２０１８年９月 
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９月３０日(日)
昨夜、嫁さんが一泊研修旅行から帰宅。研修旅行と言っても、ほぼ親睦旅行みたいなもので、とても楽しかったようだ。
で、昨夜は久々に家族四人で外食夕飯。
と、そこまでは良かったのですが、真夜中、嫁さんが、腹痛と嘔吐。で、僕は３時半に起きて介抱。背中をさすり続ける。
そんなこんなの日曜の朝。朝一でポスター４枚作り、その後洗濯を終え、超手抜きの朝ごはんを食べ、今日は母と二人で車で教会へと出発。まだ朝９時過ぎなのに、すでに眠し。
午後１時に母と帰宅。
帰宅後、買い物、夕飯の仕込み、風呂掃除、洗濯物の折り畳みを3時半に終える。そして体調の悪い嫁さん用のお粥を作る。
ようやく４時から夕飯まで自分の時間で、少し休める。
で、今日の休息ティーは、コダナド農園のニルギリティーを淹れてみる。茶葉の香りは、昨日のメノカ農園のアッサムティーよりもほのかな印象。淹れたお茶の香りや味も同様。まずストレートで味わった後、黒糖を入れて飲みました。
今日、草加小学校体育館で行われた「草加煎餅」で「モザイクアート」を作るチャレンジは、見事ギネス記録に認定されたそうです(^^)
僕は時間的に現場に行けませんでしたが、親父殿がモザイクに使用されたお煎餅を持って帰ってきて、プレゼントしてくれました。 一枚ずつ真空パックされて、焼き加減や煎餅の種類によって番号が振られていたんですね。これを、２万４千枚！凄し！
本日の夕飯は、ピンチヒッターで、パパ夕飯。 寒いので、今シーズン初のクリームシチューにしました♪
あと、ガーリックトースト。デザートは、種無し葡萄(サニールージュ)。柿はいただきもので、熟してから食べます(^^)
お粥を食べていた嫁さんも、夕飯は普通に食べられました。
９月２９日(土)
先週、雨で３０ｋｍちょいしかライドできなかったので、今日こそロングライドすべく早朝に出発！
そしたら、１０分もたたずに雨が降り始める(涙)。 おとなしく帰還します…。
降雨により、６.２ｋｍと言う超ショートライドで帰還。
そんな訳で、今日はこれから紅茶を飲みつつ文化活動に励む。 今朝の紅茶は、メノカ農園のアッサムティー。香りや味は、ダージリンに似た感じがするかな？美味しい♪
夜まで、半田ごて焼き描画の制作に励む。
夜、嫁さんが、研修旅行から帰宅後、家族４人で外食夕飯。
９月２８日(金)
金曜は、朝散歩＆プチ筋トレの日だけど、今週は雨続きで走れていないので、ランニングもしました。
月曜の２１ｋｍランの脚の痛みが残っていたので、今朝は２.５ｋｍランでおしまい。５分５０秒／ｋｍ。
帰宅後、１年以上ぶりにふくらはぎに湿布薬を貼りました。
先週に引き続き、今日のランチは「いきなりステーキ」３００ｇ食べたんですが、思い切り火傷してしまいました(T_T)。
お皿の位置をずらそうとして、下の木製プレートを持ったつもりが熱々の鉄板をつかんでしまいました(汗)。
左手の中指＆人差し指＆親指を一瞬で火傷。すぐに、氷の入ったウーロン茶のコップに指を突っ込みましたとも！(笑)
食べている間、左手の指はずっとコップの中。
店員に「火傷用の軟膏とか置いていませんか？」って聞いたけど、「置いてない」って。以後、数時間、ずっとズキズキしてました。
しかし、まあ不便～。自転車のブレーキを握るにも、キーボード打つにも、料理するにも、全部指を使うでしょ？その度に痛いのよ～。
体の１％にも満たない割合の小さな部分なのに、もう集中できないんだよね、痛くて…「目は手にむかって、『おまえはいらない』とは言えず、また頭は足にむかって、『おまえはいらない』とも言えない」(コリントⅠ 12:21)。
体のどの部分も大切です。人の社会にも言えることだね。指３本は未だに水ぶくれ状態です。
実はステーキの鉄板で火傷するのは２度目(学ばない男ｗ)。
子ども達が小さい頃、初めてステーキ屋の「いわたき」に連れて行った時のことですが、子ど達が火傷しないように「鉄板は熱くて火傷するから絶対に触っちゃ駄目だよ！」と言いつつ、ハンバーグの乗った鉄板を、子どもから少し遠ざけようと思って、木製プレートを持ったつもりが、鉄板皿を持ってしまいました。「あちいぃっ！」…瞬間で指を火傷。氷水の入ったコップに指を突っ込みましたとも！子ども達、大ウケで爆笑！「ホントに熱いんだぞ！」と言うことを、身をもって教えたパパでした(爆)。
鉄板には気をつけましょう！
本日、我が家のリビングは撮影スタジオに変身しました。ＣＧ制作に使用する素材のための撮影は山ほどしてきましたが、お客様の商品を撮影する、いわゆる「商材撮影」は初めてです。
写真撮影でお金をいただくので、プロカメラマンの末席に加わていただくことになります。
この日のために、照明器具のセッティングや撮影を何度も繰り返して練習し、問題点を洗い出しては設備を追加購入し、いよいよ今日が撮影本番。
ＣＧ制作で照明の基本は心得ていますが、バーチャルとリアルではえらい違いです。
ＣＧでは、バーチャルライトの位置をマウスですぐに変更できるし、ライトの強度や種別もすぐに変更できます。
しかし、実際の照明は、照明器具の組み立てや相応しい位置へのセッティングで１時間もかかる。そして、分解＆後片付けに３０分かかる。撮影自体よりも、セッティングや撤収の方により時間がかかります(汗)。
写真撮影は、照明(ライティング)が肝であり命です。
素材が良かろうが、構図が良かろうが、カメラの性能が良かろうが、ライティングが悪いと全ては台無しです。ＣＧ制作も同じですが。
使用するライトは、
①大型ソフトボックス２台(各４灯搭載)、
②小型ＬＥＤソフトボックス２台(各ＬＥＤ１２８灯搭載) の計４台。
この４台を、メインライト、フィルライト、バックライト、トップライトなどに配置します。
背景スクリーンは
①小型、２０～３０ｃｍ撮影スタジオ
②中型、４０～５０ｃｍ背景セット
③大型、２～３ｍ背景セット(黒、白、緑スクリーン有り) の３種類。
撮影する対象の大きさによって使い分けます。
今回は中型サイズの背景を使用しました。
