり蒸れて汗で芯まで冷えるし、濡れたレインウェア内部はシャツやタイツにまとわりつくし、水溜まりやタイルや路面のペイントで滑って転ばぬようにとにかく慎重にランニング・・・後半は疲れてしまい、最後の数ｋｍは根性だけで完走。
昨年１２月は、２０ｋｍを２時間２０分(７分３秒／ｋｍ)で走り切りましたが、今日はそれよりも３６分も遅いタイムでも、体力的にいっぱいいっぱいでした・・・超きつかったです(汗)。雨中ランは、あんまりしない方が良いかもね。
帰宅後、シャワーを浴びる前に、きつきつのコンプレッションタイツのＣＸを脱ごうとしたら、ふくらはぎと横っ腹を同時に攣りそうになりました(笑)。ランニングあるある"かな？
ランニングから帰宅した時間とほぼ同時に、メールで原稿とデータが届く。グッドタイミング！これから夜中までお仕事(ところどころ家事)です！自分、ガンバ！
追伸・・・明日は、久々の筋肉痛だと思います・・・(汗)。
木曜朝ラン：１０月１５日
木曜朝のインターバルラン、２.２ｋｍ。
ウォーミングアップラン⇒５００ｍダッシュ⇒クールダウンラン。
５分４３秒／ｋｍで、今朝も５分台をキープ。
火曜朝ラン：１０月１３日
火曜朝ラン２ｋｍ、終了～。
雨やら台風やらが続いて、１２日ぶりのランニング！秋で涼しくなりましたが、まだ短パンです(笑)。
今日は、５分３６秒／ｋｍと今年最速でした。前回より、１５秒／ｋｍアップ。確実に減量効果が出ています(^^)
前半のウォーミングアップランは６分ジャストぐらいのペースを維持して１２日ぶりランの体を徐々に慣らし、中間で４分台後半～５分台前半にあげ、後半は５分台半ばでクールダウンしておしまい。少しずつ調子が上がってきています♪
ステイホームで封印していた週末の２０ｋｍや３０ｋｍのロングランに、そろそろ復帰してもいい頃かも～。今年は、まだ１０ｋｍランのみなので。
木曜朝ラン：１０月１日
１０月最初の朝ラン、２ｋｍ終了。秋から冬にかけては、インターバルランは休止。
今日は、とても嬉しかった。平均タイムが５分５１秒／ｋｍと、約１年ぶりに５分台に戻る(^^)。
最初の信号までの５００ｍはウォーミングアップランで、ｋｍ平均６分４９秒だが、その後の１.５ｋｍはｋｍ平均５分３５秒。
６月のｋｍ８分台から、計画的になんとかここまで戻しました♪
１週間前よりタイムがｋｍあたり３４秒も縮んだと言う事は、理論的に体重が２ｋｇ近く落ちている可能性がある。
今日は体重計測日ではないけど、週末の体重測定が楽しみである(笑)。
２０２０年９月のランニング
木曜朝ラン：９月２４日
木曜朝のインターバルラン３ｋｍ終了。
月曜の１５３ｋｍロングライド＆ヒルクライム＆登山のダメージが、脚にまだ残っている脚の重いランニングでした。インターバルダッシュの最高速は４分４６秒と、前回より落ちました。
気温１９度。そろそろ半袖短パンや、冷たいシャワーが辛い季節です。
９月もそれなりに走れました。８回のランニングで、計２４.０１ｋｍ。
１～９月の総ランニング距離は、２２９.３８ｋｍ。
９月の平均速度は、６分３３秒／ｋｍ。 平均速度は「６月：８分」⇒「７月：７分４４秒」⇒「８月：６分４９秒」⇒「９月：６分３３秒」と、体重が減る度に速度が確実にアップ！
僕の理論では、あと３Ｋｇ減でｋｍ５分台に入れます。もうひと踏ん張り！
木曜朝ラン：９月１７日
木曜朝ラン、インターバルラン３.０１ｋｍ。
６分１４秒／ｋｍと６分台をキープ。
インターバルダッシュ時の最高速は、３分３５秒／ｋｍと今年最速。
どん亀最低ラインからの回復、色々ともう少しな感じです♪
火曜朝ラン：９月１５日
火曜朝ラン、２ｋｍ。気温が２１℃に下がって、とても走りやすし。
日曜ラン：９月１３日
昨日雨で、あまり運動できなかったので、代わりに今日、早朝ランニング。
インターバルラン、５ｋｍ。気温が２２℃となり、随分走りやすくなりました。
朝時間が無くて、５ｋｍしか走れなかったので、お昼帰宅後に、もう３ｋｍ追加の"おかわりインターバルラン"。
気温は朝より５℃上がっていて２７℃で、ペースは６分３２秒／ｋｍ。
インターバルダッシュの最高速は、５分８秒／ｋｍと３日前より伸びず。
