２０２４年７月
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７月３１日(水)
７月最後の朝ラン５.１ｋｍ。
朝の気温３１度。最近では、まあまあ低い方。
今月は殺人的な陽射しや体温超えの気温と折り合いをつけながら、たくさん運動できました(^-^ゞ
そして今朝の２本のインターバルダッシュ最高速で、遂に遂に遂に念願の３分切り！２分５１秒／ｋｍ( ≧∀≦)ノ
夏中に達成できて良かった(^^)
お祝いに、キリマンジャロブレンドのアイスマウンテン！(おい、またか！)
７月も、そこそこたくさん料理しました♪
７月３０日(火)
火曜、朝散歩＆プチ筋トレ。
やば！腹筋つるギリ一歩手前だった・・つると、しばしその場から動けなくなる(汗)
７時で気温３２度、体感温度３３度。肌を焦がすような陽射し。
筋トレ後の朝ご飯は、玉子やウィンナーやヨーグルト等タンパク質を取ります。
ウインナー１本だけで、何と７０kcalもあります。
なので、たったこれだけの朝食で３００kcal以上もあるのです。今日は、あと１,２００kcal以下で。
現代人の多くが、いかに食べ過ぎかが分かります。
本業のＣG制作の傍ら２０１２年から１２年間に渡って作り続けた、オリジナルの全７１話の「草加トレック」最終回！
マジ長かったぁ～(笑)
今日のパパ夕飯は、初の「やっちまった案件」。
仕事の超忙しい日も、週末のロングライドや登山からどんなに疲れて帰宅しても、夕飯はきっちり作ってきた。無理な時はあらかじめ伝えておく。
ところが、週３日の嫁さんの仕事日のマイカレンダーチェックを間違えて〇を付けてしまい、昨日は嫁さんが休みの日で義母のところへ訪問していると勘違いしていた(※それは明日です)。
なので、買い物、お風呂準備、夕飯準備など全て油断していてスルー！(汗)
嫁さんが帰宅して、お互い「えっ？」となって、慌てて夕飯を作る。買い物に行っていないので(自然災害対応用のカップ麺やレトルトカレーやご飯はあるが)、パスタを茹でて、カルボナーラ、明太パスタ、ペペロンチーノの３種のパスタを速攻で作る。あと、チンする揚げ出し豆腐があったのでそれも・・・というパパ夕飯でした。
世にゴリ活と云ふものあり。
関宿城に行きし者、必ずや城の主たる大猩猩に挨拶をすべしと云ふ古来からの習わしがあるとの言い伝え、ありおりはべりいまそかり。
※関宿城来渡徒然日記より引用
#関宿城 #ゴリ活 #ライド #３７回関宿城に行っているのだがもはや新たなゴリ活ポーズが浮かばない
７月２９日(月)
昨晩、落ちるようにして爆睡。
一晩寝たら、全身に力の入らない夏バテもかなり解消されたようで。
首、肩、腰の痛みは、今しばらく湿布で対応。
今日から、また通常モードの朝散歩＆プチ筋トレに復帰♪
朝７時で既に気温３２度、体感温度３４度。暑い。
伝右川の上を、数百匹ものトンボ(※虫詳しくないけどウスバキトンボ？)が飛んでいました！壮観！
帰宅後、フランスパンとハムでサンドウィッチを作ってルイボスティーで食す。
その後、水出しアイス珈琲でスタート！
今日は水出し珈琲でプチ贅沢(笑)。
いつもはブラジルとインドネシアの豆のブレンドが多いけれど、今日はコロンビアの単一品種豆のストレート珈琲♪
アルミパックの袋を開ける。珈琲豆の良い香りが広がる。
コロンビアの豆は、苦みと酸味のバランスが良い。
自分は苦みに寄り過ぎた珈琲は苦手だし、酸味に振った珈琲もＮＧ。調和の取れた珈琲が良き。
朝一で淹れたので、午後２～３時には飲めるでしょう～(^^)
減量メニュー３週目。
今日のランチは、刺身コンニャク、納豆、ビフィズスヨーグルト＆オリゴ糖、リンゴ黒酢。
僕が減量するには１,５００ｋｃａｌ以下にする必要があるので、週末ライド以外のランチは、基本２００ｋｃａｌ以下。
ランチを外食する日は、朝メニューをこれにする。
成人男性が採るカロリーって図のたったこれだけの量で１,８００ｋｃａｌなんです・・・おそらく多くの人がもっと食べていると思います。
①体重は一気に落とせるけど(２ヶ月で１０ｋｇ以上落としたことがある)、経験上物凄く健康に良くないので一気には落とさない。
体に減量を気づかれないように１日平均数十ｇずつ落とし、一ヶ月間で１ｋｇ目安に落とす。これ、凄く大事。
②見かけ上の体重はかいた汗で１ｋｇぐらいすぐ落とせるから、毎日量って一喜一憂せずに長期スパンで見て、体組成計に乗るのは週１回のみ。
③色んなダイエット方法やダイエット食品やツールが、次々に湧いて出るけど惑わされない。バランスの取れた食のコントロールと適度な運動の組み合わせが、経験上絶対に最良です♪
④何のための減量か目的を定めること。何となくでは成功しません。僕の目標は「サイクルジャージが似合う体型！」です(笑)。
朝挽いて淹れた水出しのコロンビア珈琲、やはり苦みと酸味が調和していて、ほのかな甘みとフルーティーさも感じられる。
これ好きだな～。さすがプロのお店が選んでくれた豆、僕の好み通り！
ゴーヤぁ～良い子だ、寝んねしなぁ～♪
先週作ろうと予定していたのに、近所のスーパーに(前日に売っていた)ゴーヤが売っていなくて作れませんでしたが、今日は売ってました。で、ようやく今シーズン初のゴーヤチャンプルー(^^)
デザートはメロン。
７月２８日(日)
オリンピックのＴＴ(タイムトライアル)、女子はリアルタイムで観ていたけど、男子はアッと言う間に寝落ち(^^;
結果は今朝確認。