ＲＡＷフォーマットで撮影し、フォトショップで現像します。第二の肝は、このＲＡＷデータ現像ですが、話が専門的になるので割愛します。
ちなみに、写真に写っている一輪挿し＆カーネーションはダミーで、今回の商材ではありません(笑)。
今日のパパ夕飯は、回鍋肉、デザートはデラウエア。
９月２７日(木)
今朝も雨。ランニングは休止。
午前中、こもってＣＧ制作作業。ランチは、恵登屋に二度行って、結局、白寿庵の手打ち蕎麦を食べられず。
午後、打ち合わせのため、都内へ。帰宅後、ＣＧ制作作業再開。
１０月からと思っていたんだけど、９月にして涼しいを通り越して寒かったので、今日のパパ夕飯は、今シーズン最初の鍋にしました。締めはうどんで、デザートは種無しピオーネ♪
ああ、うれしい・・・今日は２３時には寝られる！今週は時間に追われて、寝不足週間でした～(^^)。
９月２６日(水)
雨なので、朝散歩＆プチ筋トレは休止。今日は筋肉休息日とします。午前中、再び銀行周り。ついでに買い物。
それ以外は、ひたすらこもってＣＧ制作作業。
子どもらの部活動や嫁さんの残業などで、みんなの帰宅時間がバラバラなので、今年に入ってからは４人揃っての夕食が難しくなってきた。
なので最近、同じ夕飯の支度や調理を２回しなければならないことも多く、これがなかなか面倒なの～。今日も２回に分けて、夕飯の用意・・・これから、残業だと言うのに家事に時間がかかり過ぎ・・・仕事人目線と主婦目線の両方で物を考える今日この頃～(笑)。
朝６時起きなので、今日は遅くとも午前２時か３時頃には寝たいのだが、仕事量的にどうだろな？
今日のパパ夕飯は、鱈のムニエル、シメジのバター醤油炒め、粉吹き芋、お味噌汁、デザートは梨とリンゴ。
９月２５日(火)
よく「時間だけは皆に平等に与えられている」みたいなこと言われますが(平等でない場合もありますが)、時間の使い方は大切だと感じます。仕事も、家事も、余暇もね。
Ａに時間を割けば、Ｂに時間を割けない。Ｂに時間を割けば、Ｃには割けない。必然です。
コンサート、アート展、旅行、飲み会他、色々お誘いを受けて「行きたい」と思っても、物理的ないし経済的に全てに行くことは不可能ですよね。なので、大人ならば、断るものはちゃんと断り、バランスよく自分でコントロールする必要があります。バランスよく活動したつもりですが、それでも今年の夏までに、目標を達成できたものと、できなかったものがあります。
★この夏までに達成できたもの
①関東一都六県ライド：３年ごしでようやく達成。
②２００ｋｍライド：念願の２００ｋｍ超え達成。
③５ｋｍラン自己記録２８分１５秒更新：２５分＝５分／ｋｍで達成。
④減量７０ｋｇ切り：５ヶ月かけて６.５５ｋｇ落として達成。
⑤トレッキング(登山)を夏までに６回行く：この夏までに９回で達成。
⑥日本百名山に一座は登る：赤城山(黒檜山:1,828m)に登って達成。
★この夏までに達成できなかったもの
①自転車で巡る灯台の旅２か所目：雨で予定キャンセル。
②１０ｋｍラン自己記録５８分１０秒更新：更新ならず。
③焼き描画３作目の制作：昨日ようやく開始。
簡単に達成できるものは目標とは言えないし、「１００ｍ１０秒で走る」みたいなのは目標でなく妄想なので(笑)、「今の自分にはちょっと難しいかな～？」と言うレベルの目標設定が望ましく、仕事や家事の合間の限られた余暇の時間の中で、達成が難しかったりもします。
雨など天候の影響を受けやすいものは、特に難しいですね。
昨日２１ｋｍも走ったので、脚を休めるべく、今朝は「朝散歩＆プチ筋トレ」にしました。
午前中、月末銀行周りしたのですが、週明けで２５日だったのでめちゃ混み！銀行の外まで列ができていて、結局全ての銀行を回るのに、午前いっぱいかかってしまいました(汗)。
昨日、２１ｋｍランニング中に、街中でばったり高校の同級生のまみほさんに会ったのですが、今日ランチタイムに恵登屋で、２日連続でお会いました(笑)。
僕はお昼ご飯は終えていたので、チーズケーキを注文して、しばし歓談しました。３０年間地元生活でお会いしていなかったのに、不思議と会うようになると意外と会うもんです(^^)
午後は夜までこもってＣＧ制作作業。
９月２４日(月)
今朝雨でしたが、土曜あまり運動できなかったので、小雨の中ランニングに出ました。
今日は、健康福祉村往復し、ハーフマラソンの距離を走って２１.１ｋｍランでした。 今年は速度ＵＰ向上のため短距離ランばかりしていたので、昨年１０月以来、１１ヶ月ぶりの２０ｋｍ超えＬＳＤランでした。
ちなみに、ＬＳＤは「ロング・スロー・ディスタンス」の略ですが、文法的には「スローでロングなディスタンス」で、ＳＬＤが正しいのではないかと言う疑問をずっと抱いてます(笑)。
夕方、半田ごて焼き描画、３作目の制作に入りました。
今日のパパ夕飯は、コロッケ、焼売、サラダ、しじみワカメスープ、デザートは梨。
９月２３日(日)
今朝は、チャイをいただいています。
チャイティーはけっこう好きで、インド料理専門店の食後はだいたいチャイをいただいチャイます。
チャイは、紅茶に、香辛料、カルダモン、シナモン、クローブ、胡椒、生姜などを加えたお茶で、煮出す時に牛乳を加えます。生姜や胡椒などが入っているので、これからの寒いシーズンにはピッタリです♪
朝、嫁さんと母と僕の３人で教会へ。日曜学校と礼拝後、愛餐会。タンザニアから来られた家族が、日本で博士号を取られたので帰国することになったので、その送別会。博士号取得により、タンザニアでは助教授から教授に昇進されるそうです(^^)
今日の愛餐会は、クリスマスなみのご馳走でした(^^)
９月２２日(土)
６時に起床。デボーション。雨が上がった隙に、週末の早朝ライドに出る。
まずは、キャンベルタウン・野鳥の森！なんだけど、雨また降ってきた(汗)。
ライド中、恐竜に遭遇。快く記念撮影に応じてくれました。
一生懸命こいでいたら、スペインまで来てしまいました。
ブエルタ・ア・エスパーニャを見すぎたせいじゃないかと思います。
雨がひどく、アメリカのファーストフード店に一時退避。
今日は、自転車で国を飛び越えてキャンベルタウンやスペインに行ったり、時代を越えて恐竜に会ったりしましたが、ようやく日本に戻って来ました。