そんなこんなで、朝と昼併せて今日は８ｋｍランでした。
木曜朝ラン：９月１０日
木曜朝ラン終了～。木曜は、インターバルラン３ｋｍ。
火曜は、春日部往復４２ｋｍライドをしたので朝ランをパスしたので、１週間ぶりのラン。
今朝の気温はまだ２８℃もあり、マスクランもまだまだ辛くて汗だく。
今朝の体調は今一つで、６分４７秒／ｋｍに落ちちゃったけれど、インターバルダッシュの最高速は４分４２秒／ｋｍまでＵＰ。減量、もうひと踏ん張りだなあ～。
で、今朝も良い天気でした♪
木曜朝ラン：９月３日
木曜朝のインターバルラン、３ｋｍ。
火曜朝は２２℃で走りやすかったのに、また２８℃に戻って汗だく。途中で何度も立ち止まってしまい、６分４５秒／ｋｍと火曜よりｋｍ３０秒も落ちる。
今日は、夏の運動の蓄積疲労ためか、＆夕飯後に夜中まで半田ごて焼き描画制作をしていて寝不足のせいもあるのか、ランニングがとてもしんどかった～。
火曜朝ラン：９月１日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了～。
９月最初のランニングは、先週より５～６℃も気温が下がり、体重も減った事もあり、相乗効果で１月以来久々の６分前半タイムで、６分１５秒／ｋｍ。
２０２０年８月のランニング
木曜朝ラン：８月２７日
木曜朝のインターバルラン３ｋｍ終了～。これで、８月のランニングは全て終了！
計９回で２４.２ｋｍ。１月から８月のランニング総距離は、２０５.３７ｋｍ。
先週まで、朝の気温ですら２９℃もあって走るのはしんどかったですが、今朝は２７℃とほんの少しですが走りやすくなった気がします。そして、体重減少と共に、タイムが向上しました。
６月平均：８分ジャスト／ｋｍ
７月平均：７分４４秒／ｋｍ
８月平均：６分４９秒／ｋｍ
です。
あと体重が４ｋｇ落ちれば、５分台に復帰できます。
火曜朝ラン：８月２５日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了。気温が２５℃まで間で下がり、だいぶ走りやすくなった。
木曜朝ラン：８月２０日
木曜朝のインターバルラン３ｋｍ無事終了～。今朝も２８℃で、汗だくだく。
火曜朝ラン：８月１８日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了～。朝の気温は先週より１℃下がって２８℃だけど、まだまだ汗だくだく。
週末土曜ラン：８月１５日
大人の夏休み合宿最終日８日目は、５ｋｍラン。インターバルダッシュは２本。
７日間、毎日運動を行い(ラン３回・筋トレ２回・バレー２回・ライド２回)、そして昨日のロングライドを受けての今朝のインターバルラン。先週の土曜と翌日曜は体が軽くて良く動いたのに、今日は体も脚も重い・・・動けない(汗)。
朝の気温は、既に２９℃。快晴で陽射しは強烈。インターバルダッシュでは、脚が鉛のように重くてまったく上がらず、「滝の様な汗」もとい「汗の様な滝」が全身から噴き出す。まあ８日間、この歳でよく持った方かと(笑)。
一つ心残りがあるとすれば、この８日間の運動の日々で、山に一座も登れなかったこと。
これにて、大人の夏合宿おしまい♪
木曜朝ラン：８月１３日
木曜朝ランは、インターバル練３ｋｍ。今朝も２９℃あり、調子は良くない。しんどかったです。
火曜朝ラン：８月１１日
火曜朝ラン、２ｋｍ。
今日も朝の気温が、既に２９℃。玄関の外に出た瞬間、真夏の陽射しが顔と腕と脚の肌を刺す。
ああ、もうランニングなんか行きたくない。動きたくない・・・(笑)。
今日はなんか辛くて、途中でマスクを外して止まってしまった。１分休んで、ラン再開。動けない・・・(汗)。
でも、自粛生活の頃と比べると、ふくらはぎの筋肉がだいぶ引き締まってきました。
木曜朝ラン：８月６日
木曜朝はインターバルラン３ｋｍでしたが、朝から気温は２９℃で、暑くてランニング後シャワーを浴びてもしばし汗が止まらない。
松並木の朝は、人通りがそこそこ多くてマスクが外せず、マスクランがけっこうしんどくて今日は脚(と言うか体)が重く感じ、インターバルダッシュの最高速も４分台／ｋｍから５分／ｋｍに落ちてしまった(汗)。平均ペースは、６分４２秒/ｋｍ。