レムコ、やっぱ速いな！ガンナは２位。ワウトは復調してきたみたいね♪
あと、男子バスケもリアルタイムで観たんだけど、なんか映画スラムダンクが脳内オーバーラップ(笑)。
礼拝後は、教会学校のサマースペシャル！
自分は炭火起こし＆お肉を焼く担当でした(^^)ゝ
スイカがめっちゃ美味しかった( ≧∀≦)ノ
大人も楽しかったです！
夕方のアルミーユ号ライド。
フライングエースコーデ。
４時過ぎなのに暑すぎないか？と思ったら、気温３７度で体感温度３８度。そりゃ暑いわな！(笑)
ペダリングに全く力が入らない(汗)
昨日までの一週間で体温超えライド２回＋５日間の炎天下ラン&ダッシュで夏バテ気味か？
今週は通常ペースに戻しますm(_ _)m
７月２７日(土)
自転車乗りの朝は、そこそこ早い。
朝７時４０分、集合場所の三郷の風ひろば。今年２度目のイタリアバイク隊・デイキャンプライド！
先日、虫除けスプレー買ったのに忘れてしまいＫさんのをかけてもらう。感謝(^^)ゝ
家で淹れた２種の水出し珈琲を現地でブレンドして乾杯！
で、Ｐさんが作ったサンドウィッチ、僕がバーナーで茹でたシャウエッセンを食す。
食後はレアチーズケーキ＼(^o^)／美味し！
午前中の気温３４度、体感温度３６度。木陰ならまだ過ごせる♪
デイキャンプの後、虫と格闘しながら大自然の中を散策！
その後、竹林カフェ風まで移動して２次会♪
ミストシャワーで生き返る！
各々好きなシフォンケーキやハチミツフレンチをオーダー。
紫蘇ジュースとアイス珈琲で乾杯♪
その後、江戸サイを南下したが、気温３６度、体感温度３７度に！
熱中症を警戒して、自販機でドリンクを買ったり、日陰で休憩したりして、無事に風のひろばに帰還(^^)
自転車が好きで、デイキャンプも好き、加えて３人ともイタリアンバイクに乗る「イタリアバイク隊・デイキャンプライド」、今年既に２回目。
体温超えの気温で暑かろうが、汗ダクダクだろうが、何故か楽しくて仕方ない(笑)。
昨年は３回行けたけれど、今年はもうちょい行けそう！( ≧∀≦)ノ
今日のパパ夕飯は、ナポリには無い～ナポリタンスパゲッティ。
僕のナポリタンは「新種の野菜炒めですか？」と言うぐらい、玉ねぎ、ホワイトマッシュルーム、ピーマン、ハム(orウィンナー)を大量に炒めるところからスタートする♪
食後はメロン。
７月２６日(金)
金曜朝ラン、５.３ｋｍ終了～。
ランニング週間、月～金の５日間走りきった。
自分へのご褒美に、キリマンジャロブレンドのアイスマウンテンを飲む！って、昨日も一昨日も飲んでたじゃねえか！
今朝は、殺人的な陽射しを避けるため日陰の多いコースに変更。
インターバルダッシュの最高速度は３分２９秒／ｋｍ 。
腿の筋肉は爆発的しそうなのに、疲れて昨日より遅くなってる(汗)。
嫁さんが仕事休みでランチ外食となり、朝食をヨーグルトのみですまして、昼食は濱寿司へ。
寿司数皿と茶碗蒸しで、食後はアイス＆珈琲ゼリー♪
気温３６度、体感温度３７度で、車内は、あっと言う間にホット！
７月２５日(木)
ランニング週間４日目、木曜朝ラン。
今日は朝一で歯科なので、２.１ｋｍで引き上げ。
週末のロングライドに引き続き、４日連続のランで疲労が溜まってきて、脚がやや重し。
２０代や３０代の頃のような回復力がないので、仕方ないね。
ですがインターバルダッシュの最高速度は、６月の最高速と並ぶ３分１３秒／ｋｍ。
そろそろ３分切りたい。それは流石に、年齢的にレッドゾーンかな？
汗だくの体を、タリーズの冷たいエスプレッソでクールダウン。
毎年やっている「冬～春に激増した体重を夏までに落とす」サイクル、現在４月末から３ヶ月で２.６ｋｇ減。
まだ、サイクルジャージが似合う体型ではない。目標まであと２.７ｋｇ。
遺伝的特質や病気を除けば、人は必要以上のカロリーを採れば体重が増えるのは必然。
減量には一日１,５００kcal以下にする必要があるんだけど、食事が美味しいのだよね・・・だいたい１,８００ｋｃａｌ超え。
で、朝と晩を栄養バランスよくしっかり食べて、７月は昼を抑えている。
昼は、刺身コンニャクか納豆。加えて、サトウキビのオリゴ糖を淹れたビフィズス菌ヨーグルト。
今日は昼が外食予定なので、代わりに朝、納豆とヨーグルトを食べました。
午前中、歯科。
ここに来ると、いつもはバーガーキングなのだが、今日は初めてのお店「大戸屋」に入った。
炭火焼きの「鶏の月見ねぎ間重」を注文。ご飯は五穀米にしていただきました。
美味しかったです。また来よう。
食後はホット珈琲♪
今日のパパ夕飯は、韓国料理でプルコギとチョレギサラダ。
昨日スーパーでゴーヤを売っていたのでゴーヤチャンプルーにしようと予定してのに、今日売ってないし！(笑)。
７月２４日(水)
朝５時起床で娘のレポート１４回分の上がり待ち。
朝６時にレポート完成、１５０枚ブリントアウト。１時間以上かかるかなと思ったが３０分でプリント終わる。遅刻免れる。
その後、水曜朝ランへ。ランニング週間３日目、５ｋｍ終了。
気温３２度。大量の汗。３.５ｋｍでキリマンジャロブレンドでアイス珈琲休憩♪
今日は限界を知るために心拍数を計測。
スマートウォッチは３ヶ月であっと言う間に壊れたので、Ｇショック・グラビティでアナログ計測。
運動前の安静時、７２。
スローラン後、１００。
インターバルダッシュ後、１４４。
最高心拍数が１６０なので、レッドゾーンではなかった。
ただし最高速３分４０秒／ｋｍ で、昨日より１７秒／ｋｍ遅かったですが。