何故ここが日本だと分かるかと言うと、ＳＯＳＯカフェで具沢山味噌スープを飲んでいるからです。
夢中で雨中ライドをして冷えた体には、温かい味噌汁が身にしみます♪
朝、雨が止み、夕方まで降らない予報だったので、１ヶ月ぶりの週末ロングライドに出たら、結局雨に降られて早々に帰還。３１ｋｍライドでおしまい。
余りに短距離で運動にならなかったので、帰宅後、ランニングに出る。こちらも、短距離３ｋｍラン。
結局、２週連続でプチデュアルアスロンになりました。
午後は、アプリコットのフレーバーティーをいただいて、まったりします。
先日、プロテインを飲み始めた記事をＵＰしたら、友人がスーパープロテインを４ｋｇ送ってくれました(^^)
納豆と茹で玉子に加え、力強い味方を得ました♪
今日は結婚記念日(１７年目)なので、パパ夕飯は力を入れて作りました。お花(カーネーション)も買いました。
★記念日メニュー
①サラダ：ミモザサラダ／ミニトマト、レタス、きゅうり、ヤングコーン、茹で玉子、イタリアンドレッシング
②メインディッシュ：チキンソテーのトマトソース添え／ソース＝アンチョビ、ニンニク、タマネギ、トマト、バジル、オリーブオイル他
③添え物：粉吹き芋＆紅東
④主食：ボンゴレビアンコパスタ
⑤デザート：メロン＆葡萄
⑥ワイン：カベルネソーヴィニヨン(オーストラリアワイン)
※尚、例年「品目が多すぎてスープは無理！食べきれない」との結論に達し、スープは割愛しています。
９月２１日(金)
完全に雨なので、朝の散歩＆プチ筋トレは中止。
今朝は、別のスヌーピーマグカップでダージリンをいただく♪
「茹で玉子＆納豆＆バナナ」の筋トレ＆減量３点セットと、夢のコラボ写真！(笑)
今日は、朝一で免許の更新に行く。あっという間に、免許更新終了～。鴻巣に通って更新していた時代が懐かしい。
今回もゴールドで、３回連続で無事５年免許取得(^^)。
免許の写真だが、５年前はバセドウの症状が最もひどい時期で、体重が１７ｋｇも落ちてげっそりと頬がこけ、髪もごっそり抜けてしまい今とは別人。あれから５年、体重は通常に戻ってふっくらしたが、髪の毛の量は戻らない(笑)。
初めて免許を取ったのは、高校一年の冬。部活の仲間らと、原付免許を取得。１夜漬けなのに、超グッドラックで予想外の奇跡的１００点満点合格！(笑)。
まあ、当時はバイクに１ミリも興味なかったので、実際にCB５０ＪＸを買って乗ったのは１８歳の時だけど。その後、中型バイクは１８歳の時に取得し、バイクにはまり色んなバイクに乗ることになる。
しかし、２トントラックは引っ越しで借りて運転したことあるが、８トントラック運転は無理です！(爆)
今日のランチ、よろずキッチン恵登屋にて、明太クリームパスタ。食後はチャイ。
９月２０日(木)
木曜朝は、ランニングデー。デボーション後、３ｋｍラン・６分２６秒／ｋｍ。
心拍数１６０を超えると５分台に入るけど、朝の寝起きでいきなり心臓に負担をかけたくないので、心拍数がだいたい１４０～１５０の範囲に収まるように走ってます。
曼殊沙華も満開ですが、秋桜も満開です♪
昨日のダージリンに続いて、今朝はルイボスティーを飲んでいます。
中学生の頃から慢性の副鼻腔炎なので、鼻炎に良いと言う南アフリカの低木の葉から採れるルイボスティーを一年くらい飲んでいたことがあります♪
元々自然の甘みが感じられるお茶なのですが、今朝いただいたルイボスティーは、ホワイトチョコやストロベリーのフレーバーが感じられます…って、何かワインを語ってるみたい(笑)。
ランチは、いきなりステーキへ！減量達成祝いは、いきなりステーキと決めてました(笑)
今年８回目のいきなりステーキでした(^^)
一昨日(火曜)、大量のカレーを作ったのだが、家族は食していないので、今日のパパ夕飯はカレーにしました。
ただし一昨日はチキンカレーで、今日はポークカレー。
デザートは、デラウエア。僕の好きな梨や葡萄の季節が終盤に入りつつあり、少し寂しい～。
９月１９日(水)
朝の散歩道、あちこちで曼殊沙華(彼岸花)を見かける季節となり、夏の終わりと秋の到来を感じています。
秋は実りの秋ですが、来たる冬の門口でもあり少々寂しさを感じますね。
昨夜、義母が倒れて救急搬送されました。命に別状はないとの事ですが、嫁さんが今日は急遽仕事を休んで実家へ向かいました。
幸いな事にお互いの両親４名とも存命中ですが、みな昭和一桁～昭和１０年前後の方たちなので、高齢の影響が心身共に随所に出ています。昨年、母の認知症が顕著に進み、先月は義父が入院、昨日は義母が救急搬送。来月は、父の手術で僕が付き添い予定。
それぞれの人生の秋を感じる今日この頃。
さて、冷たい珈琲やお茶はおしまいにして、今朝からは温かい飲み物に移行します。
例年、リプトンのイエローラベルや日東紅茶のデイリーなどを飲んできた訳ですが、今年はなんと高級なお紅茶～(^^)。
普段使わないアフタヌーンティーのセットを引っ張り出してきました。色々味わいたいのですが、まずはダージリンからスタート♪
問題はこれを飲んでしまうと、イエローラベルやデイリーパックに戻れるかどうか・・・ちょっと心配(笑)。
午後打ち合わせのため外出。今日初めて、電車でヘッドレスト付きのシートに座れたのですが、打ち合わせ後の帰りの電車もまたヘッドレストのシート！ラッキーデー？(笑)
今日のパパ夕飯は、黄金炒飯、中華玉子スープ、他。
９月１８日(火)
朝５時起きで、デボーション後に「キャプテンカタヤキの昭和食堂」のチキンカレー作り。
まずは、手首の上までよく洗ってから、食材のカットからスタート。僕はプロの料理人ではないですが、ソムリエ協会のワインエキスパート試験では公衆衛生も学びます。ワインに関わる人は、レストランや酒屋など食品にも関わることが多いので、食品衛生や食中毒なども学んでいます。
さて、僕のチキンカレーですが、特別なレシピなんてないけど敢えて上げれば次の4つ。
①半日は煮込みたいので、最低食する６時間前には調理を終える。
②一旦冷まして、その後また火を入れる。そうすることで、食材に味がしみる。
③スパイスから調合することはしないが、こだわりの４種のルーを混ぜる。なので、同じ味のカレーはこの世にない。
