ランニング日記・７
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２０２４年までのランニング日記がデータヘビーになったので、２０２５年以降はこの７ページ目に移行しました。
木曜朝ラン：４月３日
昨日はどしゃ降りで水曜朝ランができなかったので、代わりに木曜朝ラン。
今朝は６時前に起床。デボーション後に、資源ゴミを出してから、小雨の中ランへ。
２ｋｍ、８分２２秒／ｋｍ。
気温８℃。雨だし寒い。染井吉野が咲いていますが、連日の氷雨で花見どころではないな～。
水曜朝ラン：３月２６日
朝６時起床。洗濯機を回す。晴れて暖かいが、黄砂のため外干しはできない。
からの、水曜朝ラン。１.５ｋｍ、８分１７秒／ｋｍ。
染井吉野はまだだけど、枝垂れ桜は咲いている。
高血圧症の薬を飲んでいるので、厳寒期は血管に負荷をかけぬよう心拍数を抑えていたが、４月から徐々に上げていこう。
３月のランニング距離は、６.１ｋｍ。
１～３月のランニング距離は、４４.２４ｋｍ。
火曜朝ラン：３月１８日
明日は早朝から出かけるので、水曜朝ランの代わりに火曜朝ラン。
１.６ｋｍ、８分１１秒／ｋｍ。
大量６袋のゴミ出しで集積所を２往復(約５００ｍ)後、ランへ！
夜半の雨が止んで太陽は出ていたが、気温６℃(体感温度４℃)でまだまだ寒い。
帰宅後、ホット珈琲。上島のゴールドスペシャル・リッチブレンド＋オリゴ糖。
水曜朝ラン：３月１２日
小雨の中、水曜朝ラン。
１.５ｋｍ、８分５７秒／ｋｍ。
気温９℃で気温は寒くなくなったが、路面が濡れているので滑らぬように気をつけて走る。
帰宅後、モカブレンド珈琲を飲む。昨日カフェモカを飲んだが、この二つは全く違う。
モカ珈琲は、豆が(イエメンやエチオピア産の)モカ。
カフェモカは、チョコソースやミルクを加え豆はモカでなくても良い(汗)。
風味は珈琲と言うよりも、もはやココアに近い。全然ちゃうのだ。
木曜朝ラン：３月６日
昨日は雨だったので走れず、代わりに木曜朝ラン。
今朝も雨が止んだばかりの暗い曇天。
１.５ｋｍ、１０分１１秒／ｋｍ。
今朝は(アウトドアでは)珍しい鳥を見ました。
朝は鳥を観察するのだが、１羽単体で飛ぶ鳥に違和感があった。 雀や椋鳥よりは大きく鳩よりは小さい。尾はそこそこ長いが、尾長ほどではない。
曇天でスマホのズーム写真では分かりにくいが、肉眼では緑に見え(※帰宅後フォトショで調整確認)、フォルムがインコ・・これインコだよね？逃げ出したのかな？
(追記：Ｘでご教示いただきました。 ワカケホンセイインコの様です。ペットの逃亡で、各地でかなり繁殖しているんですね！各地で被害が広がり、生態系への悪影響も懸念されているとか)。
２０２５年２月のランニング
水曜朝ラン：２月２６日
水曜朝ラン。２ｋｍ。８分２４秒／ｋｍ。
先週は風邪だったので、２週間ぶりラン。気温は４℃で温かいな。
ランニング力、ライド力など筋力および心肺機能の体力全般が、この２ヶ月で最低レベルまで落ちてしまったので、初心に戻って一から鍛え直しです。
写真も正面から撮れなくて２ヶ月間後ろ向きだったけど、今日から前を向く。
朝の珈琲はエメラルドマウンテンを飲む。今朝知ったけど、売上ナンバーワンの缶珈琲なんだって。
２月のランニング距離は、１９.３９ｋｍ。
１～２月のランニング距離は、３８.１４ｋｍ。
水曜朝ラン：２月１２日
水曜朝ラン。気温零度。寒し。
体調がまだ戻っていないので(月曜から胃腸炎)、軽く２ｋｍでおしまい。８分３９秒／ｋｍ。
相変わらず、時折ガーミン先生のオートランが機能しないな～。困ったもんだ。
水曜朝ラン：２月５日
昨夜は２２時半まで残業し、０時就寝。
あの１２月１１日以来、初めて夜中に何度も起きずに寝られた。
ひどい寝汗もかかず、悪夢も見ず、一度も起きず、朝６時まで眠ることができた♪
からの今朝の水曜朝ラン。
体感温度は０度だけど、風が無く陽も出ているので、それほど寒さは感じない。
週末土曜の１３ｋｍちょいランの筋肉痛は月曜で消えたが、疲労はまだ残っているので２ｋｍ軽く流しておしまい。８分３９秒／ｋｍ。
ラン後、珍しく久々にマウント・レーニアの珈琲を飲む。
荒川マラソン参加：２月１日
荒川マラソン当日！
うわ！マジか！ネットの道案内写真通り来たら、誰もいない！明らかに違う！
慌てて地図を再検索したら、受付から３.５ｋｍも離れているじゃんか！
