ランニング日記・５
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２０２１年までのランニング日記がデータヘビーになったので、２０２２年以降はこの５ページ目に移行しました。
２０２３年１２月のランニング
２０２３年最終朝ラン：２０２３年１２月２７日
水曜朝ラン４.２ｋｍ終了～。９分３５秒／ｋｍ。
そしてこれが本年最後の朝ラン。
１２月のランニング距離は、２０.１５ｋｍ。
１～１２月の総ランニング距離は、１８２.５３ｋｍ。
コロナ禍前の２０１９年のランニング距離は４８３.１７ｋｍでしたが、２０２０年以降は外出自粛や密防止などで、２０２０年から今年までの４年間の平均が２１２ｋｍと、２０１９年の半分以下に減りました。
ところで、ガーミン先生、アプリのデータ位置や画面の比率などの表示フォーマットをちょいちょい変えるの止めて欲しいなぁ～。統一感無くなって、美しくないのよ～(笑)。
ＧＰＳ計測ラン５００回達成！
今朝のランニングがＧＰＳ計測ランを開始して、ちょうど５００回目の記念ランでした。
２,６６２ｋｍも走ったんだね。
子どもの頃から運動が苦手で、特に走るのが遅くて大嫌いだった。その自分が、１０年もランを続けているのが不思議。
正直、ランニングのモチベーションはライドよりもずっと低いのだけど、何故か続けられています。
今年の夏は特に１０年で最もモチベーションが下がったのですが・・・相変わらず遅いし・・・でも、続けることでしか見えないものや感じられらないこともあってね・・・まだ続けようと思います♪
水曜朝ラン：１２月２０日
水曜朝ラン。 気温３℃、体感温度１℃。
今日はなんとＧＰＳ ランニング５００回記念ラン！
と言う事で、久々の草加公園往復１０ｋｍＬＳＤラン。
バッドデイならず、珍しく脚が軽いグッドデイ♪
またまた途中でガーミン先生のオート再開機能が停まったままで３００ｍロス。なんだろね、これ？？
今日のランニング距離は１０.５ｋｍ。１０分４秒／ｋｍ。
しかし、何故ＬＳＤなのだろう？ 「ロング・スロー・ディスタンス」で「長いゆっくりな距離」。
「長い」に対応するのは「距離」で分かるが「ゆっくり」に対応するのは「時間」であって「距離」ではない。
正しくは、ゆっくりで長い距離＝スロー・ロング・ディスタンスＳＬＤなんじゃなかろうか(笑)
昔からの小さな疑問。
水曜朝ラン：１２月１３日
水曜朝ラン。月曜にインフルワクチン接種したけれど、中一日開けたし発熱も無いので問題ないでしょう。
念のためラン距離は２.１ｋｍと短く。９分３秒／ｋｍ。
気温は一桁だけど、まだグローブをするほどの冷たさではない。
ホット珈琲は家で飲むので、今朝はポタージュ♪。
水曜朝ラン：１２月６日
早朝までの雨が止んだので、水曜朝ランへ。
今朝はコースを変え、遠路はるばる(？)、松原団地記念公園へ。
週末より気温が５℃ぐらい高くて８℃、さほど寒くない。
本日のランニング距離３.３５ｋｍ。９分２３秒／ｋｍ。
２０２３年１１月のランニング
水曜朝ラン：１１月２９日
水曜朝ラン。
今朝も気温一桁の８℃。ホット珈琲でなく、ポタージュを飲む。
１５年以上高血圧症薬の処方をされている身なので、寒い冬季は心拍数を上げて血管に負荷をかけぬよう、更にスローペースラン。
毎年、冬場はそうしている。運動で倒れたら本末転倒だからね。
先週なったギックリ腰はほぼ治っていたのだが、昨日の新電子レンジ運び＆設置でまた腰に違和感が出てしまったので、バンバン振動させずに穏やかに走って２ｋｍ。速度は８分５５秒／ｋｍと先週よりはまし程度(笑)。
１１月のランニング距離は２２.０１ｋｍ、１～１１月の総ランニング距離は１６２.３８ｋｍ。
水曜朝ラン：１１月２２日
水曜朝ラン。
と言っても今朝はギックリ腰リハビリランで、いつもの５ｋｍでなく２ｋｍラン。
＆ランニングの振動が腰に伝わらぬように、散歩とランの中間の速度で平行(水平)移動スローラン。
１２分５７秒／ｋｍは、もちろん自分史上最遅ペース。これは仕方ないね。
気温も遂に一桁８℃。体を冷やさぬよう上下着込む。今朝はコーンポタージュ。
水曜朝ラン：１１月１５日
水曜朝ラン５ｋｍ終了～。８分５４秒／ｋｍ。
夏にランニングのモチベーションが下がって、１０月に少し戻って、７月以来のｋｍ８分台。
それでも昨年の同時期よりも、ｋｍ辺り１分半以上遅い(汗)。
気温１１℃、体感温度１０℃。寒いので、今朝は珈琲でなくコーンポタージュ。
水曜朝ラン：１１月８日
水曜朝ラン５ｋｍ。９分／ｋｍ。
先週は水曜朝ラン、金曜トレッキング＆トレイルラン、土曜ロングライドと少々頑張りすぎて、今朝は脚がやや重い。
１１月でこの気温。上下コンプレッションアンダーウェア着たら汗だく。
１１月だと言うのに、アイスマウンテンを飲んでしまった！(笑)
日光霧降トレイルランニング：１１月３日
日光、霧降の滝トレッキング！
天気は見事な秋晴れで、景観は最高でした！
だがしかし、往きのコースが全く楽しくなかったので、帰路はバックパックを背負ったまま途中ランニングで下山(笑)。
ランニング距離は３.０１ｋｍ。１０分１秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：１１月１日
今日から１１月。抜けるような秋の空の下、水曜朝ラン５ｋｍ。９分１９秒／ｋｍ。
用水路の鯉や金魚も気持ちよくすいすい。いつもの休憩地点の自販機も、ようやくホットに。
秋冬限定のオーロラプレッツブレンドを飲んでみました。やや甘すぎるけど、まあまあかな。
２０２３年１０月ランニング
水曜朝ラン：１０月２５日
１０月最後の水曜朝ラン５ｋｍ。１０分６秒／ｋｍ。
流石に半袖短パンは辛いので、今日から上下長袖。
とは言うものの、ウィンドブレーカーはまだ早かった。
しばらくは長袖のコンプレッションウェア＆タイツで行こう。
