アウトドア・腕立て伏せ／逆立ちバージョン
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１１月から、朝のルーティーンを見直しました。月・木は、腹筋メインのプチ筋トレ。火・金は、腕立て伏せメインのプチ筋トレ。水曜は、朝ラン。週末土曜は、ロングライド、ＬＳＤラン、トレッキングなどの長時間運動。５６歳加齢と言うこともあり、各筋肉の回復に中２日間ずつの間隔を空けました。
日々のルーティンも決まっていて、起床後、デボーション、朝食、洗濯、朝散歩(プチ筋トレ)ないし朝ラン。
毎日同じ事の繰り返しは、良い面もあれば悪い面もあるし、飽きもくるので、たまに負荷を変えてみたりします。今朝(１１月１７日)は、たまに行う「逆立ち腕立て」メインで筋トレ。肩や手首など、いつもと違う部位にも負荷がかかって筋肉が良い刺激を受けます♪
(2020年11月17日)