④隠し味に、赤ワインと少量のニンニクを入れる。
⑤お肉は鍋で野菜とまとめて炒めず、別途フライパンで炒めてから投入。こうすることで味が閉じ込まれるのと、鍋に肉が付かない。
これくらいかな？昭和食堂の日はカレーを大量に作るのだけど、業務用のどでかい寸胴鍋がないので、２つの鍋で作って後で混ぜます。
さて、これから朝散歩＆プチ筋トレに行った後、嫁さんを職場に送り、洗濯をしてから、昭和食堂開始です♪
今年３回目、２０１８年最後の「キャプテンカタヤキの昭和食堂」、無事終了いたしました♪
ご来店いただいた方々、ありがとうございました(^^)
また、来年の「昭和食堂」でお会いしましょう！
お昼の「キャプテンカタヤキの昭和食堂」の流れで、今日のパパ夕飯は「喫茶店のナポリタン」。
デザートは巨峰。で、一言だけ言いたい。
「巨峰を見て驚いた。きょほぉ～！」
以上。
９月１７日(月)
週末運動できなかったので、今日はランニングメインのデュアルアスロン。
自転車で健康福祉村に行き、１０ｋｍラン。
流石にサイクルジャージを着てランニングしている人は、僕だけだった(笑)。
前半５ｋｍでマイベスト記録更新して、２５分＝５分／ｋｍ！めっちゃうれしい！！
１０ｋｍランも６０分を切って５９分２０秒＝５分５６秒／ｋｍで走れた。
気温が久々の夏日３０度超えとなったので、自転車ライドは無理をせず２４ｋｍほどで帰還。
帰宅後、回復走スローペースランで松並木を１ｋｍ走り、トータルランニング距離１１ｋｍで、今日のプチ・デュアルアスロンを終える。
夕方、明日の「キャプテンカタヤキの昭和食堂」の食材の調達のため自転車で出動したら、ちょうど大雨に降られる(汗)。で、帰宅後すぐにお風呂に入る。
お風呂タイムは、週一回の体重計測日。長期的視野で減量の推移を見るため(日々の運動の汗放出による水分量増減による体重の変化に一喜一憂しないように)、週一回しか量らないと決めて５ヶ月弱。
目標達成まで、あと２５０～３００ｇにせまっているのに、この４週間その僅かな数百グラムがどうしても落ちなかった・・・昨夜あれだけ食べてしまったが、今日の結果は果たしてどうか？
結果、４月２２日に７６.４ｋｇあった体重は、６.５５ｋｇ減って６９.８５ｋｇ！
第一目標の、７０ｋｇ切りを果たし遂に６９ｋｇ台！(^o^)
食事バランスに気をつけ、運動も毎日コツコツして、重い筋肉を付けながら減量も果たすと言う「自分プロジェクト」に挑み、５ヶ月かけて遂に達成！ちなみに体組成年齢は、４７歳。実際よりも６歳も若し！
午前のランニングに続いて、本日２度目の目標達成で、本日２度目の「めっちゃうれしい！」(笑)。
９月１６日(日)
★娘部活弁当第５１弾：おにぎり弁当
朝5時起きでお弁当作り。今日と明日は試合。茹で玉子は要らないそうで、おいていった(笑)。
減量と筋肉強化の両方を同時に挑んでいますが、筋肉のためタンパク質摂取は積極的に心がけています。肉類、乳製品、そして畑のお肉の大豆など。朝はウインナーと茹で玉子、昼は納豆や豆腐など(※夜は普通のメニュー)。
これに、昨日からプロテインを加えました。ボート部の息子も筋肉を付けねばならないので、一緒にプロテイン摂取を始めました～。
今日は午前中の礼拝後、午後からは教会の３０周年記念の一泊修養会～。
車でつくばレイクサイドホテルへ。ショートメッセージや語らいの後、日頃の疲れを取るべく温泉に入りました。一休みして、夕飯…お腹いっぱいです。実は料理が写真に収まり切れていません(笑)。その後、ジンバブエから来た留学生の証しなどがあって一日目は終了～。この３０年の恵みに感謝♪
我が家は、高齢の母が泊まりが難しいのと、明朝に娘のお弁当作りがあるので、宿泊せずに帰宅しました。
ここ最近、立て続けに５０周年記念とか、３０周年記念とか、５０回記念とか、各種お祝いとか、色々続いています(^^)。
さて、週末運動できなかったし、今日はたくさん食べたので、明日は運動する予定～。曇りの予報だけど、雨は大丈夫かな？？
９月１５日(土)
今日は、草加ＪＣの５０周年記念式典に出席いたしました。厳かに式典は無事終了いたしました。
式典のオープニング映像を作成した関係での参列ですが、昨年子ども達の活動の映像を作成したことがきっかけです。人のつながりに感謝。
あいにくの雨でしたが、ケセパセさんの歌をじっくり聞いた後、Ｃハーバルさんのトルティーヤ、空島さんの広島お好み焼きなどを買いました。そして、切り株の家さんの希少な幻の"レアチーズクーヘン"もゲット！夕飯にいただきます♪
朝は雨。午前中から昼は記念式典参加。午後も雨。てな訳で、今日は週末のいつものハードな運動がまったくできなかったので、日没後に申し訳程度の夜ラン３ｋｍ。
夜なので全速力は止めてスローランで、６分４１秒／ｋｍ。でも、心拍数はいつもより２０近く高い。体は正直だな～、疲れているみたい。
娘は相変わらず駅伝選手の候補で、バレー部と陸上部の練習の掛け持ちで、早朝に陸上の練習に参加してから午前のバレー部の練習に参加。
今日は、３ｋｍ走が１１分３２秒だったそうだ。３分５０秒／ｋｍ。パパの最近の３ｋｍ走ベストタイムよりも、ｋｍあたり２分１５秒も速し！どれだけ速いの！(笑)
同じ町内(すごく近所)で陸上部の、関東一位で全国大会に出場している選手が大いに刺激になっているようだ。
今日のパパ夕飯は、天ぷら。秋の味覚と言うことで、キノコや紅東も揚げてみました。 息子は新人戦の打ち上げで夕飯要らずなので、いつもより揚げる量を減らしたので、いつもの茄子や隠元は抜き。
先日、友人兼親戚にいただいたココファームの「Ashicoco」で天ぷらをいただきました♪ 「天ぷらはシャルドネがあうかな～」と常々思っているのですが、甲州種とシャルドネ種から造られたこのワインもなかなか良かったです(^^)
食後は、切り株の家の「レアチーズクーヘン」をいただいたのですが、凄く美味しくて家族に大好評！ 以上、秋の夕餉の食卓レポートでした(^^)
９月１４日(金)
第１０５回ツール・ド・草加の英語版も完成しました。
105th Le Tour de Soka! English version.