１０月のランニング距離は２０ｋｍ。１～１０月の総ランニング距離は１４０.３７ｋｍ。
水曜朝ラン：１０月１８日
水曜朝ラン５ｋｍ、終了～。９分９秒／ｋｍ。
秋晴れ青い空。気温も暑くも寒くもなく、ランニングにちょうど良い♪
水曜朝ラン：１０月１１日
水曜朝ラン５ｋｍ終了～♪９分３７秒／ｋｍ。
土曜の登山のふくらはぎ筋肉痛が昨日まで残っていた。最近、筋肉痛から遠ざかっていたので少し嬉しいｗ
２０分休憩地点の自販機にホット珈琲が出たのだが、どの百円硬貨を入れても戻る。あれれ？
で、ラン最後にようやくホット珈琲を見つけたと思ったらアイス珈琲だった。
秋冬専用だし、珈琲から湯気立ち上ってるし、赤とオレンジ色だし、この図柄、ホットに見えない？(笑)
この気温(１８℃)でアイス珈琲は、ちと辛いな～。
。
木曜朝ラン：１０月５日
昨日は雨で水曜朝ランができなかったので、代わりに木曜朝ラン５ｋｍ。９分２５秒／ｋｍ。
いきなり先週から１０℃も下がって１７℃。涼しいを通り越して、半袖短パン寒い～！
流石にアイス珈琲は無理なのだが、どの自動販売機もまだホットがない。
なので、今朝は２０分珈琲休憩は無し。
２０２３年９月のランニング
水曜朝ラン：９月２７日
９月最後の水曜朝ラン５ｋｍ。１０分／ｋｍ。
気温は２４℃だけど湿度が高くて蒸し、すでに汗だく。
年齢的に最高心拍数(上限)が１５０程なので、９月から
・速度を気にしない。
・インターバルダッシュはせず、心肺が苦しくない程度に走る。
と割りきったら楽になった。
今朝は缶珈琲は買わず、自分で淹れた小川珈琲♪
アヒル隊長に座らせてもらう(笑)
８月のランニング距離は２０ｋｍ、１～９月の総ランニング距離は１２０.３７ｋｍ。
水曜朝ラン：９月２０日
水曜朝ラン５ｋｍ。９分４０秒／ｋｍ・・・現在、速度は無視。
気温２７℃と少し涼しくなってきたかな。でも、まだ汗だく。仲の良いカラス発見(笑)。
今日も２０分地点で珈琲休憩。好きな缶珈琲は５本あり、その１つがアイスマウンテン。
缶珈琲は安い大量生産の豆を使うのが多いけど、これはキリマンジャロをブレンドし＆焙煎後に氷点下で冷却して風味を閉じ込めている。
水曜朝ラン：９月１３日
水曜朝ラン５ｋｍ終了～。速度は９分４２秒／ｋｍと激遅。
今朝は２６℃とそこそこ涼しいが、日中は３３℃まで上がるらしい。
前回から
①インターバルダッシュはせず、タイムや速度も気にせず、心肺が苦しくない程度で走る。
②２０分で一旦休憩を挟む。(今朝は缶珈琲を三口で飲み干すw)。
としたら、モチベーション少し戻ってきた♪
水曜朝ラン：９月６日
９月最初の水曜朝ラン。
７月と８月は猛暑だったので２.５ｋｍに短縮してましたが、今朝から５ｋｍに復帰。
ランスマを見て原点回帰。
まず速度を気にせず、心肺が苦しくないように２０分走って珈琲休憩。
で、その後いつものｋｍ５分台のダッシュとかせず、気持ちよく５ｋｍ完走。９分１０秒／ｋｍ。
しばらくこれで行く。
２０２３年８月のランニング
ティーブレーク：８月３０日
今朝のランで、ようやく今年１００ｋｍ超え。
コロナ禍前年は年間４８３ｋｍだったけれど、外出自粛で２０年は３００ｋｍ、２１年は１４４ｋｍ、２２年は２２０ｋｍと随分と短くなった。
コロナ禍前は、２０ｋｍや３０ｋｍや４２ｋｍランも苦しいのに楽しめたけど、今はモチベーションもかなり下がった。
速度もコロナ禍前は、最高で３ｋｍ＝１４分４０秒(４分５３秒／ｋｍ)、５ｋｍ＝２５分(５分／ｋｍ)、１０ｋｍ＝５７分２９秒(５分４５秒)だったけど、今はだだ下がり。
同時期に始めた登山とライドは今でも楽しいが、何故かランニングだけは辛い。
２００ｋｍロングライドはできるので、５ｋｍの短いランですら辛いのはおそらくメンタル的なもの。
趣味だから嫌なら止めれば良いし、投資で言うところの損切はいつでもできる。実際、釣りの道具をお金かけてたくさん揃えたのに、はまらなかったのできっぱり辞めたこともある。
なんだけど、ランニングはもう少し続けてみようと思い、チャリダーだけでなくランスマも見るようになった。
先日録画で見たランスマで、ハリーさんがメンタル強化で葛飾１００ｋｍマラソンの６０ｋｍクラスに出ていて、何百回と通った江戸川サイクリングコースのいつもの見慣れたコースを走っていた(^^)
ランニング、もう少し続けてみよう。
水曜朝ラン：８月３０日
８月最後の水曜朝ラン、２.６ｋｍ。９分５８秒／ｋｍ。
今日も汗だく。まだ熱中症警戒アラートがでている・・３５℃まで上がるみたい(汗)。
今月最後の缶珈琲は、好きな缶珈琲５本のうちの１本、アイスマウンテン。
８月のランニング距離は、１０.３ｋｍ。１～８月の総ランニング距離は１００.３７ｋｍ。
木曜朝ラン：８月２４日
いつもの水曜朝ランは家族の送迎タイムになったので、代わりに木曜朝ラン２.７ｋｍ、９分１４秒／ｋｍ。
今日も３５℃まで上がるそう。
昨日のガストのカプチーノに続き、本日もバリスタのカプチーノでスタート！
今朝もラジオ体操の脇を通ったら、なんと歩けない親父殿が座って参加していた！
朝、セニアカーで出るのはこれか！
水曜朝ラン／パス：２０２３年８月１６日
今日は以前から計画していた湘南・江の島ライドのため、水曜朝ランは休止。
ちなみに、湘南で豪雨＆強風に見舞われた往復１６６ｋｍの、今年最悪の「ツライド」でした。
水曜朝ラン：２０２３年８月９日
水曜朝ラン、２.５ｋｍ終了～♪９分４３秒／ｋｍ。
雨のせいか、気温２９℃、体感温度３０℃と、だいぶ涼しくなりました(^^)
この一週間は、夏雲が素敵だったので、たくさん空を撮影してました。
水曜朝ラン：２０２３年８月２日
８月最初の水曜日朝ラン、２.５ｋｍ。９分２４秒／ｋｍ。
今日も暑い。既に汗だく～。心肺がきつい。。
２０２３年７月のランニング
水曜朝ラン：２０２３年７月２６日
７月最後の水曜朝ラン。