６月の最高速３分１３秒／ｋｍだと、レッドゾーンだったかもしれない。
銀行に行って預金引き出したら、一万円札＆千円札が計３０枚とも全部新札＆新券でした！
旧札がこうして消えていくのね。
ところでエプソンのスキャナもアドビのフォトショップも、お札系はブロックがかかって全く扱えないので、写真加工はスマホで行ってますm(__)m
先日の千円札に引き続き、一万円札のホログラム３Ｄがこちら～♪
今日のパパ夕飯はフライ祭り♪
牛肉ポテトのコロッケとイカフライを揚げまくる。
あと、イタリアンサラダ、蒸しトウモロコシ、デラウェア葡萄。
昨年までは、お惣菜のフライ類は時間が無くて手を抜きたい時にスーパーで買っていたのだが、スーパーがリニューアルしてから何とフライ類が置いてないのだ！唯一あるのがトンカツ・・・これは夫婦そろって困った案件(汗)。
なのでフライを食べたい時は、離れたスーパーに行くか、もしくは自ら揚げますm(__)m
７月２３日(火)
Desperado～♪ のＢＧＭと共にツール・ド・フランスが終る。
毎年のことだが・・夏は始まったばかりだと言うのに、夏が終わってしまったような寂しさを感じる。
ギルマイのアフリカ系黒人のツール初勝利＆マイヨヴェール、カベンディッシュのツール最多記録の３５勝、数々の記録を塗り替えダブルツールを達成したポガチャル・・・多くの涙と感動と共にたくさんの伝説を作った歴史的な大会の後となると、尚更寂しさ感が増す。
個人的には、サイクル誰クルは１６４０ポイントで８１４位。２週目は一位４回と頑張ったが、３週目は寝落ち連続で起きたら予想外の結末で、ほぼ大外しの日々で一位は１回のみ(汗)。
写真コンテストも、ジロに続きツールも落選・・元写真部の自信無くすわ～！(笑)
これから寝落ちも投票も気にすることなく、ぐっすり眠れます。
ですが、しばしツールロスの日々。下記画像は、ツールロスをイメージしたコラージュ画像(爆)。
ランニング週間２日目。
汗のような滝、もとい滝のような汗。
インターバルダッシュの最高速度は３分２３秒／ｋｍ 。
アイウェア(サングラスの最近の言い方w)はライドの時しか装着しないが、殺人的陽射しから目を守るためランニングでも装着することにした。昨年来、両目とも飛蚊症だしね。
先日、息子に言われて知ったのだけど、新札のホログラムってマジで３Ｄなのね！
２１年ぶりに解決した疑問！
２００３年４月１４日に、都内事務所の近くで一台のイタリア車っぽい珍しい車を撮影した。小学生のフィルム撮影時代から現在のデジタル撮影に至るまで、過去数千枚もの車を撮影してきたが初めて見る車！
エンブレムで、「Autech Zagato」の「 Stelvio」と言う車なのは分かった。
スーパーカー世代なので数百冊の車本を読み、未だに３００冊以上保管してあるが、その我が家の車の本にもその車の情報が一切無い。当時はネット環境はハードもソフトも超貧弱で、光回線もGoogle検索もWikiPediaも無い時代で調べようがなく、そのまま放置していた。
そして、今日読んだ本で分かった！
ＧＴ－Ｒを生み出した日産の桜井眞一郎さんが、オーテックジャパンの社長に就任して生み出した車！イタリアのカロッツェリア「ザガート」のボディを纏ったスポーツカー！
ステルビオと言う車名は、スイスとイタリアの国境ステルビオ峠から取られている。
当時、車体本体が１,８７０万円と言うスーパーカーの価格。販売台数は１００台そこそこと言うことで、フェラーリやランボより希少車。そりゃ見かけないわな～。
取り敢えずスッキリした！
娘からラインで連絡があり、大量のレポートを印刷する(１５０枚ぐらい？)ので、インクとコピー用紙を買っておいて欲しいと言われ、家電店で買ってきた。インク１３本もあれば、大丈夫でしょう。
ハマファンでも何でもないが、団扇をもらった(笑)
７月２２日(月)
Desperado～♪
ツール・ド・フランス・２０２４、第１１１回大会。３週間に及ぶ激戦が終った。
今年は歴史に残る大会だった。
ラストツールとなるバルデの優勝で幕開け。
アフリカ系黒人のツールでの初勝利とマイヨヴェール(スプリント賞)を、祖国エリトリアにもたらしたギルマイ。
祖国エクアドルに初めてマイヨブランアポワルージュ(山岳賞)をもたらしたカラパス。
ツール最高記録３５勝を達成したカベンディッシュ。
骨折を伴う大怪我からたった３ヶ月でツールに参戦し、２位となったヴィンゲゴー。
同じく骨折から復帰し、３位とマイヨブラン(新人賞)を獲得した初参戦のエヴェネプール。
ジロとツールでそれぞれ６勝を上げ、数々の記録を更新してマイヨジョーヌを獲得し、パンターニ以来のダブルツールを達成したポガチャル。
１００年以上のツール史上、最高の舞台を目撃したのだと思う。
寝不足。そしてツールロス。
ランから帰還後、洗濯を終えていた洗濯物を干す。
タンパク質補給の朝食で、ミニホットドッグを作り、ヨーグルトや牛乳などと共にいただく。
先週梅雨が明け夜半の雨も止んだので、布団を干しシーツや枕カバーも洗って干す。
これらが終って、ようやく水出しアイス珈琲で一日をスタート！
今日のパパ夕飯は、お好み焼き。
７月２１日(日)
今日は、月一回の教会の愛餐会。
６時起床で、玉子焼きを６本焼きました♪
今朝は母も体調良く、楽しみにしている教会にお連れする。
日曜学校と礼拝の間に、缶珈琲タイム♪
今年のイースターから５年ぶりに復活した愛餐会。 今月も行いました。今日で５回目です♪。
７月２０日(土)