真夏の快晴ランは、やっぱ辛いすね。
火曜朝ラン：８月４日
８月最初の朝ラン、２ｋｍ終了。
朝でも気温２７℃あり、流石にフェイスマスクランは厳しいので、熱中症予防のため人がいない所では外します。
タイムは、６分３０秒／ｋｍまで回復。６月に８分３０秒／ｋｍ以下まで落ち込んだ時は頭を抱えましたが、７月に７分台に戻り、減量が更に進んで、タイムがようやく６分台まで回復しました。もうちょいです。
あと、ガーミン先生がサーバー攻撃から立ち直って回復し、ガーミンウオッチのデータをＰＣのガーミンコネクトにつながずとも、スマホから取れるようになりました(^^)。
梅雨が長かったので、いつもより遅めにヒマワリが咲きました。蜂たちが、たくさんヒマワリに集まっています♪
２０２０年７月のランニング
木曜朝ラン：７月３０日
７月最後のランニング終了～。
木曜は３ｋｍインターバル練の日だけど、仕事が詰まっていて残業デイズなので、２.１ｋｍインターバルランに短縮。今日は、２ヶ月以上ぶりにｋｍ６分台に戻りました。
７月は雨が多かったですが、雨の中無理矢理走ったりして１０回走りました。トータル距離は、２３.６１ｋｍ。１～７月のランニング距離は、計１８１.１７ｋｍ。
６月は体が超重くてｋｍ平均８分台でしたが、減量が上手くいっていて４.８ｋｇ減り、７月は平均７分台に復帰。「１Ｋｇ減量＝約１５秒短縮理論(自論)」なので、このまま減量が上手く継続できれば、８月は平均６分台に復帰できそうです。
火曜朝ラン：７月２８日
火曜朝ラン２ｋｍ終了～。雨続きだったので、１週間ぶりの朝ラン。
ランサムウエア攻撃で、ガーミンのサーバーがダウンして２３日からアクセスできずログが取れない。なので、ガーミンコネクトで直接ガーミン先生にアクセスしてログを取る。７分４秒／ｋｍ。そろそろ６分台に戻れそう。
火曜朝ラン：７月２１日
火曜朝２ｋｍラン、無事終了。
しかし、今日の１４分の短距離２ｋｍランと、週末の６５分のハードなローラー練が、僅か５０Ｋｃａｌほどのカロリー消費の差しかないのは、やはり納得しがたい！(笑)
木曜朝ラン：７月１６日
雨が止んだので、その隙に木曜朝のインターバル練ラン３ｋｍ。走っている間に、パラパラと降ったけど、本ぶりにはならず無事終了～。 インターバルダッシュ５００ｍの最高速はまた少しＵＰして、４分１８秒／ｋｍ。３ｋｍの平均ペースも７分２１秒／ｋｍ。 ６月はずっと８分台でしたが、７月は(雨中買い物ラン以外は)ずっと７分台をキープできています。体重があと２ｋｇ落ちれば、確実に６分台に復帰できます。引き続き、減量がんば♪
火曜朝の雨中ラン：７月１４日
また、雨。
減量は「食のコントロール」と「運動」の両輪で廻っている。３週間近くまともに運動できていないが、体重が落ちない理由について、梅雨を言い訳にしたくない。
で、ランニングシューズの代わりに、トレッキング用のゴアテックスシューズを履いて、火曜朝の雨中ラン１.５１ｋｍ。慎重に走り、滑って転ぶこともなく、無事終了～♪
日曜夕方ラン：７月１２日
今日は、朝から晴れ。昨日は週末ランやライドができなかったので、代わりに日曜の今日、午後ランニングをすることにしました。気温３０度超の中、マスクランは熱中症の危険があるので、気温の下がる夕方１０ｋｍランを予定。
ところが、嫁さんが、自粛期間が長く実家に帰省できていなかったので、そして足が治ったこともあり、両親の様子を見に急遽帰省しました。で、その後の家事はピンチヒッターで僕の出番です。 夕方から１０ｋｍランニングしてシャワーを浴びてから、家事(買い物・洗濯・お風呂・料理)だと時間的に足りないので、中間を取って、ラン距離を短くし「買い物ランニング」をすることにしました。買い物袋代わりのバックパックを背負って４.３ｋｍラン。
今日は同じ様な考えの方が多いらしく、気温が下がってからの夕方ランナーが多かったです。
木曜買い物ラン：７月９日
相変わらずの雨で、ランニングに出られず・・・(涙)。