朝にして既にこの日射と体感温度。吹き出る汗！半分の２.５ｋｍでおしまいにする。８分５４秒／ｋｍ。
自転車の１００ｋｍや１５０ｋｍライドは楽しいのに、１１年目のランニングは最近３ｋｍや５ｋｍの短距離でも辛くなってきた。
コロナ禍前は、２０ｋｍや３０ｋｍランでも辛さの中に達成感と言う楽しみがあったんだけど～。
楽しくないなら、一旦ランニングから離れるのも有りかも。
７月のランニング距離は、７.６ｋｍ。１～７月のランニング距離は、９０.０７ｋｍ。
。
水曜朝ラン：２０２３年７月１９日
水曜朝ラン終了～。
昨日よりはずっと涼しく(？)、まだ体感温度３０℃。
なのだけど、昨日の猛暑ライド(気温３８℃、体感温度３９℃)のダメージか、今朝は心肺(呼吸)がしんどい。
冷たい水がウマイ。真夏は無理をせず、いつもの５ｋｍの半分の２.５ｋｍでおしまい。９分１５秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年７月１２日
ようやく３週間ぶりの水曜朝ラン！
殺人的な陽射し。
７時なのに既に体感温度３１℃(汗)汗のような滝・・もとい滝のような汗。
こんな日は無理をしてはいけない。いつもの約半分の２.６ｋｍ。８分３４秒／ｋｍ。
水分補給で、初めて Shot＆Shot と言う缶珈琲を飲んでみる。ちと甘いが悪くない。。
水曜朝ランパス：２０２３年７月５日
お弁当作り後、またまた娘を高校まで送る。
そんな訳で、水曜朝ランは今週もパス・・・２週連続で走れず(汗)。
仕事に家事に家族の用件に・・今日もフル回転。
からの朝食！
朝７時に開いている店、マック以外にあったではないか！おらが県のソウル店舗、だうどん！( ≧∀≦)ノ
２０２３年６月のランニング
６月朝ランまとめ：２０２３年６月２８日
毎日残業で、朝からも忙しく、今週は水曜朝ランをやむなくパス。
６月のランニング距離は、１２.１ｋｍ。
１～６月(半年間)のランニング距離は、８２.４７ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年６月２１日
水曜朝ラン５.１ｋｍ。既に暑し＆汗。
昨夜、水出し珈琲を作り損ねたので、久々に缶珈琲アイスマウンテンを飲む。
しかしなんだろう、この疲労感。毎回、脚(体)が重く、心肺もきつい。遂に９分／ｋｍ。
軽くて調子の良く６分台の日は、今年一回しかない。コロナ禍後半からからこんな感じが続く。
コロナ禍だ外出自粛が長引いた帰還、運動量が激減したからなぁ～。やはり加齢には勝てないのか？
水曜朝ラン：２０２３年６月１４日
水曜朝ラン、終了～。雨がポツリポツリきたので、２ｋｍで切り上げ。
梅雨時なので、仕方ないね。８分８秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年６月７日
お弁当作り後、水曜朝ランへ。
ラン直前に朝ごはん食べるんじゃなかった。
胃に血液が集中しているせいか体全体がだるく＆心肺(呼吸)がしんどい(汗)。
今日は中間地点でおとなしく珈琲休憩を挟ました。
ラン距離５ｋｍ・・・しんどかった・・・８分５５秒／ｋｍ(汗)。
。
２０２３年５月のランニング
水曜朝ラン：２０２３年５月３１日
雨ですが、小雨なので水曜朝ランに出る。５ｋｍラン終了～。
濡れた路面・・特に遊歩道の石畳やタイル・・で転ばぬように慎重にラン。８分１５秒／ｋｍ。
で、朝の缶珈琲は地中海ブレンド♪ もっと甘さ控えめで良いのだが。
５月のランニング距離は、１９ｋｍ。１～５月の総ランニング距離は、７０.３７ｋｍ。
。
水曜朝ラン：２０２３年５月２４日
昨夜０時に寝たのに、真夜中１時半に悪夢で目覚めた。昨日は午前２時(汗)。
早朝から仕事に家事に種々用件にと動き回っているので、夕方には魂が抜けかかっている(笑)。
残業対応(眠気防止)のため、夜に珈琲を飲むの止めた方が良いな。
寝直して５時半起きで、水曜朝ラン５ｋｍ終了～♪７分３０秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年５月１７日
水曜朝ラン５ｋｍ。
前半は、脚の様子を見ながらスローペース７～８／ｋｍ分台。
先週の脚の疲れは抜けたようで後半徐々に上げて行き、最後の５００ｍは４分３７分／ｋｍまで上げる。
平均７分５０秒／ｋｍ。暑くて、けっこう汗かきました。
今履いているランニングシューズは６代目(ヴァン→ミズノ→セダークレスト→アディダス×２足→ナイキ)で、ナイキ・レボルーションなのだけど靴底のパターンが削れ(踵は素地が見えている)、グリップしなくなっている。
換え時なのだろうけど、新しい登山靴とサドル買ったばかりだし・・当面我慢だな。
水曜朝ラン：２０２３年５月１０日
５月最初の水曜朝ラン。
体は正直と言うか、年齢には勝てないと言うか・・体(脚)が重い。
ＧＷの一週間で、登山１回＆ロングライド３回+ミドルライド１回と調子にのったら、ツケが一気に回ってきた。
４月にｋｍ６分台に復帰したのに、また７分台に逆戻り(笑)・・・疲れたので、缶珈琲で休憩。
しんどすぎて、今日は５ｋｍでなく４ｋｍで切り上げ。７分４６秒／ｋｍ。
２０２３年４月のランニング
水曜朝ラン中止：２０２３年４月２６日／４月ランのまとめ
お弁当作り後、朝一でお客様にＣＧを送付し、ランニング姿に着替えたらまだ雨(汗)は止んでなかった(汗)。
水曜ランを中止して、珈琲を淹れる。せっかく先週のランで、調子が戻ってきたのになぁ～。
４月のランニング距離は、１５.３ｋｍ。１～４月の総ランニング距離は、５１.３７ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年４月１９日
水曜朝ラン５ｋｍ終了。今年初めて脚が重くなかった！６分５３秒／ｋｍと、ようやく６分台に復帰。
信号や交差点ＳＴＯＰの無い直線では、ところどころ５分台で最速は５分２０秒。