ツール、１７ステージのカラパス優勝も良かったけれど、１８ステージのカンペナールツ優勝も感動したなぁ～。
彼の走りが好きで、昨年の敢闘賞の時もラフ鉛筆画を描いた。
１９ステージのスタート時の笑顔が良き(^^)・・・一人だけアイウエアしていない(笑)。
ツール、１９ステージ後。 ポギの勝利はたくさん描いたので、敢えて「一緒にうなだれるヴィンゲゴーとヨルゲンセン」。
あれだけの大怪我の後、マジ頑張ったのが皆に伝わってます。お疲れ様でした！(-_-)ゝ
自転車乗りの朝は早い。朝９時、３７回目の関宿城。
片道約４０ｋｍ、前回は最速１時間４０分台でしたが、今日は通常ペースで２時間５分。半分一般道なので、 普通はこんなもんす。
さて既に３１度、体感温度３４度。日中３７まで上がると言うのでさっさと帰還する。
ゴリ活は、ヘルメット着用を指導。
関宿城の次は、ノダイスで早目のランチ！
暑いので、冷たいキツネうどんで食後はバニラアイス♪
前々回はキーマカレー、前回はピザ風トーストと、メニューが増えてます(^^)
しかし、暑い！(笑)
ノダイスの次は竹林カフェ風。
現在３４度、体感温度は３６度。ヤバイな。
関宿城でサーモスボトルの水を飲み尽くし、ノダイスでガラナを１本飲み、竹林カフェに着くまでにコーラを１本飲み尽くす。
で、本日４杯目は・・竹林カフェではいつもはアイス珈琲か紫蘇ジュースなのだが、今日は耐えきれずまたコーラ！(笑)
レイクタウンまで戻る。ここまで７０ｋｍちょい。家まであと１０ｋｍほど。
気温は遂に３６度となる。自分の体温なので、吹く風が１ミリも涼しくない(笑)。
こんな日は、小まめにエネルギーと水分の補給。本日５本目(５杯目)は、ライフガード。
で、今日は８０ｋｍライドでした。
今日のパパ夕飯は、７月、２回目のうな重♪
ホントは、今月２回目の鰻の予定は無かったんだけど、今週２回聞いた三遊亭圓雀師匠の落語が、落語の前に２回ともうな重の話しをされたので鰻が食べたくなり、今日うな重とあいなりました(笑)。
普段は使わない猫箸置き(※種々１０個以上ある)を、お重の日は使います(^^)
あと、自分的には奈良漬けは外せません。
７月１９日(金)
朝散歩&プチ筋トレ。既に焼け付くような日射し！
久々に腹筋がつりそうになる。つる前にギり寸止め、セーフ。つると、しばしその場から動けなくなる(笑)
さて、服やズボンにつくアザミ。花はよく見るけど、綿毛みたいになるんだね。
毎年見ているはずなんだけど、改めて今朝気がつきました。
散歩から帰宅後、ジョリーズカフェ開店。
ミニホットドッグ、ヨーグルト、水出し紅茶、バナナ。あとリンゴ黒酢。
夕方、アコスホールへ♪
月曜の落語会に続き、まさかの１週間で２回目の寄席へ。
ＭＣは、元ＮＨＫアナウンサーの藤井康生さん。
落語は、三遊亭圓雀師匠、瀧川鯉斗師匠、墨田川わたしさん。
ものまねは、ゴージャス京子さん、あっち幾三さん。
圓雀師匠の落語は、今回で５回目。
松山鏡、勘定板、幸助餅(人情噺)、ん廻し、死神に続いて何かな？
追記：隅田川さんは「たらちね」、圓雀師匠は「茄子娘」、鯉斗師匠は「片棒」でした。
７月１８日(木)
朝散歩＆プチ筋トレへ。朝食は、麻婆豆腐丼。
お昼ご飯は、トマト＆ハンバーグサンド。
パパ夕飯は、ミートソーススパゲッティ＆カプレーゼとグリーンサラダ。
１ヶ月間にだいたい４０回料理します。
子供の頃、完全共働き世帯だったので、小学校３年の時には梨やリンゴの皮をきれいに剥けて、余ったご飯とお醤油で炒飯作れていました。で、今に至り、現在の対応メニューは４０５種類。
７月１７日(水)
雨が止んだので水曜朝ランへ。路面は濡れているので、滑って転ばぬように気をつけつつ。
今朝は心肺がきつく、途中３ｋｍあたりで缶珈琲休憩をとる。
朝ラン初めて１２年。
やる気と熱意だけで続くのは、せいぜい３ヶ月～半年。頑張って１～２年。
人は「今日は忙しい」とか「雨が降りそう」等、できない理由、やらない理由はいくらでも思い付く。
５年、１０年と続けるには、熱意に加えて信念のようなものが必要だと思う。
今日の朝食は、いそべ焼き。
ランから帰宅後、お風呂と洗面所の配管洗浄。
家庭用の洗浄剤は弱いので、長年業務用のＰＰスルーを使ってます。
発生したガスを吸い込まぬようマスクをし、５０度に調整したぬるま湯をかけ、排管の髪の毛などが溶けきるまで半日放置し、夕方洗い流します。
日中、水道が使えないと僕が困るので、台所は後日！
こう言う薬剤系、換気扇交換やＰＣ等の機械系、雨漏り対策等高所の危険作業系は、全てパパのお仕事す。
お買い物のお釣りで、新しい千円札をお釣でもらいました♪
今日のパパ夕飯は麻婆豆腐。家族で辛口ＯＫなのは自分だけなので、めんどいけど甘口と中辛の２種類を必ず作る。
わお、あのシューマッハが、ＡＧＴでなんとゴールデンブザー！( ≧∀≦)ノ。
７月１６日(火)
朝散歩＆プチ筋トレ＆デボーション。
朝食は、温泉玉子かけ＆シャウエッセンご飯。
週末土曜：外食ランチ⇒日曜：外食ランチ⇒月曜：外食モーニング＆ランチ。
夏休みでもないのに４日連続外食ランチは流石に自分的には贅沢なので、今日のランチは、冷やし中華をさくっと作って食す。
食後の水出し珈琲は砂糖やオリゴ糖は入れずに、いただいた沖縄の黒糖をかじりつつ飲む！有り！(笑)。
さて、新しい食材との出会いの話し(^^)
手賀カフェのモーニングの小鉢は、中身が季節に合わせて毎回変わるんだけど、夫婦そろって食べた事のない珍しい食材が！