先日、親戚から採れたてミカンをたくさんいただきました。
この時期に美味しいミカンは嬉しいです(^^) 我が家分には多かったので、近所のお世話になっている方々へお裾分けしました♪
今日のランチは、なんと今年１２回目の和風ステーキ！いきなりステーキが今年７回で(昨年が１１回)だったので、ダントツで食する頻度が高い、はまっているメニュー。
ちなみに、よろずキッチン恵登屋のランチ回数自体は、今年２６回で、昨年の２７回を抜くのは確実♪これだけ頻繁に通ったお店は、過去にないです。
ランチタイムに気軽に歩いていけるお店が近所にできて、本当に良かった(^^)
今日は、高校のボート部の新人戦があるので、戸田公園(ボートコース)に来て、レースを見てる、ナウ！ 自転車で側の彩湖を走ってから来たかったが、午前中雨だったのでおとなしく電車で来ました。
ここは色んな大学のボート部の立派な艇庫がいっぱいあるのですね。僕の母校にはボート部はなかったけど、出場校を見ると、歴史ある高校が多いみたいです。試合が終わった後、ボート部の父母会に出ました。
パパ夕飯は、ハンバーグ、お吸い物、サラダ、デザートは梨＆ミカン。
９月１３日(木)
ツール・ド・草加、本日開催！ 草加トレック・第５０回記念作品。
自転車が好きな人もそうでない人も、ぜひご覧ください♪ (日本語版)
木曜朝ラン。今日は予定が詰まっているので、２ｋｍでおしまい！５分４１秒／ｋｍ。
日中、打ち合わせのため都内へ。夕方帰宅後、仕事開始。
今週いきなり涼しく(と言うか寒く)なったので、パパ夕飯を夏系のメニューから、暖かいもの系や秋系メニューに移行しました。
今日は、松茸の炊き込みご飯とお吸い物、鳥の照り焼き、デザートはキウイ。
ちなみに、我が家は子どもらがアスリート系に移行したので、親子丼とか唐揚げとか鶏肉料理は、ササミや胸肉が最近多い。
食卓のお花は、先日の準ミスワールド日本代表祝賀会でいただいたお花♪
９月１２日(水)
朝散歩＆プチ筋トレ。日中は、ひたすらＣＧ制作。夜まで籠る。
９月１１日(火)
今日は完全に雨予報だったので、久々に筋肉休養日にして、疲れた筋肉を休ませる予定でしたが・・・朝、窓から太陽の光が燦々と射しこんでいるじゃないですか！
てな訳で、いつも通りデボーション後、火曜朝のランニングへ出発。週末の5時間低山縦走トレッキングの脚の疲労が回復してなくて、脚がやや重し。で、３ｋｍランで６分１５秒／ｋｍ。さて、今日も頑張ろう！
今日のパパ夕飯は、親子丼、お味噌汁、デザートはすもも。
９月１０日(月)
土曜にご一緒させていただいた山のエキスパートの方ですが、歩きながら道端の石を取り上げて、石の色んな事を教えてくださいました。凄く詳しいと思ったら、地質学が専門で、高校では物理を教えていたとのこと。リアルぶらタモリ状態でした(笑)。
山歩きの間、山や山の生き物から、反原発や平和憲法、現政権の事まで話題が大きく広がり、お互い言いたい事言いながら歩きましたが、押し付けがましいところが微塵もなくて、とても楽しかったです。
帰宅後、メールでやり取りしているのですが、それとは別にこの方を検索してみたら色々出てきました。
今も、理科支援員として地元の学校の理科の実験を手伝っていたり、山業記もあちこちのサイトに文章がでてきました。日本のアルプス山系から大平山のような低山まで、海外は、キリマンジャロ(5,895m)、キナバル(4,095m)、ゴクインクンド(4,380m)などなど。やっぱ凄い方でした。
さて、月曜は朝散歩＆プチ筋トレの日。朝のフラットベンチは、犬の散歩者やご高齢者の会話の場になっていて使えない事が多いのですが、先日、人気の少ないフラットベンチを見つけたので、とてもプチ筋トレがしやすくなりました。こんな感じで、ベンチをトレーニングに使用しています♪
今は、腕立てと腹筋を各７０回ずつ。明日は雨らしいので、明朝のランニングはお休みかな？
日中は、夜までひたすらＣＧ制作。
９月９日(日)
少額ですが「北海道胆振東部地震 緊急災害支援募金」に募金しました。
同様に、「７月豪雨緊急災害支援募金」に募金しました。
朝、朝食用に家族分のおにぎりを作って食べる。
その後、嫁さんと母と僕の３名で、教会へ。日曜学校、礼拝。ランチを外食して帰宅。
帰宅後、一休みしてから、ひたすらＣＧ制作。
今日は、娘が３泊４日の自然教室から帰ってきて、久しぶりに家族４人揃っての夕飯。
出発時にご馳走で送りだしたので、今日は普通のパパメニューで八宝菜。デザートは、デラウエア。うずらの卵は３つしかなかったので、パパの分だけ普通の茹で玉子・・・でかい(笑)。今日は八宝菜にあいそうな、軽めの赤ワインをいただきました。
息子は部活練習で21時帰宅、娘は自然教室帰還、嫁さんは土曜の仕事、僕は昨日の登山てな感じで、みんな疲れているので、今夜は全員早寝します～♪
おやすみなさい。Ｚｚｚ
９月８日(土)
今日は、大平山－晃石(てるいし)山－馬不入(うまいらず)山縦走トレッキング。
６月末の「赤城山」、７月前半の「両崖山―大岩山」以来２ヶ月ぶりの登山、今年９回目のトレッキング。
大平山は、自転車のヒルクライムで５回、登山は今回で４回目登ってます。今まで大平山より先に行ったことがなかったので、今回は晃石山、馬不入山まで行ってみました。大平山までの行程は過去の記録と一緒なので、ばっさり割愛します。
晃石山への道中、山のベテラン男性と知り合い、お話ししながら登山。話している内に、晃石山とか馬不入山とかどうでもよくなってきました(笑)。今回は、このベテラン登山家のお話しを中心に進めます。
今日は「一期一会」を強く感じた登山でした。
よく行く太平山、今日は初めて大平山の先の山にまで足を伸ばしてみたのですが、晃石山に向かう途中、こちらの写真のＮ氏に会いました。