２週間以上ロングライドができておらず、脚の疲労が無いせいかも。
体重と速度の相関関係は十年の自分データが有り、１ｋｇ増える毎に１５秒遅くなり、１ｋｇ減るごとに１５秒早くなる。ｋｍ５分台で走るには、あと４ｋｇ減らす必要あり。
通常の市民ランナーは体重５０～６０ｋｇ程度かと思いますが、自分は今７３ｋｇでランナーとしては超ヘビー級(汗)。標準体重からも８ｋｇも重く、１リットルのペットボトルを８本背負って走っている状態です。早い訳が無い。自転車のライドもまたしかり。
晩秋～冬～春は最も体重が増えるので、マイベストの３ｋｍ＝１４分４０秒(４分５３秒／ｋｍ)、５ｋｍ＝２５分(５分／ｋｍ)、１０ｋｍ＝５７分２９秒(５分４５秒／ｋｍ)は、全て減量後の夏～初秋のタイム。
サイクルジャージの似合う夏～初秋には、もう少し早くなっていることでしょう。
水曜朝ラン：２０２３年４月１２日
水曜朝ラン、５.３ｋｍ終了～♪９分３２秒／ｋｍ(汗)。
運動不足と体重増加、そして加齢のせいか、今年に入ってからランニング時の体(脚)が重い。
５００ｍ以内なら、５～６分／ｋｍを維持できるんだけど。
月に１～２回は体調良くて脚が回る日があるけれど、今年はほとんどそれがない。まあ、気負わずすすもう！
水曜朝ラン：２０２３年４月５日
４月最初の朝ラン、５ｋｍ終了～。どうも今年、脚(体？)が重いな～。なんだろ、これ？
最初はｋｍ８～１０分台のペースで、ラストはｋｍ５～６分台のペース。９分６秒／ｋｍ。
桜は、もう葉桜です。
２０２３年３月のランニング
水曜朝ラン：２０２３年３月２９日
水曜朝ラン、終了～。
今朝はお花見ランと言うことで、あちこちの桜を見ながら、のんびりと５.５ｋｍ走りました。
桜を撮影しながらのランニングなので、速度度外視のスローラン９分５９秒／ｋｍ。
３月は４回朝ランできました。
春分の桜のシーズンの今頃から夏至までの日が長くなる期間が、一番好きかも♪
３月のランニング距離は、１７.５３ｋｍ。
１～３月の総ランニング距離は、３６.０７ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年３月２２日
水曜朝ラン５ｋｍ終了～。９分１２秒／ｋｍと今年最遅(汗)。
ライド翌日のせいか、脚は重く＆心肺も苦しい。特に最初の２ｋｍはきつく、途中少し歩いてしまった。
こういう日は途中で止めたくなるが、一度理由を付けて止めると、止め癖が付くので止めない主義。
最後の５００ｍは５分３０秒台と、やや脚も回復。
まあ、極寒期を乗り越え、ようやく汗をかける陽気到来！
久々に冷たい缶珈琲＆シャワー！
水曜朝ラン：２０２３年３月１５日
水曜朝ラン終了。２.０３ｋｍ。８分／ｋｍ。
今日は午前中、消費税インボイス制度と改正電子帳簿保存法の概要のセミナーに出るので時間が無く、いつもの５ｋｍランではなく２ｋｍランでおしまい。
ところで昨日、漂白済みの白の珈琲フィルターを買えました。白いのってなかなか売ってないし高いし。
珈琲本によると、茶色の無漂白のより紙の匂い移りが少ないとのこと。１６０枚あるので、これで数ヶ月はもちます。
水曜朝ラン：２０２３年３月８日
２週間ぶりの水曜朝ラン、５ｋｍ終了～。８分５７秒／ｋｍ。
先週は仕事の納期に追われ、丸一週間朝の散歩も筋トレもランニングもパスしたので、体が重い(汗)。
５ｋｍがめっちゃ遠くに感じた。でも、気温はずいぶんと暖かくなりました。立ち止まると、まだ肌寒いけど。。
２０２３年２月のランニング
水曜朝ラン：２０２３年２月２２日
水曜朝ラン終了～。距離は３ｋｍ、８分２６秒／ｋｍ。
１月は正月休み明け早々コロナ感染＆発症で１回しかランできませんでしたが、２月はきっちり４回ランできました。
しかし体感気温０℃で、風が冷たい。まだまだ寒い。
２月のランニング距離は、１３.５４ｋｍ。
１～２月の総ランニング距離は、１８.５４ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２３年２月１５日
朝６時起床。種々ルーティン作業の後、２月３度目の水曜朝ランへ。
風が強く＆冷たく、体感気温氷点下。 高血圧症の薬を飲む身なので、血管がブチ切れないように極寒の日は無理をせず、いつもの５ｋｍの半分の２.５ｋｍで切り上げました。速度のスローペースの８分４４秒。
しかし最近、ガーミン先生のオートラン機能が作動しないことが多い。気が付くとストップしている。
いつもルートの距離は分かっているからギリ良いけど、新ルートで止まっていたら困るな。
。
水曜午前ラン：２０２３年２月８日
今朝は水曜早朝ランではなく、水曜午前ランでＯ工務店往復５ｋｍラン！
Ｏさんに、ウッドバーニング用の素晴らしい板を４枚も譲っていただきました。
今まで５作作りましたが、良い板ってなかなか無いんです。硬すぎると半田ごてで焼けないし、柔らかすぎてもダメ。節があったり、色合いが途中で変わってもＮＧ。継ぎはぎの合板は論外。
何度もホームセンターに通いましたが、なかなか相応しい板が見つからない。
今回の大橋さんの板は、表面の色合い、均一さ。滑らかさ、硬さなど、ウッドバーニングに最適だと思う！感謝♪
今朝、またガーミン先生のオートラン機能が上手く働かず、帰路同じコースで計測し直し。
で、本日のラン距離は２.５２ｋｍ×２＝５.０４ｋｍ。速度(復路のみ：８分４７秒／ｋｍ)。
水曜朝ラン：２０２３年２月１日
水曜朝ラン終了～。
病気療養のため、ジャスト１ヶ月ぶりの朝ラン３ｋｍ。
４週間も座りっ放しで１.５ｋｇも体重が増え、流石に体が重かった。８分４３秒／ｋｍ。
気温氷点下３℃(体感気温氷点下４℃)だったので、流石にいつもの短パン＆Ｔシャツ＋アンダーウエアでは厳しくて、アウトドアコーデで出動。ナイキのキャップ＆ナイキのウインドブレーカー＆ナイキのシューズで、パンツだけロゴス。