形はヒジキっぽいけど海藻ではなく、色合いはハーブ的なイメージで・・訊いたら「おかひじき」とのこと。
海岸の砂地で自生する野草の一種で、以前は山形でしか手に入らなかったらしい。夫婦そろって食べた事が無いのは仕方ない珍しい野菜。
手賀沼の「道の駅しょうなん」で売っていたので、辛子味噌と共に直ぐに購入し、今日の夕飯でいただきました。美味し(^o^)
近所のスーパーでは一度も見かけたことがないのが残念！
手賀沼はちょいちょい行くので、また買おう～♪
７月１５日(月)
ツール・ド・フランス・第１５ステージ、サイクル誰クル、第２週４度目の１位！
昨夜のステージは、実況がサッシャさんで、解説は飯地誠アニキさんと小林海さんのダブル解説。良き♪
コロナ感染体調不良、悪質な進路妨害に落車による怪我、タイムアウトなどで、第２週で多くのライダーがツールを去りました(涙)。
６５回目の手賀沼～♪
とは言っても雨なので、今日はロードバイクではなく、嫁さんとハスラーでドライブし手賀沼のご案内。
手賀カフェでモーニングの後、道の駅しょうなんでお買い物。
チーバ君に遭遇！( ≧∀≦)ノ
さて、ハスラードライブ後編。
手賀カフェと道の駅しょうなんの後は、五本松公園に寄り、次に水の館の展望台。手賀沼を一周して帰途へ。
ランチはバーキンでスパイシーワッパー！
ハスラードライブを終えて、午後半ばから三遊亭圓雀師匠の落語会です(^^)
圓雀師匠の落語を聴くのは、今回で四回目です。
過去２回は滑稽噺で１回は人情噺。さて今日の演目はなんでせうかね～♪
★一つ目は「ん廻し」でした。
★二つ目は「死に神」でした。
７月１４日(日)
ツール・ド・フランス・第１４ステージ、サイクル誰クル、今週３度目の１位。
１週目の予想外の展開による連続の外しまくり停滞を挽回しつつ、ツール総合も４４６位まで上がる。
嫁さんと教会へ。
いつも教会を楽しみにしている９０歳の母は、昨日体調を崩したので、大事をとってお家でお休み。
今、日曜学校と礼拝の合間に、ほっと一息珈琲タイム。
今朝は好きな缶珈琲の１本、世界一のバリスタの珈琲♪
今日のランチは、嫁さんと初めてのイタリアンカフェレストラン、チェントペルチェント(CENT PERCENT＝イタリア語で１００％)にて。
前菜の盛り合わせ、海老とブロッコリーのトマトソースパスタ。
食後は、本日３杯目のアイスコーヒー♪ おいしゅうございましたm(__)m
７月１３日(土)
ツールドフランス第１３ステージ。
サイクル誰クル、う～ん、１６位。 １位は１５人のみ・・・ギルマイでなくアッカーマン入れた１５人は、賭けに勝ったなぁ～。
自分はコツコツ貯金で、ようやく５００位以内に入りました♪
自転車乗りの朝は早い。
８時に水元公園。
日中は人がいっぱいの水元公園も、この時間は静か。
今日は晴れて、朝はそこそこ涼しく、風も穏やか♪
１月から５月前半の週末は雨や強風ばかりでしたが、５月後半以降はすごく恵まれたライド日和です(^^)
江ノ島以来、一週間ぶりの海！
水元公園、篠崎ポニーランドからの、葛西臨海公園。で、たこ焼き休憩。
今日は、Ｓさんと海辺ライド～♪
久々の若洲海浜公園。若洲海浜公園まで片道５１Ｋｍ。
アイス＆コーラ休憩。
そこから葛西臨海公園まて戻って、コーラ２本目休憩。
寅さん記念館を通過し、水元公園の涼亭にてランチ。自分は天ぷら＆ざる蕎麦にしました。
水元公園は蓮の花が満開。
そこで家族から連絡が入る。
母が体調が悪く、デイサービスに行けなかったとのこと。
息子が家にいたので、取り敢えず様子を見てもらう。
かっとんで帰還し、母の体調を診る。
体温３６.７度・・正常。
脈拍１１２・・いつもよりやや高し。
吐き気など無し。意識は正常。 今日は救急に行かなくて大丈夫そうだ。
今日のライド距離は、偶然１００ｋｍジャストでした！
※正確には１００.０６ｋｍですが(笑)。獲得標高は２３２ｍ。
今日で、ようやく今年３回目の百ｋｍ超えライド。
５月までは週末は雨と強風の連続で、３月の１０３ｋｍライド以外は５０～９０ｋｍばかりで、あとは５０ｋｍ以下のショートライド。６月以降の週末は天候に恵まれています♪
まあ、百ｋｍなんて単なる数字にすぎないのですが、自分的には少し励みになります。
ところで・・・自転車のワールドチームは僅か１８チームのみ。そのうち５チームが、イタリアのブランド(コルナゴ、ピナレロ、ウィリエール・トリエスティーナ、ビアンキ)を採用している。
その中のウィリエール(Wilier Triestina)は、アスタナ・カザクスタンとフランスのグルパマＦＤＪの２チームが採用しているのだが、来年アスタナは中国のカーボン企業ＸＤＳのスポンサードを受けると言う情報がある。となると、採用するバイクもＸＤＳブランドになる公算が大きいよね。日本でも売られてはいるが、ほとんど馴染みがないバイクでよく分からない。
台湾ブランドは、ジャイアントはジェイコ・アルウラーが、メリダはバーレン・ヴィクトリアスが採用しているが、中国製のワールドチーム採用は前例がまだ無い。
ウィリエールは、アスタナのカベンディッシュ選手のツール最高勝利数３５勝をサポートしたりと数々の戦績を残したけど、どうなるアスタナのウィリエール！？
今日のパパ夕飯は、今シーズン最初のパエリア。
太陽の国スペインをイメージして、夏にしか作らない(笑)。
そして調理に手間と手間がかかるので、週末や休日しか作りません。
食材集めがけっこうたいへんで、近所のスーパーにパプリカがある時だけ。