代わりに、午前中、雨の様のゴアックスシューズを履き、傘をさして駅前のお店にランニングで行く。帰路は、５ｋｇのお米や種々買い物の品計７ｋｇをリュックに詰めて、やはり傘さしてランニングで帰還。１.２ｋｍの短い雨中ラン。良い運動になりましたが、傘さして買い物ランは、ちょっと無理がありました。もう、やめよう(笑)。
火曜朝ラン：７月７月
火曜朝ラン、２.４ｋｍ終了～。
ようやく雨が止み、昨日できなかったプチ筋トレも併せて行う。
さて、今日からフェイスマスクはクール素材。実はクール素材マスクは、グレーのを４月に注文完了していたのですが、１ヶ月以上経過して６月になっても届かない。Ａｍａｚｏｎでの注文時は分からなかったのですが、国内発送でなく中国発送でした。商品は届いていないのに、でも口座引き落としはされてしまう(汗)。
慌ててクレーム処理を繰り返し、なんとか返金処理となった。(ちなみに、Ａｍａｚｏｎでこの業者のレビューは現在批判とクレームの嵐・・・届かない、注文よりも枚数が少ない、商品のクオリティがひどいなど・・・当時はまだ誰も、その業者の劣悪さを分かっていなかった)。海外発送は、要注意ですね。
そんなこんなの経緯を経た３ヶ月後の今、ようやく改めてこのブラックのクール素材でランニングです。でも、気温２８度でこの湿度なので、クール素材でも呼吸はきついっす。
週末朝ラン：７月４日
今日一日、天気予報は雨。自転車出動はさっさと諦めて、雨の中、週末ランに出る。
流石に雨なので、ランナーも犬の散歩者もおらず、久々にマスクＯＦＦ。交差点のみマスクＯＮ。
濡れた路面で滑らぬように気をつけてのランで、２.５ｋｍで早々に帰還。
雨と汗でびしょぬれなので、帰宅後速攻でシャワー。写真は、雨露に塗れる「凌霄花(ノウゼンカズラ)」。。
木曜朝ラン：７月２日
朝ラン３ｋｍ、終了～。
快晴で風は気持ち良かったけど、朝から気温２４度もあり、マスクランで汗びっしょり。帰宅後、シャワー＆プロテイン摂取。
木曜はインターバル練。６月は体が重すぎて、タイムが過去最悪のｋｍ８分台まで落ち込んでしまったけど、６月末に体重を３ｋｇ落とせて、今朝は７分１６秒／ｋｍまでタイムが回復。
５００ｍインターバルダッシュの最高速も、４分５０秒／ｋｍまでアップ！
このまま減量が順調に推移すれば、８月には６分台に確実に回復します。
更に順調に体重が落ちれば、９月には５分台に復帰できるかもしれません(^^)。
ああ、夢は膨らむ。軽い体＆軽い走りを、イメージ、イメージ！。
２０２０年６月のランニング
火曜朝ラン：６月３０日
火曜朝ラン終了～。これで６月のランニング、おしまい。梅雨なので、雨で中止したり、途中で激しく降り始めて帰還したりもあったけど、計９回走る事ができました。
６月のランニング距離は、２６.３１ｋｍ。１～６月のランニング距離は、計１５７.５６ｋｍ。
５月にランニング距離２,０００ｋｍを超えましたが、(現在ロングランは全くできていませんが)こつこつがんばってます。 ただし、いかんせん体が重くなり過ぎて、体を前に進めるのが一苦労。２年前は、ｋｍ５分台を維持できるように頑張っていたのに、今やｋｍ７分台後半～８分台(汗)。
１３ｋｇの余分な重りのうち３ｋｇをそぎ落としたので、残り１０ｋｇの重りを何とかします。
紫陽花ラン：６月２７日
朝６時半から、小一時間の週末ランニング。
今朝は、紫陽花を見ながら走る草加市内紫陽花ランでランニング距離は、８ｋｍ。
消費カロリーは、４２５Ｋｃａｌちょい。
今日もガーミン先生のスイッチのタイミングがよく分からなくて、４００ｍも計測ロス。オートストップを使わないで、手動でやっているせいなんだけど、でも信号一時停止後の操作のコツが、だんだん分かってきました。
火曜朝ラン：６月２３日
雨の中、ランニングに出たが、やはり無理だったので、１.１ｋｍでおしまい。
最近、ガーミン先生の操作ミスが多く、計測ロス多し。
木曜朝ラン：６月１８日
木曜朝のインターバルラン、終了。マスクラン、３ｋｍ。
火曜朝ラン：６月１６日
２５度の気温の中、２ｋｍのマスクラン終了～。今日は、体調が最悪で、ｋｍ８分台。
昨日体重を測ってショック！なんと７８.１５kgもある。過去最高。
ベスト体重が６５ｋｇなので、僕は１リットルペットボトルを１３本も体に括り付けて、ランニングしている訳だ。こりゃ、重いわ～。てな訳で、「長期自粛生活太り解消ダイエット開始」しました(笑)。