ところで、遊歩道なのに後ろから来たＯＬのママチャリに引かれそうになった(汗)。チャリのハンドルが腕にかすった瞬間、瞬発的に左に飛びのいて大事には至らなかった。
もうこれ以上、ケガ(※土曜に包丁で指を切る)とか療養生活(※コロナ感染で高熱からの３週間微熱)とかは嫌です。 朝のお急ぎの通勤タイムとは言え、遊歩道なんだからチャリは徐行＆安全運転でお願いします！
２０２３年１月のランニング
木曜朝ラン：２０２３年１月５日／新春初ラン
２０２３年初早朝ランニング５ｋｍ終了。８分４９秒／ｋｍ。
気温氷点下１℃。これからどんどん下がるんだろうな～。
１０年以上高血圧の薬を飲む身で(いつも担当医に脅されているのでｗ)、厳冬期のランは無理をしない。
血圧(心拍数)を上げ過ぎて脳の血管がブチ切れないように、春～秋シーズンより更にスローペースラン。
体とは上手く付き合っていく。
※コロナ感染の療養で、１月のランはこれ１本きりになりました(汗)。
２０２２年１２月のランニング
水曜朝ラン：２０２２年１２月２１日／今年の最終ラン
水曜朝ラン５ｋｍ終了。８分／ｋｍ。
朝のラン中の体感気温、２℃・・・寒い。と言うか、冷たい。
これで、今年のランニングおしまい。
１２月のランニング距離は、１５．２ｋｍ。
２０２２年のランニングは計５２回で、距離は２２０.５２ｋｍ。
コロナ禍前は年間３００～５００ｋｍぐらい走っていたのだけど、コロナ禍で外出自粛や人との接触を避けるため、５ｋｍ×週２回ランを、２ｋｍ×週１回に減らしていました。それを今年の夏から５ｋｍ×週１回に少し戻して、取り敢えず年間２００ｋｍ台に復帰。でも、脚は確実に遅くなりました。元々速くはないですが(笑)。
木曜朝ラン：２０２２年１２月１５日
月曜のワクチン４回目のだるさと節々の痛みが消えたので、朝の運動復活！
水曜朝ランの代わりに木曜朝ラン、５ｋｍ！７分５３秒／ｋｍ。
しかし、寒い。気温３度、５ｋｍ走って汗もほとんどかかん。
水曜朝ラン：２０２２年１２月７日
雨上がりの水曜朝ラン、５.２ｋｍ終了～。一ケタ前半気温で寒し。
道路がまだ濡れているので、滑らぬよう慎重にスローペースラン。８分１６秒／ｋｍ。
昨夜の雨が太陽に照らされ、あちこちで水蒸気が上がっている。。
２０２２年１１月のランニング
水曜朝ラン：２０２２年１１月３０日
友思い 祈りつ走る 朝の道
雨上がりの水曜朝ラン５ｋｍ、終了。
濡れた路面で転ばぬようにゆっくりと。１１月は４回走りました。で、８分４９秒／ｋｍ。
今朝はバーレーン・ヴィクトリアスのサイクルジャージでランニング。サンタと記念撮影。
１１月のランニング距離は、２０ｋｍ。
１～１１月の総ランニング距離は、２０５.３２ｋｍ。
。
水曜朝ラン：２０２２年１１月１６日
水曜朝ラン、５ｋｍ終了。７分１６秒／ｋｍ。
水曜朝ラン：２０２２年１１月９日
水曜朝ラン、５ｋｍ終了。速度は、７分４２秒／ｋｍ(４.７ｋｍの測定にて)。
今朝の珈琲は、エスプレッソ仕立てのディープマウンテン♪
やはりガーミン先生の調子が悪い。信号停止後からの再スタートのオートラン機能が、稼働しないことが多い。
まだ買って２年半だが、もう寿命なのか？
水曜朝ラン：２０２２年１１月２日
水曜朝ラン、５ｋｍ終了～。８分３秒／ｋｍ。
最近ガーミン先生の調子が悪い。信号停止からの再スタート時に、オートラン機能が作動していないことが増えてきて、今日は２回連続で停まっていた。毎回同じコースなので距離は分かっているからまあ良いんだけど、速度が分からないのが困った。買ってまだ３年なんだけど、早くも寿命なのかな？
いつものように後半ピッチを上げたので、おそらくｋｍ７分台。
２０２２年１０月のランニング
ＧＰＳ計測ラン４５０回達成：１０月２６日
今日は、ＧＰＳ計測ランを開始して４５０回目の記念ラン！
記念ランは１０ｋｍとか２０ｋｍとか走りたいんだけど、平日の朝は時間が無く、今日も普通に５ｋｍラン。
その分、速度を後半ｋｍ５分台まで上げました。
ロードバイクでは今年で２万ｋｍ以上(地球を半周)走りましたが、ランはまだ２,５００ｋｍ弱。北京を３００ｋｍほど超えたぐらい。まだまだこれから！
水曜朝ラン：１０月２６日
水曜朝ラン、５ｋｍ終了～。スタートはゆっくりで後半５分台まで上げて、平均は７分３５秒／ｋｍ。
４回のうち第一週は雨で１ｋｍになったので、１０月のラン距離は１６.０１ｋｍ。
１月～１０月の総ランニング距離は、１８５.３２ｋｍ。
水曜朝ラン：１０月１９日
水曜朝ラン、５ｋｍ終了～。７分５秒／ｋｍ。
３０度超えの真夏は、帰還するだけで精一杯でｋｍ８～９分台だったけど、涼しくなってきたので７分台に復帰。６分台まで、あと５秒。
元々速くはないが、加齢と共に確実に速度は下がっている。１０ｋｍでｋｍ５分台の頃が、少し懐かしい。
今朝は何故かトマトジュース(笑)。
水曜朝ラン：１０月１２日
水曜朝ラン。
先週は途中で雨が本降りになり１ｋｍで切り上げたが、今日は５ｋｍきっちり走りました。７分４２秒／ｋｍ。
朝から蒸し暑い真夏は帰還するだけで精一杯で８～９分台でしたが、涼しくなってきて７分台に復帰。
ランニングコース途中の自販機がホットに切り替ったけど、値上げされてなくて良かった。
て言うか、ほぼ１００円に値下がりしていた。すげえ！・・・一本だけ１１０円(笑)。
水曜朝ラン：１０月５日
今朝起きたら、昨日の落車の痛みは肩と腕以外に、お尻と脚の痛みも加わっていて・・加齢による時間差攻撃(笑)。
お尻や脚は痛いけど、朝ランスタート！
ですが、水曜朝ランは小雨の中スタートしたら本降りになってしまい、１ｋｍで帰還。８分２２秒／ｋｍ。
アウトドアの運動なので、こういう日もありますね。
２０２２年９月のランニング
水曜朝ラン：９月２８日
９月最後の水曜朝ラン５ｋｍ終了～。８分２８秒／ｋｍ。
９月も４回きっちり走りました。９月のラン距離２０.３ｋｍ。８分２８秒／ｋｍ。