イカやエビは何とかなるが、スーパーでムール貝が売っていないので代わりにアサリ。
子どもらが骨付きの手羽元や手羽先を面倒くさがるので腿肉を使う。
そして食材の中でサフランが一番高い！貴重なので、大事に使っています。
７月１２日(金)
２日連続の傘さして雨中の朝散歩。
今朝は近所のスーパーに売っていない明日の夕飯食材買い出しのため、遠方のお店まで散歩。
往復１時間。半プロ主夫としては、食材集めは大事す！
帰宅後、ジョリーズカフェ開店！
スタンダードは１年以上ずっと上島の職人の珈琲の「赤」ですが、昨日、上島のゴールドスペシャルのリッチブレンドで水出し珈琲を昨夜淹れて、今朝飲みました。
苦手な酸味が抑えられ、苦みも程よく、ほのかな甘みも感じられて、砂糖無しでも飲みやすく・・・十分に「有り」です。
色んな会社の珈琲豆を試しているところだけど、今のところコストパフォーマンスにおいては自分は完全に上島珈琲推しだな～。
娘と自分用のミニホットドッグを作り、珈琲と共にいただきました♪
７月１１日(木)
今回のツールはアメージングな予想外のシーンが多いけど、昨夜の１１ステージは今後も長く語り続けられるでせう～♪
ヨナスとポガチャルの二人のゴールスプリントで、ハンドルの投げ合い！
クラッシュの大怪我から３ヶ月、ヨナスのエモーショナルな勝利！
もはや漫画を超えた！( ≧∀≦)ノ
さて、サイクル誰クル、２日連続で一位！
もっともヴィンゲゴー、ポガチャル、エヴェネプール予想を外す方が難しいので、昨夜は１位だらけだけど(笑)
１週目はアメージングな予想外の展開が多くて外しまくったけど、２週目でようやく１,０００位以内に入り、現在７６１位。低！(笑)。
雨の中、傘をさして朝散歩へ。
屋根のある東屋は既に先客がいたので、今朝のプチ筋トレは休止。
今日のパパ朝食は、温泉玉子かけ＆シャウエッセンご飯♪
今日のパパ夕飯のメインは今年３回目の冷やし中華なのだが、ネットでみかけた新しい料理に久々に挑戦！
①トマトをスライスし
②ワイングラスなどでくりぬき、
③中身をみじん切り＆卵、小麦粉、塩・胡椒でよく混ぜ、
④中に注いで焼き、
⑤パセリを振りかけて食す！
試食していたら嫁さんもちょうど帰宅したので食べてもらう。
「美味しい！」との評価で、マイメニューに加えることが決定！
パパメニュー、これで４０５メニュー目♪
イタリアンなのか何なのかは不明(笑)で、この料理の名前も知らないので、取り敢えず「トマトの詰め物ソテー(仮称)」ないし「ベイクドトマト」としておく(笑)。
今日のパパ夕飯は、今シーズン３回目の冷やし中華。
息子と娘が帰宅まだなので、帰宅したらそれぞれまた作る・・・一度に揃わないのがめんどい！(笑)
７月１０日(水)
このツールで初めて、ようやくサイクル誰クルが１位！
１位はフィリップセン(＆チームはアルペシン)で、２位がギルマイで、次は今日はアッカーマンが来ると直感が告げていて予想し、順位も含めて当たりました！
①大好きな浅田監督とマリノ選手の解説だし、
②中継で質問が読まれたし、
③予想が１位だったし、
素直に嬉しい！( ≧∀≦)ノ
水曜朝ラン５ｋｍ。
暑く(熱く)なる前にと思い、朝６時台のランニングですが、既に汗だく。嫌いではない(笑)。
今朝は一昨日や昨日よりは涼しいですが(いや涼しくはないな)、日中３４度まで上がり&体感温度は３５度超えっぽいすね。皆さん気をつけませう！
基本、心臓と血管に負担をかけないユルランですが(高血圧症)、今朝の２本のインターバルダッシュの最高速度は３分１９ 秒／ｋｍ。滝のような汗。
お昼ご飯は、買い物後、ミニホットドッグを作る＋アルファなランチ。
今日は珍しく夕方に歯科。
夕飯のカレーは作ってから出発。
治療開始前に、水出し用の珈琲を買う。
いつもは上島の職人の珈琲・赤だが、今回は上島のゴールドスペシャル・リッチブレンドを買ってみました。どうかな？
治療完了したが、痲酔を打ったばかりなのでカレーは時間を開けて食べる♪
で、今日はポークカレー。いつもの４種のルーに、隠し味はニンニクと赤ワイン。
７月９日(火)
朝散歩＆プチ筋トレ。
７時で既に気温３０度、体感温度３２度。日中は、今日も３５度超えとなる。
熱中症対策を万全に～。
おお！今日のツール解説は、ジェントルマンの浅田顕監督と、先日ロードの日本チャンピオンになったばかりの小林海選手ではないでですか！二人とも大好きなので、めちゃうれしい！( ≧∀≦)ノ
※写真は２枚とも昨年秋に撮影。
せっかくなので質問を投稿。
「浅田監督、小林海選手に質問です。平坦ステージのまったりしている時によく選手同士で会話しているシーンを見ますが、コミュニケーションが苦手であまり会話しない選手とか、逆に笑いを取りにきたりする陽気な選手など、印象的な選手をご存知でしたら教えてくださいませ」。
と言う質問が読まれて、色々お答えいただけました。ありがとうございますm(_ _)m
ライブ中継で読まれたの四回目です♪
７月８日(月)
月曜。今朝は散歩の代わりに、アルミーユ号で早朝デボーション&読書ライド。
積ん読書が１５０冊以上溜まっているのに、夜は疲れきって活字を読む気にならないので、朝に読書の時間を作る。
既に３１度、体感温度３３度。
早すぎてコメダが開いていないので、まずはいつも場所で筋トレしてから移動♪
コメダから出たら、殺人的な太陽放射。
たった３分でジーンズが焦げそう(笑)。
まだ９時なのに気温３３度で、体感温度は３５度。
午後には３７～３８度まで上がる予報で、体感温度は４０度ぐらいになりそう。