お話しするきっかけは、僕が登山道をまちがったこと(笑)。行ったら行き止まりで、後ろについてきてくれた男性を「初心者かな？申し訳ないな」と思っていたら、どうもそうではないことが、ずっと後で分かりました。太平山はこの方のトレーニングコースで、１００回以上登っているので熟知しているのです。道を間違うはずはないので、道を間違った僕を気遣ってくれてついてきてくれた可能性大！
左：ぐみの木峠／右：パラグライダー・ハングライダー・テイクオフ場
Ｎ氏に案内されつつ、正しいルートに戻りました。会話をしつつ、Ｎ氏の全貌が次第に明らかになっていきます・・・謙虚な方で、自分から自慢するような方では全くありません。
「毎年、百名山一つは登るようにしています。知り合いの９５歳のお爺さんが９５名山登ってるんですよ。百名山はどのくらい登られてますか」とお話ししたら、「実は、日本百名山全部登ってます。」「ええ～！？」予想を大幅に上回る答に、びっくり。
「で、今度の百名山の"丹沢山"を考えているんですが、草加から電車で日帰りで行けますかね？」と相談したら、「塔ノ岳までは片道３時間で大丈夫」との返事。何故にそんな確信があるかと言うと、丹沢も１００回以上行っているから。丹沢も１００回以上すか！？
晃石山山頂(４１９ｍ)にてＮ氏と
その後、海外での登山についてのお話しになりました。「６月に台湾の陽明山に登ったのですが、海外の山は登られましたか？」。質問内容がバカだった。「登られましたか？」どころの話ではない。アフリカのキリマンジャロを始め、出るわ出るわ、世界中の高峰の名が・・・。次は南アメリカに挑戦したいとか。
馬不入山山頂(３４５ｍ)にてＮ氏と
質問して分かったことばかりですが、質問して良かった。そのまま何も知らずに下山して別れてしまう所でした。
日本国内も北海道から屋久島の山まで登られていて、熊に遭遇した話、猟犬に追いかけられた猪が猪突猛進ですぐ脇を通り抜けていった話とか、キリマンジャロやヒマラヤやスイスやオーストラリアや、色々、もう全然スケールが違う。
今日の登山で、靴の先３０ｃｍの所に蛇がとぐろを巻いていて一瞬「ギクッ！」ってなったり、アブに足を刺されて「痛！」って思った僕は、スケールがとても小さい(笑)。
結局、晃石山の先の馬不入山まで案内してくださっただけでなく、下山まで案内してくださり、しかも下山後、駅まで車で送ってくださいました。一期一会に感謝(^^)。
左：下山した場所／右：下山後の林道で見た竹林
いやあ、今日のお一人様登山がとても楽しくなりました(^^)
５時間１５分に及ぶトレッキング、無事終了～♪
その後、息子の高校の文化祭へ行きました。
９月７日(金)
朝、雨だったので散歩＆プチ筋トレには行けず。
代わりに昼に散歩＆プチ筋トレに出て、買い物ついでにラン、２ｋｍ！
先日ちょっと書いたんですけど、すごい偶然で、小・中学校の同級生で、実家は我が家から２００ｍも離れていない町内の幼なじみの友人と親戚になりました。
その友人の息子さんと、僕の母方の従兄弟の娘さんが結婚したのです！そして、新潟に住む叔母(母の妹)の家に友人家族が挨拶に行ったことがきっかけでそれを知ることとなりました(笑)。
いきなり「かなり近い親戚」になって、お互い超～驚いています。正に人生ナンバー１の驚き！ その「同級生」兼「実家近所(町内)」兼「親戚」である友人が実家に帰省した本日、お母様と一緒に、ココファームのワインを届けてくれました。感謝(^^)
ココファームのワインは、２０１３年に自転車でサイクリングにココファームに行ってワインを買って以来です。その時買ったワインは「こころぜ(ロゼ)」と「農民ロッソ(赤)」の２本でしたが、今回いただいたワインは「あしここ(白)」で、まだ飲んだことがないので楽しみです♪
和食にあうようなので、今度、天ぷらの時に飲もうかな(^o^)／
今宵は、よろずキッチン恵登屋にて、２０１８準ミスワールド日本代表に選ばれた「高橋紫微(すあい)」さんの祝賀会でした～。
子どもから高齢の方まで、４５人もの人が集まりお祝いいたしました(^^)。紫微さんは、フルートの演奏もしてくださいました♪
紫微さんは、同じ町内の輝く北極星！大きく羽ばたいてくださいね！(※写真の許可を本人にいただいています)。
９月６日(木)
朝、６時に娘を自然教室に見送った後、木曜の朝ランへ。今朝は、３.１ｋｍラン。６分４秒／ｋｍ。
今日は朝一で都内某所(御茶ノ水方面)にて打ち合わせなので、シャワー後、朝食を食べてすぐ外出する。
嫁さんが娘のお弁当用にプラスして、朝食にもサンドウィッチを作ってくれたのでそれと、あといつもの茹で玉子とサラダを食す。
★ゆでたまご・インスタ映え問題⑥
昨日の「茹で玉子３兄弟」なのだが、考えてみれば、昔「団子３兄弟」ってのがあったじゃないかぁ～！こんな「２番煎じ」、「パクリ」、「物まね」、恥ずかし過ぎるじゃないか！
と言うことで、今日は原点に立ち返って、茹で玉子インスタ映えを見つめ直します。
彩、大事だよね！赤、緑、黄色、色のバリエーションを豊かに。しかもカラフルなフィギュアの力を借りずに、自然の食材で表現！
緑はレタスにブロッコリーにキュウリ、赤はトマト、そこにアクセントとしてホワイトアスパラを加える。
そして、茹で玉子の白身を刻んで混ぜ、黄身の部分を裏ごししてパラパラを振りかける！すると、あらどうでしょう！グリーン、レッド、イエロー、ホワイトのコラボによる見事に美しいインスタ映え写真が！
・・・って、単なるミモザサラダじゃねえか。 茹で玉子の特徴、１ミリも残ってないし・・・。
さて、茹で玉子ボケも辛くなってきたので今日でおしまい！(^^)
午後、打ち合わせから帰宅後、ひたすらＣＧ制作。
９月５日(水)
起床後、デボーション、洗濯。その後、朝散歩＆プチ筋トレへ。
★筋トレ考
ジム(※ティップネス⇒その後メガロス)に通っている時ほどには、マジメに筋トレしていませんが、火・水・金は朝散歩＆プチ筋トレデー。
で、何故ジムに通わなくなったかと言うと…