１～９月の総ランニング距離は、１６９.３１ｋｍ。
プチ筋トレと朝ラン(＆週末ライド)は続けているので、腕と脚の筋肉はそれなりにしまっているのだけど、アゴとお腹周りがなかなか落ちない。もうちょいなんだけどなぁ～。
木曜朝ラン：９月２２日
昨日、早朝からライドに出て水曜朝ランができなかったので、代わりに木曜朝ラン～。５.３ｋｍ。８分１５秒／ｋｍ。
流石に１４２ｋｍライド翌朝の脚は重い(汗)。筋肉痛は全く無いが、ロングライドでは、直ぐに売り切れる小さな筋肉の腿やふくらはぎよりも、大きな筋肉の大臀筋、腹直筋、背筋を酷使するので、今朝は腰が痛い。
昨日、イタリア人になったのに珈琲を一杯も飲まなかったので、今朝飲む(笑)。
水曜朝ラン：９月１４日
水曜朝ラン５ｋｍ、終了～。８分５０秒／ｋｍ。
昨日、夏の終わりと秋の到来を感じたけど、今朝の体感温度が２８度で湿度８６％の蒸し暑さ！(汗)
汗のような滝、もとい、滝のような汗。まだまだ夏のなごり。
水曜朝ラン：９月７日
水曜朝ラン５ｋｍ、終了～。８分５２秒／ｋｍ。
今朝は脚がつって目が覚めたので、今日は無理かな～と思ったけど、脚に余り負荷をかけないようにランニングして完走。
しかし９月なのにしんどいと思ったら、まだ気温３０度、体感温度３１度もあった。汗だく。
２０２２年８月のランニング
水曜朝ラン：８月３１日
残業２３時で力尽き、朝６時起きでお客様に完成ＣＧを送付し、デボーション後、水曜朝ランへ。
８月最後の水曜朝ラン終了。今月も(旅行の日以外)４回走った。
ただ走って帰るだけできつい酷暑の７～８月を、忙しいとか、寝不足とか言い訳して休む事無く、きっちり走り切った♪
某サイクリストの真似ポーズをしてみたが、根本的に何かが違う(笑)。
８月のラン距離は２０.２ｋｍ。１～８月の総ランニング距離は、１４９.０１ｋｍ。
水曜朝ラン：８月１７日
昨夜の残業で朝起きられず、６時４５分起床。
で、遅めの水曜朝ラン。小雨が降ってきたが、５.２ｋｍ走り切る。９分２３秒／ｋｍ。
湿度がめっちゃ高く、滝の様な汗。帰宅後、速攻でシャワー。
水曜朝ラン：８月１０日
水曜朝ラン５ｋｍ。
６月と７月、毎日朝３～５時起きで、２２～１時まで仕事していたら、反動で胃腸炎になり＆８月は６時前に起きられなくなった(汗)。今朝も６時起き。遅めの朝ラン。
気温、既に３３度、体感温度は３４度。滝のような汗。外出て運動しちゃ駄目です。
今日も９分３７秒／ｋｍで精一杯。
水曜朝ラン：８月３日
胃腸炎１週間目、少しづつ調子が戻っているので、いつも通り水曜朝ラン５ｋｍ。
朝の時点で、気温３３度(体感温度３４度)。
９分１９秒／ｋｍ・・・文句なしの今年の最遅タイムだけど、日陰を探しながらスローランで帰還するので精一杯でした(汗)。
その後、朝一で健康診断へ。減量のかいあって、今年はメタボは回避。だが、身長が５ｍｍも縮んで１７５ｃｍ。朝、ランニングをしたせいかな？
病院混んでいて、終わったのが午後１時前。病院は寒すぎたが、外へ出たら明らかに体温を超える灼熱地獄。
３８度(体感温度４０度)だって・・・今日は、外に出ちゃいけない日です。運動なんて、もってのほか！
２０２２年７月のランニング
水曜朝ラン：７月２６日
水曜朝ラン、終了～。
５ｋｍのつもりが、ボーっと走っていたら５.７ｋｍ走ってた(笑)。８分３５秒／ｋｍ。
今月も５ｋｍ×４回＋７００ｍ＝２０.７ｋｍ走りました。
１～７月の総ランニング距離は、１２８.８１ｋｍ。
朝から３０度超えていたり、寝不足だったりすると、良い訳を並べてランニングをさぼろうと言う衝動にかられる。
ところで最近、ガーミン先生のオートラン機能がうまく機能せず困っている。
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水曜朝ラン：７月２０日
朝４時起床。デボーション後、仕事を２時間。
その後、水曜朝ラン５ｋｍ。朝、既に体感気温３２度。
一昨日のロングライドの疲れが残っていて脚が重く、今年の最遅タイムを叩き出してもうた(笑)。９分６秒／ｋｍ。
こんな日はホントは無理に運動せず、体を休めるべきなんだろうな～。
。
木曜朝ラン：７月１４日
朝５時起床。デボーション後、ランニング５ｋｍ。８分２０秒／ｋｍ。
いつもは水曜朝ランですが昨日は雨だったので、代わりに木曜朝ラン。
水分補給で立ち寄る自販機上には二羽のフクロウがいますが、風が吹くと首が揺れます♪
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水曜朝ラン：７月６日
昨夜２３時半まで残業し、朝４時半に起床。
デボーション後、水曜朝ラン５ｋｍ終了。８分１９秒／ｋｍ。
昨日、また１件ＣＧ案件を受注し、これで５件のＣＧ案件が同時進行中となり、真冬並みの繁忙状態となりました。
現在、仕事と家事以外に対応するゆとりゼロです。
２０２２年６月のランニング
水曜朝ラン：６月２９日
朝４時１０分起床。デボーション後、水曜朝ランへ。
朝なのに既に気温２９度＆体感気温３１度で、流石にきつくて途中の自販機で水分補給。
ラン距離、５ｋｍ。速度がどうこう言うレベルの暑さでなく、完走するだけでいっぱいいっぱいで８分３９秒／ｋｍ。
これで６月のランおしまい。
今月からコロナ前と同じ５ｋｍに戻して×５回＋週末１０ｋｍラン×２回で、計４５ｋｍ走りました。
半年間・１～６月の総ランニング距離は、１０８．１１ｋｍ。
火曜朝ラン：６月２１日
２２時まで残業、朝５時起床。デボーション後、一仕事してから朝ラン５ｋｍへ。
通常は水曜朝ランだけど、明日は朝一で予定があるので。
今日は体調が今一つで、土曜の１０ｋｍランよりｋｍ３０秒以上遅い７分４９秒／ｋｍ。
連夜の仕事で疲れているみたい。
Ｔシャツ１７日目は、春日部大凧マラソンＴシャツ２枚め。
先週のＴシャツの１年前の大会Ｔシャツ。イタリアトリコロールっぽいが、単に大会ロゴマークの配色(笑)。