受付に間に合うように３.３４ｋｍダッシュ！最高速５分２９秒／ｋｍ！最後は流して、８分２３秒／ｋｍ。
間に合ったが、既に汗だく(汗)。受付前に凄く疲れた(笑)。
昨夜の残業は２２時まで、今朝は６時起床。
お餅とシュガーロールでカーボローディング。朝の気温は１℃、体感温度は０℃。寒し。
２０１９年の春日部大凧マラソン以来、５年のコロナ禍を挟んで６年ぶりの大会参加。日曜の大会がほとんどなので、(日曜は参加できないので)土曜の大会は貴重なのです。
５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフ、３０ｋｍの部のうち、練習していないので１０ｋｍで申し込み。
その１０ｋｍすら走れていないので(汗)、とにかく今日は完走が目標～。
無事、１０ｋｍ完走ゴール♪
(※ガーミン計測スタートからは１０.０５ｋｍ、８分３４秒／ｋｍ)。
８ｋｍ過ぎてから両脚つりそうで、だましだまし歩かずに完走。
練習不足＆２.２kgのバックパックを背負い、大凧マラソンより１４分遅いタイムは仕方なし。
結局、今日は１３.３９ｋｍ走りました。
本番前の受付ギリギリ３.３４ｋｍダッシュはまったくの余計でした(笑)。
２０２５年１月のランニング
火曜朝ラン：１月２８日
昨夜は２３時半まで残業。
今朝は両親家の分も可燃ゴミ出ししてから火曜朝ランへ。
通常は水曜朝ランだけど、今週末マラソン大会なので脚に疲れを残さないため１日早くラン。
本番と同じ２.２ｋｇのバックパックを背負ったけど、２ｋｍで切り上げ。８分１６秒／ｋｍ。
気温は３℃、体感温度は２℃。１月の割には、そこまで寒くはない。
タリーズのバリスタのエスプレッソを飲む。
１月のランニング距離は、１８.７５ｋｍ。
水曜朝ラン：１月２２日
１１月に申し込んだマラソン大会が来週に迫る。
１２月と１月の練習で万全の体制で臨む気だったが、１２月１１日に全身に力が入らない、歩くのが精一杯の全身脱力を初めて経験し、ライドもランもやる気が無い無気力状態になった。
マラソン大会はキャンセルが妥当と思っていたけど、(体力はまだ戻らないが)気力が少し戻ったので出走することにした。１月からリハビリを開始。
今日は本番と同じバックパックを背負う。荷物預り所が無いとの事なので、着替え、ウィンドブレーカー、タオル、キーケース兼財布、スマホ、水を入れたハイドロパックなど、計２.２ｋｇの重りを背負ってのラン。
１月からリハビリを初めて、先週ようやく５ｋｍランで、今朝もまだ７ｋｍ。
タイムも１１月にｋｍ６分台に戻したのに、今朝は８分６秒／ｋｍ。遅すぎる。
１０ｋｍすら走れていないので、コロナ前の自己記録を超えるとか、タイムがどうとかは今はどうでも良く(と言うか今からではどうにもならない)、ＤＮＦにならずに完走を目指す。
水曜朝ラン：１月１５日
水曜朝ラン、１ヶ月以上ぶりに５ｋｍ。８分４２秒／ｋｍ。
体感温度は氷点下。寒し。
１２月前半から末まで、人生で初めて全身に力が入らない経験をし、運動の気力も喪失したので、ただ今リハビリ中。
ライドは２０ｋｍ→４０ｋｍと伸ばし、ランも２ｋｍや５ｋｍと伸ばしているところ。
本来の筋力や心肺機能回復は、まだまだ先。少しずつ前へ♪
木曜朝ラン：１月９日
起床後、年末年始明けの資源ごみ出しは流石に量が多くて、火曜の可燃ごみ同様、集積所まで３往復。
ところがペットボトル収集車が、うちの地域周辺からスタートでもうそこまで来ている。
慌てて往復２４０ｍを猛ダッシュ！ギリ間に合って、回収車のお兄さんに朝の挨拶。
ダッシュしたついでに、火曜朝ランに続いてジーンズのまま予定外の木曜朝ランしました。
今朝は、氷点下１℃。寒い。１ｋｍ、８分３７秒／ｋｍ。
帰宅後の朝食は、タンパク質補給に目玉焼きとチキンのサンドウィッチ。
火曜朝ラン：１月７日
今朝は、年末年始で溜まった大量のゴミ(両親家の分含む)を出す。けっこう重くて、イメージとしては１８Ｌ灯油缶を両手にぶら下げて運ぶ感じ。集積所がけっこう遠いので、３往復で良い筋トレになりました。
基本、水曜朝ランだけど、雨が上がったのでそのまま火曜朝ランへ。
昨日まで氷点下でしたが、今朝は６度ありました。
帰宅後、朝食用に妻と自分の分のハムエッグを作りました。
２ｋｍ、８分５７秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：１月１日
２０２５年、初朝ラン。１.７５ｋｍ。７分５１秒／ｋｍ。
初日の出。
初富士山。
