健康シリーズ番外編　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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２年計画ダイエット・一年目終了～

(2016年 6月23日記載)

減量１年間をまとめました。
昨年６月２５日に開始した、「２年間で５ｋｇ痩せる」と言う気長な計画。１～２ヶ月で１０ｋｇ落とすのはたやすい。何度も成功している。ただしそれだと、すぐにリバウンドするのと、体の健康にとても悪い。
で、「体にダイエットしていることを気がつかせず」に、「ゆるりと２年かけて５ｋｇ落とす」と言う計画。ゆるく食のコントロールをしながら、しっかり運動を続けて、比重の重い筋肉量(骨格筋率)を増やしつつ、全体では体重(脂肪率)を減らしていくと言う方法。
日々の水分量の変化による体重の増減に一喜一憂はせずに、長いスパンで見る。



当初、７５.５～７６ｋｇ前後だった体重は、一年後の現在、だいたい７３～７４ｋｇあたり。本来ならば余裕で７１ｋｇ台の予定だったのだが、グラフを見て分かる通り、最近ちょっと増えてしまった(汗)。これは、５月の１か月間ほとんど運動できなかったからである・・・減らすのは時間がかかるが、増えるのはあっと言う間(笑)。
残り、あと一年。１年後には、体重が６９ｋｇ台になり、お腹の凹んだ自分がいるはずである。

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