週末朝ラン・草加公園往復１０ｋｍ：６月１８日
昨夜２２時まで残業、５時起床。デボーション後、一仕事してから週末朝ランへ。
今日も一日仕事で、かつ午前中、打ち合わせ外出なので、今週もライドには出られず、２週連続で短時間で済む草加公園往復１０ｋｍラン。７分１６秒／ｋｍ。今朝の１０ｋｍランは、５ｋｍランより速かった(^^)
気温は高くないが蒸すな～。
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水曜朝ラン：６月１５日
０時まで残業、朝５時半起床。
デボーション後、小雨の降る中、水曜朝ラン５ｋｍ。７分２２秒／ｋｍ。
寒いが、汗と雨でビショビショ。からのシャワー。
Ｔシャツ１３日目は、春日部大凧マラソン。 コロナ禍前年２０１９年に参加した際に、記念でいただいたＴシャツ♪
週末朝ラン・草加公園往復１０ｋｍ：６月１１日
今週は疲れたので、６時まで寝ようと思ったら、５時１５分に間違い電話で起こされた。
「◯◯◯子さんですか？」
「全然違います！」(怒)
起床してデボーション後、週末朝ランへ。
今日も夜中までお仕事なのでロングライドに出られず、短時間で済むランニング。
草加公園往復１０kmラン終了～。７分３１秒／ｋｍ。
２ｋｍランも５ｋｍランも１０ｋｍランも、平均速度がほぼ一緒…いずれも７分台半ば…遅し！(笑)
カロリー消費はライド４０kmと同等。疲れは倍。
ランニング途中、友人に会う♪
水曜朝ラン：６月８日
水曜朝ラン５ｋｍ、終了～。７分２２秒／ｋｍ。
Ｔシャツ８日目は、カタヤキ艦長・ブルーversion。
このオリジナルデザイン＆自分シルクプリントのカタヤキ艦長シリーズは、Ｔシャツを６枚、サイクルジャージを２枚の計８枚作りました♪
★水曜朝ラン：６月１日
水曜朝ラン５ｋｍ終了～。７分３１秒／ｋｍ。
コロナ禍で人との接触を減らすべく２ｋmまで減らしたランニング距離を、月毎に１ｋｍづつ増やし６月に５ｋｍに戻しました。
今朝のＴシャツは、自分でデザイン＆シルク印刷した完全オリジナルのキャプテン・カタヤキＴシャツ(黒ver.)です♪
２０２２年５月のランニング
★水曜朝ラン：５月２５日
５月最後の水曜朝ラン終了～。
今月から４ｋｍに増やしました。７分４５秒／ｋｍ。
５月は、＠４ｋｍ×４週＝１６ｋｍ。
１から５月の総ランニング距離は、６３.１１ｋｍ。
６月からは、コロナ禍前の距離と同じ５ｋｍに戻そうと思います。
朝の気温も２０℃を超えてきたので、そろそろミニボトル携行ランかな？
珈琲を淹れるのがめんどくさくて、今朝は缶コーヒーのボス贅沢微糖。お疲れ気味。
８日間でランニング２回＋ライド７回で、かつ先週土曜までロードバイクの平坦最高速の自己記録更新(54.8km/h)まで毎回もがいたので、遂に膝を痛めたようです(汗)。
明日と明後日は、マジに脚を休ませます。
★水曜朝ラン：５月１８日
水曜朝ラン４ｋｍ終了～。体重減効果で久々の６分５３秒／ｋｍの６分台。
今朝もなるべく交差点で止まらないコースを探しつつ、一定ペースラン。
過去の走行データから、僕の場合は１ｋｇ減＝約１５秒減の法則が成り立っているので、あと４ｋｇ落とせばまた５分台に戻れます♪
水曜朝ラン：５月１１日
水曜朝ラン４ｋｍ終了～♪７分３３秒／ｋｍ。
いつものコースは、交差点や信号で何度もストップ＆ゴーを繰り返すのだが、ライドと同様に止まってから再び走り出すのはしんどい。で、今日は交差点で止まらないコースを選んで、ノンストップで走ることができた。
だけど、一般道脇のコースはトラックの排気ガスがしんどい(笑)。
★火曜朝ラン：５月３日
火曜朝ラン４ｋｍ終了～。７分１７秒／ｋｍ。
いつもは水曜朝ランですが明日はライドなので、代わりに今日ランニング。
今月から更に１ｋｍ増やして、４ｋｍにしました。
２０２２年４月のランニング
★祝日４月２９日、草加公園往復１０ｋｍ朝ラン
今日はこれから雨降り予報なので、ライドの代わりに朝ラン。
草加公園まで、取り敢えず片道５.５km。ロードバイクだとあっと言う間だが、ランニングだとしんどい(笑)。
例の如く１４時間飲まず食わずなので、ようやく水分＆エネルギー補給～♪
草加公園往復ＬＳＤ１０ｋｍラン、終了～。７分３４秒／ｋｍ。
案の定、帰路雨に降られた(笑)・・・ライドに出なくて良かった。
昨年８月以来の８カ月ぶりの１０ｋｍランでした。
コロナ禍になってからの２年間、１０ｋｍ以上ランは僅か８回のみ。２０ｋｍ以上ランに至っては、たった１回だけ(汗)。
またコロナ禍前みたいに２０～３０ｋｍランを増やしたいけど、いきなりやると膝壊すので、徐々にね～♪
４月のラン距離は、２２ｋｍ。１～４月のラン距離は、４７.１１ｋｍ。
★水曜朝ラン：４月２７日
朝５時４５分起床しデボーション後、水曜朝ラン３ｋｍ。７分１３秒／ｋｍ。
雨中ランでシューズの中もビショビショで、濡れた路面で滑って転ばないよう慎重にラン。今月は、ライドもランも雨に左右されっ放し。
これで予定通り４月は、３ｋｍ×４回終了～。
今月から、ラン距離を２ｋｍから３ｋｍに増やしました。少しずつコロナ前の５ｋｍに戻していきます♪
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★水曜朝ラン：４月２０日
雨が止んだ隙に、水曜朝ラン３ｋｍ終了。７分４秒／ｋｍ。
路面が濡れているので滑って転ばぬように(特にタイル道と石畳み道)、慎重にスローラン。
４月から半袖短パンにしたんだけど、今朝は肌寒かった。
マスクランは２年を超えたけど、もう息苦しくて鬱陶しくてたまらない。早く外したい～(-_-;;)
。
★水曜朝ラン：４月１３日
朝５時半起床。デボーション後、水曜朝ラン３ｋｍ終了～。７分１秒／ｋｍ。
染井吉野が終り、八重桜の季節となりました。