真夏の３５度超えロングライドに慣れている身でも、これはヤバい気しかしない(汗)
沢田時選手、昨日の全日本マウンテンバイク選手権大会で優勝、ＭＴＢ日本王者に！
写真は、二人の日本チャンプ！
シクロクロスの日本王者織田聖選手と沢田時選手( ≧∀≦)ノ
二人は好敵手(ライバル)にして友人！ 昨年の松伏シクロのコース試走にて♪
コメダモーニングに続き、今日のランチは仕事休みの嫁さんと、ハスラーではま寿司へ。
若い頃の様に十皿以上とかは無理で、六皿でおしまい。食後に茶碗蒸し。デザートは珈琲ゼリー♪
平日は朝・昼・晩と３食全部自炊も多いけれど、平日なのに朝と昼共に外食は珍しいです。
(週末ライドの時は、たいていは朝・昼共に外食だけどね)。
休憩時間にちょいちょいやっているゲーム・・「パズル＆サバイバル(パズサバ)」(ゾンビ倒す系)をやっていない人には、全く伝わらない話(笑)。
メインキャラのジョリボーが８日に戦力６億に達しました。
赤の一つ星英雄も２１名となりました。現在ギルドメンバー８９名中１８位です。
ここまで一円も課金していない無課金で強くなりました。
７月７日(日)
母と嫁さんと共に教会へ。
今日は日曜学校のお話し当番。
嵐を静めるイエス様のお話しなので、アマゾンの箱で、全長５５cm のどでかい舟を作りました(^^)
日曜学校のお話しを終えて、ほっとひと息缶珈琲タイム♪
午後の役員会を終えて帰宅し、夕方まで爆睡(笑)。
７月６日(土)
自転車乗りの朝は早い。
今日はロードバイクでなく、初めてのミニベロ電車輪行。 折り畳んで袋に入れるだけなので、めっさ楽だわ～。
９ｋｇ台までカスタマイズ減量しているので、ロードバイク輪行とほぼ変わらない重さ。良き♪
ミニベロ号で、朝９時に湘南とうちゃこ。
１ヶ月ぶりの湘南( ≧∀≦)ノ
すぐ後ろが烏帽子岩～。
茅ヶ崎のサーファーと烏帽子岩♪
某所で美味しいお寿司ランチをいただいた後、スナフキンマグで珈琲をいただきました♪ご馳走様でした(^^)
それから１ヶ月ぶりの江ノ島へ。
昨年、波浪注意報と大雨警報で近寄れなかった燈台の直ぐそばに行けました！( ≧∀≦)ノ
今日は、キャプテン・スタッグ号にキャプテン・カタヤキのキャプテン・コーデ。
晴れで体感温度３２度で夏の陽気～。既に汗だくですが、嫌ではない(^^)
このくらいの気温では問題なし。
ミニベロ号湘南ライドおしまい。
茅ヶ崎駅スタート→湘南の海岸線→江ノ島→鎌倉→大船駅ゴール。
ライド距離は３８.２２ｋｍ、獲得標高は１８８ｍと短いけれど、小径車でシングルギアなので鎌倉の山(丘かな？)越えで脚を使った。
サドルが低く膝がほぼ直角なので、膝がきつかったので、ロードバイクで８０ｋｍ走ったぐらいの疲労度。心地よし。
ミニベロ号の限界。
今日、ミニベロ号にて砂地を走り、３８ｋｍ走り、１８８ｍ上ったのだけど、やっぱ無理あったかなぁ～。
小径タイヤなので、砂地は全く走れない。たった１ｍすら進まない(笑)。やっぱこんな所を走るプロのシクロクロスは凄い！
シートポストがこれ以上上げられないので、膝は常に９０度～鋭角で、かつシングルギアなのでケイデンスは上げられず、ヒルクライムやロングライドの負荷を続けると確実に膝を壊しそう。
結論。マイミニベロ号はなるべくど平坦の３０ｋｍ以内の近隣ライドやドライブの際の観光地移動ライドで乗ります♪
写真は、茅ヶ崎海岸の烏帽子岩を背景に。
今日は夫婦揃ってそれぞれお出かけだったので、夕飯はケンタッキー。
あと、昨日のパーリィで食べられなかったメロン。
で、ツール第８ステージ見ながら、今年初のおうちビールでエビス♪
ワインその他、売るほどお酒あるんだけど、意外と家で飲む余裕が無くて、家飲みは年間で数回なんです(笑)
７月５日(金)
朝散歩。今朝は筋トレの代わりに四葉のクローバー探し。
１日遅れの嫁さんの誕生パーリィの食卓に四葉を飾りたかったが、３０分かけて見つからず。
見つかる時は１分もかからずみつかるんだけどね。
探していたら、目の前にヌウ～とフレンチブル君の顔が現れた(笑)
今日は午後半ば以降、パーリィメニュー調理。
まずはケーキ作り。
いつもは、イチゴスペシャルを２個組み合わせて作るのだが４軒回って売っていなかったので、取れたて卵のシフォンケーキを土台にしました。
時期的にもうイチゴも売っていないので、黄桃、梨、パイナップル、葡萄、チェリーの缶詰を使ったフルーツケーキにしました♪
パーリィメニュー調理その②は、ローストビーフ。
フライパンやジップロックなどで調理するなどいくつかの方法のレシピがありますが、今回はオーブンを使う調理法で作りました♪
パーリィメニュー調理その③は、ボロネーゼソースとミモザサラダ。
ローストビーフのオーブン調理は時間がかかるので、その間にパスタ用のソース作りとサラダ作り。
茹で玉子を作り、イタリアンサラダに黄身を裏ごしして振りかける♪
ビストロ・ジョリー、本日のバースデーメニュー♪
①ミモザサラダ
②ローストビーフ
③ボロネーゼパスタ
④赤ワイン：キアンティ
⑤フルーツケーキ＆アイスティー
(⑥お腹いっぱいのためメロンと桃はパス)
７月４日(木)
今年は何と言うツールだろう！
第５ステージでマーク・カベンディッシュが勝利！
エディ・メルクスの記録を超えるツール過去最多の３５勝！
何度も寝落ちしそうになりつつも、リアルタイムで歴史を作った瞬間に立ち会いました( ≧∀≦)ノ
Legend ! Mark Cavendish !