木曜朝ラン：６月１１日
木曜朝のインターバルラン、朝から２６度の気温＆強風の中、今日も汗だくで終了～。途中、ガーミン先生のスイッチの押しミスで、２００ｍ計測ロス。今日のランニング距離は、３.２ｋｍでした。
フェイスマスクランは呼吸がしづらいので、心肺機能に負担がかかり、結果的に末端の細胞まで酸素が行き渡らず、苦しくなってしまい、信号でもないのに立ち止まったりしてしまいます。これからの季節、日中のマスク着用運動は熱中症に気を付けましょう。
下記の写真は、現在使用している運動時用のフェイスマスク４種。黒、緑。橙、青。
火曜朝ラン：６月９日
今朝の火曜ラン、いつもの違うコースを走りました。
朝ランはなるべく信号が少なくて真っ直ぐなコース、朝散歩は(プチ筋トレをするので)ベンチや運動器具のあるコース、とルートがやや違います。
今朝は散歩用のコースをランニングしてみたのですが、ガーミン先生によると２.１ｋｍありました。
この散歩コースなかなか良くて、毎朝たくさんの朝顔に会えます。雑草に囲まれながらも、毎日たくましく元気に咲いています。 あと、今ちょうど散歩道脇にビワの実がたくさん生っているのですが、これが私有地ではなくて公道に生えているのので、採りたい衝動にかられます(笑)。
木曜朝ラン：６月４日
木曜朝のインターバルラン、３ｋｍ終了～。
先月までは、木曜朝はインターバルダッシュ５００ｍ×２本を含む４ｋｍランだったのだけれど、これからの季節は朝も気温２０～３０度で、加えてマスクランなので、寝起きランの熱中症を避けるべく、夏期の木曜朝ランはダッシュ５００ｍ×１本のみの３ｋｍランに減らします～♪
ちなみに今朝は、火曜の朝ラン＋午前中のクロスバイクライド３３ｋｍがけっこう脚にきていて脚が重く、調子は最悪でした(汗)。
火曜朝ラン：６月２日
火曜朝ラン、２.０１ｋｍ終了～。気温２０度のマスクランは、きついわ～！帰宅後、シャワー。
２０２０年５月のランニング
木曜朝ラン：５月２８日
木曜朝ラン、終了～。
木曜は本来はインターバルランなんだけど、左ふくらはぎの様子がおかしいので、大事を取って２.１ｋｍスローランに切り替えました。５月も９回走れてランニング距離は、３０.８ｋｍ。１～５月の総ランニング距離は、１３１.２５ｋｍです。
火曜朝ラン：５月２６日
火曜ラン、２ｋｍ終了～。気温１９度のマスクランで汗だく。
今日で、ＧＰＳ記録開始してからのランニング距離が、２,０００ｋｍを超えました(２,０００.８６ｋｍ)。
次は、目指せ３,０００ｋｍ！。
３００回記念ラン：５月２４日
昨日、週末土曜ランをする時間がなかったので、代わりに今日、週初日曜の夕方ラン４ｋｍ。
気温２４度＆快晴の下のマスクランで、汗だく。
実は、今日は３００回記念ラン！何が３００回かと言うと、２０１４年にＧＰＳアプリでログを取り始めてから、３００回目の記念ラン。(それまでは、何の記録も取らずに走っていました)。
今、記録をまとめていて分かったのだけど、あとたった１.１４ｋｍで２,０００ｋｍ達成だった！知っていれば、今日あと２ｋｍぐらい走ったのに～！(笑)
まあ、火曜ランで２,０００ｋｍは達成だな。 しかし、このランニング、６年も何とか続いています。ちっとも速くならないけど(笑)、コツコツと忍耐強く続ける根性だけはあるようです。
木曜朝ラン：５月２１日
木曜朝のインターバルラン終了～。
昨日まで３日連続雨で、今日も降水確率９０％。で、雨が止んでいる隙にマスク付けてランニングに出て、３.３ｋｍ走って、雨が降る前にさっさと帰宅。今朝は１１度だったで、肌寒かったです。
火曜ラン：５月１９日
火曜朝ランは、雨のため中止～。
その代わり、雨が小降りになったお昼前に、ゴアテックスシューズを履いて、傘をさしてランニング、１ｋｍ。
雨の中、マスク付けて、傘さしてランニングなんかするもんじゃないね～(笑)。
週末土曜朝ラン：５月１６日
週末土曜朝、気温２１度のマスクラン２.１ｋｍ終了～。
木曜朝ラン：５月１４日
木曜朝のインターバルラン、４.１ｋｍ終了～。
ランに出る前、僕のいでたちを見た息子の一言。「怪しい人にしか見えない」(笑)。
