健康シリーズ番外編　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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２年計画ダイエット～ 　　(2015年11月 7日記載)

オムロンの体重体組成計が我が家に届いた翌日６月２５日に、「２年間で５ｋｇ体重を落とす！」と決めた。決めたので、たぶん再来年の６月には体重が５ｋｇ落ちているはず。
なぜ２年もかけるのか？
実は、１ケ月とか２ヶ月とかの短期間で体重を１０ｋｇ落とすって方が、ものすごく楽なんです。その期間、我慢すれば良いだけだから。僕も、もう何度も１０ｋｇぐらいを落としてます。そして、確実に元に戻ります。我慢をやめるから。
僕の方法論は単純。
２年かけるのは、細胞を飢餓状態にしないこと、つまり体にダイエットしていることを気づかせないこと。炭水化物や糖分を、毎日少しだけ減らす。無理して大幅に減らすと、絶対失敗する。
もう一つは、２年かけてこつこつと骨格筋率を増やして、筋肉の基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくすること。
毎日の増減には一喜一憂しない。旅行や飲み会に行けば、翌日には１ｋｇ増えてるし、ハードな運動すれば、汗をいっぱいかいて２ｋｇぐらいすぐに落ちる。そう言うのは気にしないで、数か月単位の長いスパンで変化をとらえる。森全体を見る。ジグザグの上下動を繰り返しながら、長期的に減っているのが僕の理想。
この長期ダイエットを始めてまだ半年も経過していませんが、計測を始めた６月よりも２～３ｋｇ落ちているので、良い感じじゃないかと思います。まだ、先は長いのでコツコツいきます。

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