朝散歩＆プチ筋トレ、デボーション、朝食を、８時前に終える。
今朝のジョリーズカフェは、またまたオサレトーストを作ってみましたが、今日は中央に載せるジャムも果物も切れていました～(^-^;
朝、父が眩暈がすると言う。体に力も入らず歩けない。
で、９時前に病院に連れて行く。車から病院内まで車椅子を借りる。
４５分後診療完了。血液検査、心電図、点滴で午後２時までかかると言うので、仕事お休みの嫁さんと途中で交代し４軒買い物に寄って(誕生パーリィ準備のため)、１２時に帰宅。
今日はバタバタ。パーリィは明日！
夕飯後、２夜連続で娘のレポートのエクセルグラフ作りの教示とお手伝い。
そんなこんなで毎日なんやかんやとあり、だいたいそんな感じでようやく夜にマイ余暇タイムとなる。
そう言えば６月に、我家の玄関先に手すりが付いた。両親が歩行困難ななため。家の中は、既に手すりだらけ。
父も母も電動の介護ベッドとなったし、どんどん高齢化対応になっている。
３０秒前の記憶もない母の認知症や排泄問題、父の難聴に歩行困難その他エトセトラ、課題は多い。
歳を取ると言うのは、そう言うこと。さだまさしさんの歌「療養所(サナトリウム)」を思い出す。
歳と共に誰もが子供に帰ってゆくと 人は言うけれど それはたぶん嘘だ
思い通りに飛べない心と動かぬ手足 抱きしめて燃え残る夢達
今日のランチは、お弁当の天丼。
７月３日(水)
７月最初の水曜朝ラン。
５月後半から６月いっぱいは、とても脚が軽くて良く廻るグッドデイでしたが、今日は２ヶ月ぶりのバッドデイ。
脚が重いと言うより呼吸が苦しい(汗)。
年齢的に最高心拍が１６０なので、インターバルダッシュをすると呼吸がしんどいす！
通常ペースは超ゆるゆるでＫｍ８～９分台で、インターバルダッシュはＫｍ４～５分台。 ちなみに今朝のインターバルダッシュ最高速度は、３分１３秒／Ｋｍ。苦しいけど、これはこれで楽しい(笑)
今朝の缶珈琲はプレミアムブレンド♪
朝ラン後シャワーを浴びて、速攻でヴィンテージランドナーで出動、自動車教習所へ！
息子は普通自動車免許証はあるが、就職予定先がマニュアル免許が必要との事で、オートマ限定解除の教習を受ける。
１０時に手続きと支払いが終わり、息子とデニーズモーニング。
食後は早くも本日２杯目の珈琲で、エスプレッソ♪
草加トレックの第６シーズン「センベイディスカバリー」第８話(トータル第７０話)。
追い込まれたカリーン将軍達！最後の対決となるのか！？
※コロナ禍期間中、２０２２年からは本業制作対応のための物理的(時間的)限界で、草加トレックは制作が２年間休止となりましたが、２年ぶりに制作再開となりました！
土用の丑の日にはちと早いが、嫁さんの誕生日前夜祭的に今日のパパ夕飯は、うな重にしました。
あとお味噌汁、奈良漬け。デザートは葡萄。
７月２日(火)
何と言うツールだろう！
ギルマイが、アフリカの祖国エリトリアにツール初優勝とインテルマルシェ・ワンティに初ツール勝利を！
カラパスが、祖国エクアドルに初のマイヨジョーヌを！
１ステージ＆２ステージに続き、驚きの連続！
朝散歩＆プチ筋トレ。朝食はハヤシライス。
今日は歯科。
歯科に来た時のランチは、ほぼバーガーキング。
決して家から近くはないのだが、ランチタイムライドでも来るので、バーキンは今年早くも１２回目。
今回はテリヤキワッパーにしました♪
今、気がついたけど、バーキンって、創業７０周年なんだね！
本日のパパ夕飯は、他人丼とお味噌汁。自分で言うのも何だが凄く美味しくて、家族にも好評でした。
７月１日(月)
雨の中、傘をさして、月初&週初の朝散歩&プチ筋トレ。
市内のあちこちに増えてきたレンタサイクルステーションに、電動クロスバイクお目見え！
家がすぐそこなので僕が借りることはないが、スポーツe-Bikeに乗ってみたい人には良いかも。
１２時間で2,000円だそうです。
７月最初の朝食は、明太チーズフレンチ、シャウエッセン、ヨーグルト。
★６月に読んだ本
「旅するツール・ド・フランス」の２１日間を一緒に旅をするようにじっくり読んだので、６月はほぼこの本で終わって６冊でおしまい。(※読みかけの本は多数＆積読書は１５０冊以上)。