ちなみに、ランニング中、他のランナーや散歩者を観察しているのだけど、すれ違った９人のランナーのうち、マスクを装着していたのは５人でした。マスクランの重要性は、そこまで浸透していないのかな？
ランニング時の気温は１８度。この気温でのマスクランはきついので、(ニュースで散々注意を促しているように)熱中症を避けるべく、元々鈍足のペースを更に落として走りました。
さて、今週から朝の筋トレを再開したこともあり、良い感じで全身筋肉痛。 朝の珈琲や紅茶の代わりに、「プロテイン＋青汁」ドリンクを飲み始めました。すごい味ですが、見た目は抹茶っぽいので、お茶だと思って飲みます！(笑)
火曜朝ラン：５月１２日
火曜朝ラン、２ｋｍ。朝から気温１９度で、マスクランは辛し！
新越谷往復ラン：５月５日
５月最初のランニング終了～。
通常、火曜は朝ラン２ｋｍなんだけど、折角のＧＷなので、午後３時の１０.２ｋｍスローラン。
２０２０年のＧＷの想い出に、２０ｋｍ～３０ｋｍランとも思ったけど、ロングラン後は急激に免疫力が下がる事が分かっているので、今日は我慢。
コロナ以外の風邪や体調不良でも、今は病院や家族に心配や迷惑をかけたくないので。ロングランやロングライドは、コロナ騒動が収束してからだな～。
とは言っても、２６度のホットな気温の中、フェイスマスクで、１０ｋｍランは辛し～！汗だく！(笑)。
２０２０年４月のランニング
木曜朝ラン：４月３０日
木曜朝のインターバルラン４.１ｋｍ、終了～。これで、４月も予定通りきっちり走りました。
４月は、１１回のランで３５.４ｋｍでした。１月から４月の総距離は、１００.４５ｋｍ。
今日はオレンジマスクで。しかしダブルマスクランは、呼吸が辛い。しかも暖かったので、汗だく～！
。
火曜朝ラン：４月２８日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了。
今日から完全防備姿。なんか特殊部隊の人みたいなかっこうになってもうた～。
今までも他のランナーや散歩者とは、極力５ｍの距離を保ち、信号待ちでは２ｍの距離を開けていたが、更に念を入れることにした。
帽子、サングラス、マスクで、頭から首までガードし、鼻や眼の粘膜をウイルスの付着から保護する。マスクは「フィエスガード」と「フェイスマスク」の２重装着。超息苦しい！空気の薄い高地トレーニングの息苦しさって、こんなかな～？(笑)。
木曜朝ラン：４月２３日
木曜朝ラン、４ｋｍ終了～。短パンランが、心地良い季節。
火曜は２ｋｍランのままですが、暖かくなってきたので、この４月から５００ｍダッシュを２本を混ぜた、木曜のインターバル練４ｋｍを再開しています。これが、なかなかきついと言うか、心拍が超苦しい。
さて、この数年で最大の運動不足がたたり、マジで体重がヤバい。２年前に７６ｋｇ超えまで達してしまった体重を、半年かけて６９ｋｇ台まで落とし、昨年は７２ｋｇ台をずっとキープしていたのですが、この引きこもり期間で７４ｋｇ台まで増量してしまいました(汗)。
例年だと、３月後半から公園のベンチでの筋トレを再開するのだけど、不特定多数の人が使うベンチで筋トレもなんだかなぁ・・・。 手袋するとか、除菌スプレーや雑巾を持って筋トレに行くとか、方法論は考えているんだけど・・・心の奥の方の何かが「今はやめとけ！」とささやいているので、今しばし考えます。
火曜朝ラン：４月２１日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了。暖かい朝でした。
木曜朝ラン：４月１６日
木曜朝ラン、インターバル練４ｋｍ終了～。
今日から５００ｍダッシュを２本に増やす。
火曜朝ラン：４月１４日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了～。気温９度で強風なので寒かった。
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週末土曜ラン：４月１１日
週末土曜朝ラン、４.1ｋｍ終了～。
暖かくなってきたのでインターバル練を再開し、５００ｍダッシュを一本混ぜてみる。半年ぶりのダッシュ！