①そもそも早朝やってないし。昼は仕事あるし、夜は家事があるのでジムに時間が割けない。
②あの「トレーニングマシン空き待ち」で並ぶ順番待ちが超嫌。とてもバカバカしい。運動くらい自由にしたいでしょ。
③常連さんらが、我が物顔で振る舞っているのも嫌～。特にジャグジーとかで常連通しが大きな声で会話していて、それ以外の者のアウエー感といったら半端なし。
④同じ室内の空間を見ながらトレーニングを続けるのが嫌。３０分も同じ景色で自転車こぐなんて苦痛でしかない。
そんなこんなで、数年前に「どうせ散歩するなら、筋トレもしよう」と思って公園や遊歩道で始めたプチ筋トレ。「えっ？公園で筋トレなんて恥ずかしっす！」と思った貴方、ランニングだって、公園や遊歩道でするじゃありませんか！？(笑)
で、プチ筋トレは、公園のベンチを使用します。困るのは、小雨の時とか、今朝みたいな台風一過や雨の後。ベンチがビショビショで使えない。大雨なら、初めからあきらめがつくんだけど。
で、先日見つけたのが屋根付きの東屋。屋根が付いているので、小雨でも筋トレができる。さらには、僕が「腹筋用ベンチ」と呼んでいる「センターひじ掛け有りベンチ」の他、「腕立用ベンチ」と呼んでいる「フルフラットベンチ」もあるのです。
最近「長時間居眠り(居座り)防止」のためか、肘掛けで分割された腹筋用ベンチ(笑)が多く、フルフラットのベンチがほとんどないのです。ハープ橋の所に一つあるんですが、朝はたいてい犬の散歩者達の社交場になっていることが多く、そこでは腕立てできないので、この東屋のフルフラットベンチは貴重です♪
これからはこの東屋近辺を、プチ筋トレのベース基地にしようかと思います。
あっ、今朝は台風の強風で、銀杏がいっぱい落ちていました。
今朝、我が家の車の上にいた猫殿。
我が家には、何故か猫がたくさん集まる。猫写真撮り放題(笑)。
おそらく、屋根付き駐車場の脇に金属製２段ベッドをおいて物置代わりにしていて荷物がたくさん積んであるので、隠れ場所が多くて安心なのだろう。
★ゆでたまご・インスタ映え問題⑤
昨日の茹で玉子写真、全然駄目！
茹で玉子じゃなくて、スヌーピーの方に目が注がれちゃう始末！有名なフィギュアに頼ろうと言う、その志の低さが情けない。
黄身の断面は色実が増えて良かったけど、あの茹で玉子のツルツル感、テカテカ感がまったく表現できてない！
ああ、駄目、駄目、まったくダ～メ！！
てな訳で、今朝は茹で玉子本来の素材の良さを引き出すべく、玉子３兄弟。お肌のツルツル感、半端なし！
ちなみに左端の長男は、嫁さんの朝食にお裾分けしました♪
ところで、茹で玉子作り始めてから、一つとして綺麗に剥けなかった玉子がなく、全部きれいに剥けている。もしかして、僕は茹で玉子作りの天才か？？
先週は、高校生の息子がボート部の４泊５日の合宿で会津に行き、今週は明日から中学生の娘が３泊４日の自然教室で日光へ行く。
娘はしばらく家のご飯が食べられないので、娘の好きなパスタを夕食に作ってみた。ミートソーススパゲッティ、タラコパスタ、ペペロンチーノの３種。
パパのミートソースは、ひき肉と玉ねぎのみじん切りを炒めるところからスタート。このソースが家族に評判なのです(^^)
そして唐揚げを１ｋｇも揚げました・・・揚げ過ぎ(笑)。あと、サラダ。デザートはエクレアと桃。パパは、白ワインを少しいただきました。
さて、娘と息子はこの夏に泊りがけでお出かけな訳だが、僕は今年は夏休みなし。６月初旬に、４泊５日で台湾に行ってしまったので。でも、どこかで１日か２日くらい休もうかな？
９月４日(火)
起床後、デボーション、洗濯。
その後、小雨の降る中、火曜の朝ラン。
走っているうちに雨足はどんどん強くなり、ランニングキャップの中からランニングシューズの中に至るまでビショビショ。ランは２.５ｋｍでおしまいにして、早々に引き上げる。
散歩道に、銀杏の実が落ちる季節の到来。ランニング後の水シャワーが冷たく感じ、温かいシャワーの方が恋しい季節になってきました。夏のおふぁ～りぃ～(涙)。
★ゆでたまご・インスタ映え問題④
う～む、昨日のカリフラワー頭の茹で玉子画像はどうも今一つだったので、今朝は更に工夫を凝らしてみました。
Ｆａｃｅｂｏｏｋで、とある方がコメントで「黄身の断面を見せた方が良い」と言っていたので、茹で玉子をカットしてみました。黄色が写真に色合いを添えます。更に皿は、鳥のお皿に替えて玉子を盛り付けました。頬のあたりの玉子の膨らみが、何か可愛いでしょ？鳥に玉子か、トリニダードトバゴか、みたいな感じです。
更に更に、１億５千年分の大地の恵みを凝縮していると言う岩塩も、そっとさりげなく添えてみました。
更に更に更に、イースターエッグと小鳥を籠に入れて、ウサギの耳を付けて楽しそうに跳ねている２足歩行の犬のフィギュアを付け加えました。 でさ、犬にうさ耳ってどうよ？耳、４つもあるじゃん！しかも、食べられちゃう玉子と一緒にニコニコと楽しそうに入っている小鳥って、自虐かよ！
今日の雑学：スヌーピーって、初期のころはもっとリアルなデザインで４本足で歩いてたんですよ。あと、ウッドストックらの鳥ももっとリアルだったの。
でね、スヌーピーの変遷。初期は、４本脚で歩いてました。
鳥も、最初の頃はもっとリアル系でした。ついでにチャーリーブラウンの変遷も。
マイ・ピーナッツ研究ノートブックより抜粋。
ちなみに、僕の大切な「ピーナッツ・ノートブック」はかなり前に盗難にあい、「このノートだけが」返ってきませんでした。長年に及ぶ貴重なピーナッツ研究のデータだったのに残念です。どこかで、ピーナッツファンに大事にされていることを強く望みます。
今日も、籠って夜までＣＧ制作に励む。
９月３日(月)
起床後、デボーション、洗濯、朝散歩＆プチ筋トレ。その後、朝食。
★ゆでたまご・インスタ映え問題③