今日から半袖＆短パンのランニングに切り替え。朝肌寒かったので、今年初のアームカバーを着けて走ったら汗だく(笑)。
帰還後、即シャワー。
お腹周りもそうだが、夏までに脚ももっと絞ります♪
★水曜朝ラン：４月６日
水曜朝ラン３ｋｍ終了～。７分１６秒／ｋｍ。
久々に、ランニング後シャワーを浴びるほど汗をかきました。
コロナ禍の前は、５ｋｍ×週２回＝１０ｋｍ走っていたのですが、コロナで外出自粛などがあってから、人との接触時間を減らすため、２ｋｍ×週１回＝２ｋｍに減らしました。
そろそろまた距離を徐々に伸ばそうと思い、取り敢えず４月は３ｋｍラン。
辛い方から楽な方は簡単だけど、楽な方から辛い方へ戻すのはたいへんだね～(笑)。
２０２２年３月のランニング
★水曜朝ラン：３月３０日
水曜朝ラン２ｋｍ終了～。７分５秒／ｋｍ。
３月も予定通り５回ラン完了～♪
今日は染井吉野がきれいだったのでお花見ラン。ギャラクシーＳ２１の初撮影は、桜＆自撮りとなりました(笑)。
さて今日の午後は、３回目のワクチンです。
３月のランニング距離は、１０ｋｍ。１～３月の総ランニング距離は、２５.１１ｋｍ。
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★木曜朝ラン：３月２４日
昨日、水曜朝ランが出来なかったので、代わりの木曜朝ラン２ｋｍ。６分４９秒／ｋｍ。
★水曜朝ラン：３月１６日
水曜朝ラン、２ｋｍ。１週間運動し続けて脚が重く、スローランの激遅７分２４分／ｋｍ。仕方なし。
水曜朝ラン時の目撃。 交差点の真ん中に、靴が片方だけ落ちている。しかも形やデザインがＳＰＤ－ＳＬシューズっぽい。なんで？ で、スマホの望遠レンズで撮ってみたら、くしゃくしゃに丸めた紙袋だった件。
★木曜朝ラン：３月１０日
朝５時４５分起床。デボーション後、朝ランへ。
昨日はライドに出てしまったので、変わりに木曜朝ラン。新しいトレッキングパンツを慣らすために履いてラン。
昨日のライドの疲れが残っていて脚が重くて上がらず、今朝はゆっくりｋｍ７分台から入り、最後にｋｍ５分台まで上げてゴール。
２ｋｍ、６分４１秒／ｋｍ。
気温一ケタ台になって、少しずつ春が近づいていますね。
★水曜朝ラン：３月２日
起床後、デボーション＆水曜朝ラン。２ｋｍ、７分６秒／ｋｍ。
先週まで氷点下ランだったのに今朝はだいぶ寒さが和らぎ、久しぶりにウィンドブレーカーを着ないランでした。
２０２２年２月のランニング
★火曜朝ラン：２月２２日
２０２２２２２(年月日)。これ以上の猫の日となると、あと２００年生きる必要があるな。
さて、今日中に仕上げるＣＧ作業のため５時起きで、デボーション後、朝ランへ。
今朝も氷点下ラン。日の出前にランニング終了～。
ラン距離、２.０１ｋｍ、ペースは７分２１秒／ｋｍ。寒すぎてどうにもならず、今年の最遅ランを更新(汗)。
２月もきっちり週一ランを終える。
１月と２月の厳しい極寒早朝ランを、ここまでなんとかクリアー。温かい春が待ち遠しい♪
２月のランニング距離は、８.０１ｋｍ。１～２月の総ランニング距離は、１５.１１ｋｍ。
★水曜朝ラン：２月１６日
水曜朝ラン終了。ラン距離２ｋｍ。最高速も６分３８秒止まりで、速度７分１９秒／ｋｍ。今年、最遅ラン。
寒いだけでなく、今日は体(脚)が重くて６分台を維持できず７分台。
★水曜朝ラン：２月９日
水曜朝ラン終了。高血圧症の身なので、真冬は無理をしない。
前半はゆっくり７分／ｋｍ台から入り、後半に５分１４秒／ｋｍまであげてゴール。
ラン距離２ｋｍ、速度６分３９秒／ｋｍ。
ところで、ランニングコースの交差点にオートバイ屋があるのだが、オートバイも６台乗り継いだオートバイ好きなので、信号ストップの際についついオートバイを眺めてしまう。
当時は、オートバイ以上に高い価格の自転車を買う人間の意味が分かりませんでしたが、今、その一人になっている自分。
★水曜朝ラン：２月２日
水曜朝ラン、２ｋｍ完了。６分４３秒／ｋｍ。
体感気温０℃。ランニング時の体感気温は、それ以下。
ついに寒さに我慢できなくなったので、今年初のウインドブレーカー着用。
２０２２年１月のランニング
★水曜朝ラン：１月２６日
水曜朝ラン、今朝は雨でした。
寒いし、風邪ひきたくないし、滑って転びたくないし、１ｋｍで帰還。７分３秒／ｋｍ。
１月は予定通り４回走りましたが、ひたすら氷点下前後の寒さに耐えるランニングでした。
２月も同様の極寒ランでしょう。ああ、春が待ちどおしい～。
１月の総ランニング距離は、７.１ｋｍ。みじか！
★水曜朝ラン：１月１９日
朝６時起床しデボーション後、水曜朝ランへ。２.１ｋｍ、６分５５秒／ｋｍ。
今シーズンのランで最低気温の氷点下２度、体感気温は氷点下３度(ランニング中はそれ以下)。
モンベル１枚とヒートテック系1枚の計２枚だけでランに出たことを後悔。氷点下の時は、せめてウインドブレーカーとグローブぐらいは着用しよう。
冬期の運動はモチベーションが少しも上がらないので、せめて落ちないようにする。この冬期のコツコツ積み重ね(体力維持)が、夏の楽しい運動につながる！(・・・に違いないｗ)。
★水曜朝ラン：１月１２日
水曜朝ラン、終了～。
ようやく晴れた。最近、雪や雨でだいぶ運動が制限されました。
今朝は６時に起きて、デボーション後、無事ランニングへ。
気温３度、ラン中の体感気温ほぼ０度と、相変わらず寒し。高血圧症の薬を飲む身なので、真冬は無理をしません。マイペースな速度と距離で。２ｋｍ、７分７秒／ｋｍ。
★新春初ラン：１月５日
新春初ラン。
６時１５分起床しデボーション後、今年初の水曜朝ラン。２ｋｍ、６分５５秒／ｋｍ。
気温は氷点下１℃、風を受けるランニング中の体感気温はそれ以下。冷たし。
元日は初日の出ウオッチャーがあれだけいたのに、これだけ寒いとランナーも散歩者もあんまりいないです。毎年だいたい３～４月から徐々に増えて、夏にピークを迎えます。