体重は増えてるし、脚は重いし、心拍は辛いし・・・何よりダッシュなのに、ようやくｋｍ５分台と言う鈍足。これから頑張らねば。
ランニングコースの八重桜がきれいでした♪。
木曜朝ラン：４月９日
木曜朝ラン、終了～。気温の低い冬場は(高血圧なので)、火曜＆木曜とも基本２ｋｍランでしたが、暖かくなってきたので、今日から距離を夏バージョンに戻していきます。今日は、４.２ｋｍラン。
しかも、今朝からは短パン！(笑)
距離に馴染んで来たら、またインターバル練(ダッシュ練)も再開したい。
火曜朝ラン：４月７日
火曜朝ラン、２ｋｍ。今朝は暖かくて走りやすかったけど、脚は重かった。
週末土曜ラン：４月４日
今日は、久々２ヶ月ぶりの週末ラン、５ｋｍ。
２回目のお花見ランで、桜や菖蒲、ビオラなどの花を撮影しながらのスローランでした。 暖かく、今年一番の汗を書き、帰宅後シャワー。
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木曜朝ラン：４月２日
木曜朝ラン、２ｋｍ。４月最初のランニング。風は強いけど、気温１２度と暖かくて走りやすかった。
２０２０年３月のランニング
火曜朝ラン：３月３１日
３月最終日、火曜朝ラン終了～。２.１ｋｍ。
３月もきっちり週２回ずつ、計９回のランニングを終えました。
今月のランニング距離は、２１.３ｋｍ。１月～３月のランニング距離は、６５.０５ｋｍ。
朝の気温はまだまだ一桁台ですが、ランニング終了時には、徐々に汗をかくようになってきました♪
木曜朝ラン：３月２６日
木曜朝ラン、３.５ｋｍ。桜の写真撮影の旅に立ち止まっていたら、ガーミン先生の再開ボタンを押し忘れて、またまた３００ｍ、計測からもれる(汗)。
今朝はちょいと趣向を変えて、お花見ランニング。松並木遊歩道南端と左岸広場の桜(染井吉野)は、今週末から来週にかけて見頃ですね。松並木遊歩道北端の桜は、もうちょいな感じです。
火曜朝ラン：３月２４日
火曜朝ラン、今朝は２．２ｋｍ。気温は６度と、やや寒し。
木曜朝ラン：３月１９日
木曜朝ラン、今朝は２.１ｋｍ。ボーッと走っていたら、１００ｍオーバーしてました(笑)。
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火曜朝ラン：３月１７日
火曜朝ラン２ｋｍ終了～。
先週はやや暖かかったけど、今朝はまた気温３度に逆戻り。寒かったです。
木曜朝ラン：３月１２日
火曜朝ラン、いつもの２ｋｍコースラン。またガーミン先生のスイッチ操作ミスで、５００ｍ計測して無かった(汗)。最近、この手のミスが多いのは、疲れているのかな？
いつもの散歩＆ランコース沿いの巨木が切り倒されていました。
昨年の台風では大きな枝が折れて、遊歩道を塞いでいたし、切り株の断面を見ると中がスカスカだったので、もう朽ちる寸前だったののかもしれない。
火曜朝ラン：３月１０日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了～。小雨が降っていたけれど、気温は１０度越えで暖かかったです。
木曜朝ラン：３月５日
木曜朝ラン終了～。いつもの２ｋｍコースなのだけど、ボタン操作ミスで最初の５００ｍを計測漏れ。
んな訳で、プラス５００ｍ走って、ガーミン先生の記録にも２ｋｍ残るようにした。結果、今朝は２.５ｋｍラン。
火曜朝ラン：３月３日
３月最初の火曜朝ラン、２ｋｍ終了。寒さも僅かだけど、和らいできたかな？
２０２０年２月のランニング
木曜朝ラン：２月２７日
木曜朝ラン２ｋｍ終了～。これで、２月も週２回ずつ計８回ランおしまい♪
今月のラン距離１７.５１ｋｍで、今年のラン距離は４３.７５ｋｍ。
年間で一番寒くて、起きるのも辛い１～２月の朝ランをなんとか乗り切りました。氷点下の早朝ランは、涙がちょちょぎれました・・・空気が冷たすぎて、マジで涙が出てくるの～(笑)。
あと、まだ寒さの残る３月の朝ランを乗り切ったら、４月からまた徐々に距離を伸ばし、インターバル練やロングランを再開したいと思います。春遠からじ。
火曜朝ラン：２月２５日