昨夜も遅くまで残業で、しかも今朝は眠り目をこすりながら、小雨の中ジトジトと濡れつつも「朝散歩＆プチ筋トレ」に行ってきて、その後「茹で玉子」を食べると言う素敵な月曜の朝です。
さて、昨日の茹で玉子は、カリオストロ侯爵感もセレブ感も微塵もなく、むしろ貧相さすら漂っていたので、今朝はガラスの器に変えました。
そうそう、ブロッコリーは、「タンパク質の吸収を助ける」と言う話を聞いたことがあったような気もするので、茹でたブロッコリーを載せてみましたとも！
すると、あら不思議！７０年代のソウルミュージックを想起させると言うか、アースウィンド＆ファイヤーやライオネル道男を彷彿とさせる素敵な「アフロ茹で玉子」画像になったではありませんか！ありませんか！！ありませんか！？
あっ、頭のマヨネーズはアクセントね (^_-)v
今日の雑学：ブロッコリーは茹でると貴重な栄養素が壊れちゃうので、蒸すと良いみたいですよ♪
★茹で玉子写真・スピンオフ・キャラ：「アフロ玉子」
ボンバヘッド！やつに触れると火傷するぜ！熱いソウルをもったクレージーな玉子は、今宵もあんたのハートをホットに茹で上げるからな！
今日のパパ夕飯は、チキンのバジル＆オリーブオイルソテー、野菜＆ウインナーのコンソメスープ、ブロッコリー、キュウリ、キャベツのサラダ。デザートはリンゴ。
９月２日(日)
★娘部活弁当第５０弾：おにぎり弁当
朝5時半起きでお弁当作り。
夏休みが終わり、朝の弁当作りから解放されたと思ったら、早速、日曜の練習試合で弁当持参(笑)。
昨年５月に入部して、早１年４ヶ月。平日は給食があるのだが、その間にパパ弁当が50回＋嫁さんが弁当を作る事もあるので、実際はそれ以上で弁当持参。つまり、それだけ給食の無い日の土・日・祝の練習や試合、もしくは夏休みの一日練習が多いと言うことである(汗)。陸上部の駅伝練習にも参加しているので、ほんと娘休む間もなし。
★ゆでたまご・インスタ映え問題③
さて、昨日の茹で玉子写真はさえなかった。「白いお皿」に「白い茹で玉子」は無いよね。
どうすれば、茹で玉子が映えるのか？そうだ、カリオストロ侯爵が、「玉子専用の器」に茹で玉子載せて食べてたな。あれ、もしかしたらオサレでかっこ良いのじゃないだろうか！？
アレって、銀製かな？当然我が家には、そんな茹で玉子専用の銀の器なんである訳もなく、たまたま色んなワイングラスの収集の中で(５０脚以上収集しました)、木製の小さなワイングラスがあったので、それに茹で玉子を入れてみました。
なんだろう、侯爵感もセレブ感もゼロなんだが・・・。
日曜の朝っぱらから、料理ネタ３本立て続けにすみません。
愛餐会用に玉子焼きを作りました。通常、少なくとも５～６本は作るのですが、冷蔵庫の玉子ストックが８個しか無くて、３本しか焼けませんでした(汗)・・・そっか、夜に茹で玉子作りに使っちゃったからなぁ～。しかも、今朝は美しい均一の黄色じゃなくて、焼きむらができた上に凸凹しちゃったし・・・こういう日もあるってことで(^-^;
朝、嫁さん、母、僕３人で教会へ。日曜学校の説教当番。
その後、礼拝、愛餐会、その後役員会。帰宅後、ＣＧ制作。なんか、今日は食べ物の写真ばっかり(笑)。
９月１日(土)
今日は、ＣＧ制作・家事・夜のＰＴＡ祭礼パトロールなど予定がいっぱいなので、先週同様、今週もロングライドやトレッキングには出られないので、２週連続の草加公園１０ｋｍランでおしまい。
寝不足&風邪気味でペースが上がらず、往路５ｋｍは６分２７秒／ｋｍと先週よりｋｍ１８秒遅い。復路５ｋｍは、スローペースの回復走で帰還。
ランニングを始めたのが５年前。その時、ちょうどバセドウ病を発症していたのだが、自分がバセドウ病とは知らずにランニングに挑み、たった５００ｍのランで脚をつってしまった(※バセドウの症状の一つは全身の筋肉がつりやすい事)。 あれから５年、多少は進歩したかな。
★ゆでたまご・インスタ映え問題①
ただ今減量と同時に筋肉増強も目指しています。２律背反していることを４ヶ月、実行中です。筋肉は重いので、増えると増量します。と言うことは、減量するにはよりたくさんの脂肪を落とさねばなりません(汗)。
昨年までの５年間、ゆっくりでも長い距離を移動できる有酸素系の遅筋ばかり育てきました。おかげさまで、２ｋｍ～２.５ｋｍ泳いだり、３０ｋｍ～４２ｋｍ走ったり、１００ｋｍ～２００ｋｍライドできるようになりました。しかし、短時間にビッグパワーを発揮する無酸素系の速筋を全く育ててこなかったので、超遅いんです。ヒルクライムでは千切れて友人達からかなり遅れるわ、ランニングでは友人達に途中から離されてかなり前方を走られるわ、もうとにかく遅いんです！
なので、今年は長距離移動系練習から、パワー系・スピード系練習に少しずつ比重を移しています。
で、食事は納豆やキャベツを中心にカロリーを抑え発酵食品や食物繊維を多くとり、その一方で筋肉を落とさぬよう(育てるよう)タンパク質も積極的に摂取しています。
で、先日、知人に「茹で玉子が良いよ」との指南を受けたので、今日から「茹で玉子」も加えます。タンパク質を始め栄養バランスがとても良い！ ３本の矢が折れにくいように、「納豆・キャベツ・茹で玉子」、この３本の、ん？３玉の、あれ？３パックの・・・いや、何でもないです。
で、茹で玉子をインスタ映えさせようと思い、白いお皿に載せてみました。白いお皿に白い茹で玉子・・・う～ん、ちょっと違うなぁ～。
最後に雑学。卵と玉子の違い、知ってる人、多いかな？
卵は調理前で、玉子は調理後。なので、玉子焼きや茹で玉子は調理後なので「玉子」の表記なのです。
午後、ＣＧ制作作業をちょっとだけ抜け出して、バンドの演奏を聴きに行ったり、食べたり、飲んだり、撮影したり～(笑)。
ビートルズ来日の際、その前座で演奏したレジェンドのギタリストの演奏も聴けたり♪
その後、唐揚げや焼き鳥を買いに行くのでもう一度出動。
で、夜、部活から帰ってきた娘が祭りに行きたいと言うので、またまた出動。計３度も出動しました。