火曜朝ラン、２ｋｍ無事終了～。寒さが、少し和らいだ朝。
土曜朝ラン：２月２２日
週末朝ラン終了～。
ランニングあるあるなんだけど、交差点などの停止後にガーミン先生の再開ボタンを押し忘れて、２ｋｍどまり。実際に何ｋｍ走ったのか、分からない(汗)。さて、今日のこの後、ＣＧの勉強に励みます。 。
木曜朝ラン：２月２０日
火曜は咳が出たので朝ランをパスしたが、今朝は体調が回復したので朝ランへ。
木曜朝ラン、２ｋｍ終了～。しかし気温２度(体感気温０度)は、やはり辛し。
木曜朝ラン：２月１３日
木曜朝ラン２ｋｍ終了～。火曜は朝から外出で走れなかったので、５日ぶりのランニング。
いつもの２ｋｍコースだったのだけど、ガーミンウオッチの操作ミスで最初の５００ｍが記録されず…(汗)。
土曜朝ラン：２月８日
朝、ＣＧの勉強をちょいと抜け出して、週末朝ランへ。
ガーミンウオッチ先生は気温も記録してくれるのですが、気温０度はきつい。
腰痛(※一ヶ月間ほぼ座りっぱなし業務のため腰が…)がつらくて、ロングランはあきらめて５ｋｍランで帰還。
帰宅後の温かいシャワーが、冷えた体にしみた～。で、ＣＧの勉強を再開。
木曜朝ラン：２月６日
木曜朝ラン終了～。今朝は、体調が良くない(咳や痰が出る)ので、１.０１ｋｍでおしまい。
火曜朝ラン：２月４日
火曜朝ラン２ｋｍ、終了～。２月最初のランニングでした。
２０２０年１月のランニング
木曜朝ラン：１月３０日
木曜朝ラン２ｋｍ終了～。これで、１月の朝ラン全ておしまい。
風邪をひいた日と雨の日以外は、全部予定通り走り、計８回で２６.２４ｋｍ走りました。 年間で最も寒さの厳しい１月と２月のうち、根性でなんとか１月を乗り切りました。ホントこの時期は、早朝、布団から出るだけでも辛し。２月もガンバ！。
土曜朝１０ｋｍラン：１月２５日
今年初の１０ｋｍラン終了～。
午前中、草加公園往復スローランニング。
僕のシューズは、ナイキのカーボンファイバープレート入り厚底３万円シューズじゃなくて、ナイキの一番安い３,９８０円のシューズです(笑)。
木曜朝ラン：１月２３日
木曜朝ラン、２.０１ｋｍ終了。気温３度(体感気温２度)で＆ランニング途中に雨も降り始めて、いと寒し。
火曜朝ラン：１月２１日
火曜朝ラン、２.０３ｋｍ終了。６分２０秒／ｋｍ。相変わらずの鈍足で、ｋｍ６分台維持がやっと。３分１５秒／ｋｍの娘の半分の速度。
体感気温が零度に近いこの１月と２月が、年間で最も早朝ランニングがきつい時期ですが、なんとか今年も朝ランを続けられています。今日は、蠟梅が咲いているのを見ました。一昨年、アイゼンで登った積雪の長瀞アルプスの宝登山以来の蠟梅です。
★木曜朝ラン：１月１６日
木曜朝ラン、２ｋｍ。気温２度・・・相変わらず、朝ランは寒し。
★火曜朝ラン：１月１４日
火曜朝ラン、２ｋｍ終了。気温３度。１月は寒くて、朝布団から抜け出すだけでたいへん(笑)。
★木曜朝ラン：１月９日
木曜朝ラン２ｋｍ終了。正月休みに風邪をひいてしまったので、８日ぶり今年２回目のランでした。。
★元旦朝ラン：１月１日
あけおめです。
朝５時半起床で、新春初ランニングへ！
そのまま、松並木遊歩道の「元旦市民ラジオ体操」に初参加。早朝から大勢の方が集まる。ラジオ体操後、お汁粉が振る舞われるらしい。
〇〇会長の挨拶が始まる。すると隣の高齢者の方が一言。
「挨拶がなげえんだよな～」。
えっ、挨拶が長いの？
１人目の挨拶が終わり、２人目、３人目と挨拶が続き、４人目、５人目、６人目・・・なんかの会長やら議員やらと続く。確かに長い！長すぎるやろ！(笑)。
周りを見れば、みなロングコートやらジャンパーやらを着込んでいて、薄着のランニング姿はほぼ僕一人・・・体感気温２度の中これはきつい・・・ラジオ体操開始まで３０分かかり、根性を試されました(爆笑)。
体がどんどん冷え切る中、準備体操、ラジオ体操と続き、無事完了。ラジオ体操後も挨拶が続き、体の芯まで冷え切った僕は、お汁粉の順番までとても耐えられず帰宅、速攻で熱々シャワー♪
来年からは、新年早々こう言う体に悪い事は止めようｗｗ。
何はともあれ、元旦４.２ｋｍ初ランから新年のスタートを切れました。良い一年になるでしょう！(^o^)
